دراسة النوم
الكثير من النوم ليس حلاً صحياً حتى في طقس الخريف الرمادي! وجدت دراسة أمريكية أن تناول جرعة زائدة من النوم يمكن أن يسبب نفس المخاطر الصحية مثل قلة النوم.
الصورة: Thinkstock
النوم صحي ، لكن باعتدال! بعد كل شيء ، إذا سمحت لنفسك بالكثير من النوم على مدى فترة زمنية أطول ، فإنك تواجه نفس خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري أو السمنة مثل الأشخاص الذين يمنحون أنفسهم بانتظام القليل من النوم. كان هذا نتيجة دراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، نُشرت في عدد أكتوبر 2013 من مجلة النوم.
كجزء من التحقيق ، اتخذ فريق البحث استعرض صفوان بدر بيانات 54000 أمريكي تتراوح أعمارهم بين 45 عامًا وما فوق. تم تصنيف ما يقرب من ثلث الأشخاص على أنهم "ينامون قصيرًا" ، مما يعني أن متوسط نومهم يصل إلى ست ساعات كحد أقصى. في الليل ، جاء أكثر من 64 في المائة للنوم "الأمثل" بين سبع وتسع ساعات ، وأدخل أربعة في المائة في فئة "الناهضون المتأخرون" لأكثر من عشر ساعات في الليلة.
النوم الجيد هو المهم
النتيجة: في النوم القصير ، وجد العلماء بشكل متكرر بالإضافة إلى السمنة والمشاكل العقلية أيضًا أمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية والسكري. هذا ينطبق بالتساوي على المتأخرين في النوم. أما في الأشخاص الذين يعانون من الجوع أثناء النوم ، فقد كانت جمعيات مرض السكري وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية أكثر وضوحًا.
النوم لفترة طويلة ليس جيدًا. ويوضح بدر أن مدة النوم لا تعني بالضرورة شيئًا عن نوعية النوم. يقول خبير النوم: "لا يقتصر أسلوب الحياة الصحي المتوازن على النظام الغذائي واللياقة البدنية - فمتى وكيف تنام لا تقل أهمية عن ما تأكله أو تمارسه".
نوم صحي: نصائح قيلولة بعد الظهر على SHAPE Online >>
