الصورة: iStock
- فقط الاتجاه أو مفهوم التغذية الصحية؟
- نمط حياة
- نعم الأسماك ، لا أصابع السمك
- كيف أكل "نظيفة"؟
فقط الاتجاه أو مفهوم التغذية الصحية؟
المفهوم الغذائي الجديد: تناول الطعام النظيف. طعام نظيف؟ يجب أن تجعلك أكثر صحة وأكثر مجدية. نحن نعرف ما يسمح لهم بالأكل وما لا.
في زبادي الفراولة تشمل الفراولة وعلى جبنة البيتزا. إنه واضح! فكر! يجد المستهلكون على نحو متزايد نشارة الخشب بدلاً من الفاكهة في زبادي الفراولة والجبن التناظري بدلاً من جبن الموزاريلا في البيتزا. "الاصطناعي هو أرخص فقط". لكن أفضل أيضا؟
حقيبة مفتوحة ، برغر خارج. سارت الامور بسرعة وطعمها جيد. فلماذا طهي الطازجة ، عندما يكون من السهل جدا؟ إذا ألقيت نظرة على قائمة المكونات ، فسوف تشعر بالفزع لاكتشاف تلك المصطلحات التي تفسد شهيتك بسرعة كبيرة. الحل الوحيد: تناول الطعام الطازج وطبخ نفسك.
نمط حياة
مفهوم غذائي جديد: الأكل النظيف . لا يوجد نظام غذائي ولا علاج للجوع ، ولكن طريقة حياة اكتشفها الأمريكيون منذ فترة طويلة لأنفسهم. جعلت المؤلف توسكا رينو الأكل النظيف العامة. في 42 ، غيرت حياتها ، نجت من زيادة الوزن. إنها "واحدة منا" وأفضل مثال على أن أي شخص يريدها حقًا يمكنه إنقاص وزنه.
المبدأ: معروف منذ وقت طويل. إنه مشابه لطعام أجدادنا: النبات الذاتي والطهي الذاتي. الكثير من الخضروات واللحوم قليلا . الكعك والحلويات كانت متاحة فقط في المناسبات الخاصة. فحم الكوك ، الصودا والبطاطا التي كنت لا تعرف.
نعم الأسماك ، لا أصابع السمك
لا يعني تناول الطعام النظيف أي شيء مثل "الطعام النظيف": الطعام الذي يتكون من طعام طبيعي وغير معالج. في كثير من الأحيان يتم تعديل الطعام وتغييره ، والأسوأ بالنسبة للجسم.
الأطعمة عالية التجهيز مثل الوجبات الجاهزة والحلويات والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المالحة ليست فقط غير صحية ، ولكنها تؤدي أيضًا إلى السمنة. أنها تجعلك متعب ومتعب ، تشعر أنك استنزفت. بعد بضعة أيام فقط من "الأكل النظيف" ، تشعر بالراحة والكفاءة. يصبح الجلد أكثر وضوحًا ، والنوم أكثر كثافة والهضم أفضل.
كيف أكل "نظيفة"؟
- 5-6 وجبات صغيرة في اليوم
- يجب عدم ترك وجبة الإفطار
- يجب أن تتكون كل وجبة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين
- تفضل صحية ، الدهون النباتية
- الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة
- شرب 2-3 لتر من الماء يوميا
- إيلاء الاهتمام لأحجام جزء
- الامتناع عن المنتجات النهائية والمواد الحافظة والأغذية الاصطناعية والكيميائية
"الطبخ الذاتي مضيعة للوقت ومكلفة": عذر. هناك العديد من الوصفات التي ليست سريعة فحسب ، بل إنها غير مكلفة أيضًا. من ينخرط في الأكل النظيف ، سوف يفاجأ بسهولة دمجه في الحياة اليومية . لوجبة الإفطار هناك بدلاً من الحبوب المقرمشة الجاهزة ، حتى الموزلي. لتناول طعام الغداء المطبوخ الطازج وفي المساء ، يتم استبدال الخبز الأبيض بخبز كامل الدسم . قليل من الشوكولاتة الداكنة في ما يرام تماما. وجبات خفيفة أخرى لذيذة: المكسرات والفواكه والخضروات واللبن الطبيعي والكوارك.
احذروا عصائر الفاكهة والعصائر! في كثير من الأحيان يتم امتدت بالماء ، يخلط مع المواد الحافظة وتحلية بالسكر. ممارسة نفسك ليس أكثر صحة فحسب ، بل إنه أفضل أيضًا.
