موصى به, 2024

اختيار المحرر

خارج المسار المطروق بيب سليم في نومه؟ كيف يعمل حقا!

يمكنك بالفعل إنقاص وزنك أثناء نومك - عليك فقط الانتباه إلى شيء صغير. اللياقة البدنية والتغذية المهنية باتريك هيزمان يكشف عن ذلك!

الصورة: vadimguzhva / iStock

ثلث حياتنا التي نقضيها في السرير. أي شخص يعتقد أنه بالكاد يمكن حرق أي دهون هنا مع القليل من الحركة هو مخطئ. لأنه في هذا الوقت بالذات ، هناك أكبر فرصة لحرق الكثير منه. عندما يتم النظر إلى شيء مهم مهم. قدم لنا خبير التغذية والمؤلف الأكثر مبيعًا ، باتريك هيزمان ، بعض النصائح الخفيفة للنوم المريح.

تسخين الرقم

إنتاج حرارة الجسم هو المستهلك الرئيسي للسعرات الحرارية. تتطلب درجة حرارة الجسم 37 درجة مئوية دائمًا الكثير من السعرات الحرارية. هذا يعني أنه كلما زادت دفئته في غرفة النوم ، كلما حدث انخفاض في حرق الدهون ، لأن الفرق بين درجة حرارة الغرفة ودرجة حرارة الجسم ينخفض ​​، أي أنه يلزم تسخين أقل من السعرات الحرارية. وعلى العكس من ذلك ، كلما كان البرودة أكثر ، كلما زادت سخانات السعرات الحرارية. يريد كل من Patric Heizmann أن يفقد وزنه ، موصى به في أوقات الشتاء التالية لإلغاء قفل باب الشرفة ، ووضع البطانية في الخزانة ووضعها على الأغطية. بسبب كل ارتعاش وأسنان الثرثرة ، فإن النوم نائما بصعوبة ، لكن الشكل الهائل مرتبك. استمتع مع من هو جديد جدًا: تعتبر درجة حرارة النوم المثلى من 16 إلى 18 درجة مئوية.

فقط في الحب يجعل شخصية جيدة

كما أنه يصبح دافئًا خلال التمرين لأن العضلات تستهلك الطاقة. عندما تكون هذه الأشياء نشطة ، فإنها تغذي السعرات الحرارية بشكل صحيح. أثقل العضلات ، وأكثر تمتص على Kaloriensilo. في السرير ، هذا الآكل من السعرات الحرارية يخفض الحساسية بسبب قلة التمارين. على الأقل إذا كنت متزوجًا لفترة طويلة ...

ومع ذلك ، نحب بعضنا بعضًا في مرحلة جديدة خارج مرحلة النوم العميق فيما يتعلق بتكنولوجيا العضلات. إذا حدث هذا أيضًا في فصل الشتاء ، فيمكنك هز سيارتك مباشرة عبر الفناء باستخدام الشعلة في وضع العجلة اليدوية. ثم لا يتم حرق الدهون في الجسم فقط ... لقد اشتعلت !

لا تقلق الفردي أو Beischlafende غير النظامية يجب أن لا يكون حزينا: بعد كل شيء ، لا تزال محطات توليد الطاقة في العضلات تتوهج في بلد النوم لا يزال الكثير من السعرات الحرارية. لأن محطات الطاقة ليست خاملة أبدا. انهم متوهجة لأنفسهم.

التخسيس بعصبية

إذا كان العمل المحب أو الزواج القهري متعبًا جدًا بالنسبة لك ، يمكنك أيضًا اللجوء إلى مستهلك آخر من السعرات الحرارية: الشخير. لا تمزح: أي شخص لا يقوم فقط بالصفير بهدوء ، ولكنه يحصل على مطرقة هوائية لائقة ، يستهلك ما يصل إلى 300 سعر حراري في الليلة! فكر في الأمر في المرة القادمة ، عندما يهز الشريك بدقة: إنه يعمل على شخصية أحلامه. هذا بالتأكيد ليس بديلاً صحياً لتجميل الصور الظلية ، لأنه في حالة خلل التنفس يمكن أن يتخذ أشكالًا خطيرة ...

تخزين الورق الفارغ!

الآن ل "الشيء القليل مهم جدا" . أوضح باتريك هيزمان ، مدرب إنقاص الوزن ، بلغة تصويرية: "إن حملة تدمير حرارة الجسم بالكامل والسعرات الحرارية في العضلات لا تجلب شيئًا ، إذا ذهبت للنوم قبل" تخزين الورق "مرة أخرى. ثم البقاء في أقصى قدر من العمل ليلا وغرفة نوم مثلجة ، "قوالب" في الذاكرة. "

تحدد الوجبة الأخيرة من اليوم أيضًا مصير حرق الدهون أثناء الليل. إذا كنت تستطيع الاستغناء عن الكربوهيدرات (والكحول - الوقود الفائق) وتغذي نفسك بوصفة لذيذة من البروتينات ، فأنت تستخدم أطول مرحلة صيام في اليوم ، أي الليل ، إلى أقصى حد. حرق "فحم حجري" دائم وبالتالي لم يعد "ورقة" في الطريق. استمتع ... بالكوارك الدهني بنسبة 20٪ في المساء وحرك في أحد "ليلة سعيدة" تهتز مع الذوق الذي تختاره. إذا كانت لديك الرغبة في اختفاء بعض الجنيهات: يشرح Professional Patric Heizmann في ندوته المجانية على الإنترنت ، والتي تدع 7 حيل يومية تدع رطلتك خارج غرفة النوم. اضغط هنا لتسجيل الندوة المجانية على الإنترنت:

"مع 7 الحيل اليومية إلى الرقم المطلوب" الحصول على الحيل

نصيحة أخرى في النهاية بحيث لا يوجد شيء في طريق حرق الدهون:

يجب ألا تستيقظ في الليل لمعرفة ما إذا كان الضوء الموجود في الثلاجة قد أطفأ بالفعل. يقول المدرب باتريك هيزمان: "لقد بحثت في كثير من الأحيان. إنها دائمًا تضيء وتضيء الأشياء اللذيذة وخاصةً إذا كانت مبللة بالمطبخ. هذه لحظة خطيرة لمحبي الرقم ".

Top