عرض الطبخ للأطفال إلى الأواني ، جاهزة ، لذيذ! يعمل كل يوم أحد في الساعة 9:55 صباحًا على قناة ديزني. وصفة لذيذة للموسم الثاني: الفلفل المحشو بالعدس والجبن.
الصورة: ديزني
- العدس الأحمر مليء بالعناصر الغذائية
- المكونات لمدة 2 الفلفل المحشو
- تحضير الفلفل الحلو المملوء
البقوليات مليئة بالألياف. خاصة العدس الأحمر يمكن أن يلمع بمكوناته الصحية. إنها تحتوي ، على سبيل المثال ، على حديد ثمين ، والذي ، من بين أمور أخرى ، يعزز التركيز . بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العدسات القيمة على المغنيسيوم ، مما يزيد من تدفق الدم ويزود الجسم بأكسجين أفضل. تشمل أيضًا: البوتاسيوم (للخلايا العصبية) والزنك (لنظام المناعة القوي).
لسوء الحظ ، لا يكاد أي طفل يتطوع للعدسات. كيف يمكنك تغيير ذلك؟ خبراء برنامج ديزني للطبخ إلى الأواني ، استعدوا هذا الطعام اللذيذ وأصبحوا على استعداد لتناول وجبة غداء صديقة للأطفال مع العدس.
العدس الأحمر مليء بالعناصر الغذائية
الحيلة هذه المرة: استحضر ملعبًا ملونًا! لأن العين تأكل - خاصة عند الأطفال. الفلفل الأحمر والعدس البرتقالي والبصل الأخضر الربيعي والجبن الفيتا الأبيض - من يمكنه مقاومة ذلك؟
بالإضافة إلى ذلك ، المكونات التي تحتوي على (صحة!) تم اختيارها بعناية: يساعد الفلفل الغني بفيتامين C الجسم على امتصاص الحديد الموجود في العدسات. تملأ جبنة الفيتا وهي تحمل نكهة في مزيج الطعام. يحتوي جبن الفيتا على فيتامينات ومعادن أكثر من الجبن من حليب البقر .
الصورة: ديزني
المكونات لمدة 2 الفلفل المحشو
- 2 فلفل
- 60 غ عدس أحمر
- ½ بصل أخضر
- 60 غرام من الفيتا
- ملعقتان كبيرتان من الكريمة
- ملح يوديد بالفلورايد
- فلفل من المطحنة
- 2 ملعقة شاي زيت زيتون
- الزعتر الطازج للتزيين
- 60 غرام من الأرز
الصورة: ديزني
تحضير الفلفل الحلو المملوء
- سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية
- غسل الفلفل ، وقطع الغطاء وإزالة البذور.
- لملء ، وغسل العدسات واستنزاف. يغسل وينظف ويقطع البصل الأخضر. يُحمر النكّة ، ويُمزج مع العدس والبصل الأخضر والكعك ويُتبل بالملح والفلفل.
- صب في الفلفل الحلو المجوفة ووضعها في طبق الخبز. يُرش الزيت ويُخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
- أثناء وجود الفلفل في الفرن ، يُطبخ الأرز وفقًا للتعليمات ويُقدم مع الفلفل.
- يُقدّم الطبق بالزعتر الطازج.
المعلومات الغذائية (لكل حصة):
- 411 سعرة حرارية
- 16.1 غرام من البروتين
- 15.8 غرام من الدهون
- 46.6 غرام من الكربوهيدرات
- 7.26 غرام الألياف
الصورة: ديزني
مثيرة للاهتمام أيضا:
>> وصفة لوان تان مع ملء اللحم المفروم من عرض الطبخ للأطفال
>> وصفة طبخ الأطفال: كالزوني
>> وصفة طبخ الأطفال: طبق خزفي بطاطا حلوة
