- فقدان الوزن مثل النجوم
- خطة تدريب كانديس سوانبويل
- خطة التغذية للنموذج
فقدان الوزن مثل النجوم
يبدو الأمر سهلاً: مظهر جيد ، ركض ، ابتسم ، موجة. لكن حياة النموذج ليست بهذه السهولة. بالتأكيد لا ، إذا كنت ملاكا في فيكتوريا سيكريت. كانديس سوانيبويل ، أليساندرا أمبروسيو ، تايرا بانكس ، جيزيل بوندشين ، ليتيتيا كاستا ، هيلينا كريستنسن ، سيليتا إيبانكز ، إيزابيل جولارت وروزي هنتنغتون وايتلي - يعملون جميعًا بجد على أجسادهم ليكونوا في وضع أفضل لإبداعات فيكتوريا سيكريت على المنصة أن تكون. وإذا كنت ، مثل Candice Swanepoel ، تحصل على "Royal Fantasy Bra" المصممة خصيصًا للحصول على مبلغ مذهل قدره 10 ملايين دولار ، فإن خطة التدريب الشاقة ستذهب دون أن تقال.
لكن ليس هذا فقط! أيضا ، فإن الخطة الغذائية صارمة ، لأن الدهون في الجسم هو المطلوب جزئيا فقط. ألقينا نظرة فاحصة على خطة التدريب والنظام الغذائي لنموذج فيكتوريا سيكريت ...
خطة تدريب كانديس سوانبويل
لا شيء يأتي من لا شيء! يمكن أن يكون شعار جنوب افريقيا. جمال المنصة البالغ طوله 1.75 متر يعرف أن جسدها هو عاصمتها ، ويتعامل معها بعناية ولكن بدقة.
يوفر الجدول الزمني للتدريب رياضات الصباح والمساء. في الصباح تدربها على التحمل - على سبيل المثال الركض. ويلي ذلك أقل من ساعة من تمارين اليوغا. في المساء ، تدرب قوتها ، بما في ذلك ، في المقام الأول ، منطقة بو.
خطة التغذية للنموذج
تتبع Candice Swanepoel أيضًا قواعد صارمة في نظامها الغذائي. لذا فهي تتمتع بـ 1400 سعرة حرارية في اليوم. انها تحصل عليها أساسا من الأغذية الغنية بالبروتين وعصائر التخلص من السموم . الكربوهيدرات من المحرمات!
فطور
لوجبة الإفطار هناك بروتين - عجة مع الأفوكادو والسبانخ. اسبرسو وعصير طازج.
وجبة خفيفة
كوجبة خفيفة ، كانديس يعامل الفواكه والمكسرات منخفضة السعرات الحرارية. تملأ لك وما زال الحصول على خط رفيع.
ظهيرة
عند الظهر ، حان الوقت لقليل من الطاقة. المعكرونة وسلطة رعاية ذلك.
وجبة خفيفة
العصائر الطازجة وماء جوز الهند تملأ المعدة وتحمي من الرغبة الشديدة.
عشاء
في المساء هناك شيء سهل. سلطة وصدر دجاج مشوي جعل الطبق الرئيسي. كحلوى ، هناك الفواكه الطازجة .
