موصى به, 2024

اختيار المحرر

النظام الغذائي الخاص: النوم المنفصل للأنسولين يجعلك نحيفة: نحيلة في نومك

مفهوم النظام الغذائي للدكتور ميد. Detlef Pape يعد بسهولة فقدان الوزن أثناء النوم. نقدم لكم هنا برنامج فقدان الوزن ونوضح بالضبط ما يحدث في جسمك ولماذا يذوب الجنيهات في الليل.

محتوى
  1. هل إنقاص الوزن بنجاح مع النوم النحيف؟
  2. هذا يحدث في النوم
  3. القواعد الأساسية للتغذية في حالة النوم النحيف

في الواقع ، يبدو المفهوم جيدًا جدًا بحيث لا يكون صحيحًا. لا توجد رياضة ، لا جهد ، فقط استريح ونام ولا زلت تعثر. على الأقل هذا ما يعده كتاب دكتور دايت. ديتليف باب وزملاؤه.

هذا ليس صحيحا. وفقًا للنظام الغذائي للنوم "Slender sleep" ، يمكن للمرء أن يأكل كثيرًا وقبل كل شيء طعامًا لذيذًا ، يجب القيام به بذكاء فقط. وهذا هو ، واحد يأكل فقط ما ينشط خلايا الجسم ، وبالتالي يحفز عملية التمثيل الغذائي للدهون.

الأنسولين هو هرمون يتحكم ليس فقط في تخزين الدهون نفسه ، ولكن أيضًا في تحويل السكر (الجلوكوز) إلى دهون.

عليك أن تتخيل ذلك على النحو التالي: بعد تناول الطعام ، لا يمكن أن تدخل المواد الغذائية (السكر ، البروتين ، الدهون) إلى خلايا الجسم إلا بمساعدة الأنسولين ، حيث يتم حرقها للطاقة أو استخدامها كقوالب بناء. يعمل هذا الهرمون ، إذا جاز التعبير ، كمفتاح - ولهذا السبب يطلق عليه أيضًا هرمون المفتاح - الذي يفتح الخلايا.

المشكلة هي أنه بمجرد أن تأخذ الخلايا ما يكفي من المغذيات ، فإنها تغلق الباب خلفها ، تاركة الأنسولين دون أي خيار آخر سوى التخلص من البروتين والدهون والسكر الزائد في الأنسجة الدهنية - حيث يتم تسمين المخصبات.

والنتيجة معروفة: منصات الدهون ، ودور نجاة ، ولفائف لحم الخنزير المقدد. وكلما زاد الأنسولين في الجسم ، زاد عدد الدهون التي يمكن أن يسببها. منطقي.

هل إنقاص الوزن بنجاح مع النوم النحيل؟

لذا ، إذا أردنا إنقاص الوزن بنجاح ، يتعين علينا التأكد من أننا نتناول كميات أقل من الأطعمة التي تؤدي إلى كمية كبيرة من الأنسولين ، أي جميع المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل السباغيتي أو حتى الخبز الخفيف (الحبوب مرتفعة للغاية في مستوى الجلوكوز).

حتى أكثر حذرا ، يجب أن نكون مع مزيج من هذه المكونات مع الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، لأن هذا يضاعف (!) إفراز الأنسولين حتى. لذلك تعتبر الخلطات الغذائية مثل الجبن والسندويشات أو البيتزا والهامبرغر من المحرمات تمامًا.

يتبع ذلك: عند تناول الطعام في أي حال تجنب الثنائي تسمين.

وإذا قمت بعد ذلك بإثراء البرنامج بأكمله بقليل من الرياضة - من دون أن يخرج أي نظام غذائي على الأرجح - فإن النتيجة هي الحلم والشخصية الفائقة.

حسنًا ، ليس تمامًا ، يجب أن تنام أيضًا ، لأنه عندما نقع بشكل مريح في الينابيع والأحلام الحلوة ، فإن الجسم يحرق الدهون.

هذا يحدث في النوم

وفقًا لشلانك ، في مرحلة الأحلام تفقد وزنك أثناء نومك ، لأنه في الليل ، ينشط هرمون النمو ، الذي يعتني بتجديد وإصلاح الجسم ويعتمد على احتياطيات الدهون غير السارة. حرق ليلي ، وهو عبارة عن وزن بطاطس متوسطة الحجم.

القواعد الأساسية للتغذية في حالة التخسيس أثناء النوم

هذا لا يعمل إلا إذا كنت تأكل خلال اليوم وفقًا لبعض القواعد الأساسية. هذه تشمل: في الصباح وعند الظهر ، يمكنك أن تأخذ ما تريده من الكربوهيدرات (النشا والسكر) ، لأنه في هذا الوقت من اليوم ، يمكن للجسم الاستفادة منها على النحو الأمثل وتحويلها إلى طاقة.

في المساء ، يتم العثور على fish & Co. على الطاولة ، ولكن يُسمح الآن أيضًا بمنتجات الألبان مثل الجبن والجبن. لأنه مع المنتجات التي تحتوي على البروتين ، وحرق الدهون فقط مكرنك بشكل صحيح.

إذا ذهبت إلى الفراش مبكراً ، يمكنك النوم جيدًا.

تم تطوير مبدأ النحافة في النوم بواسطة الدكتور إنج. Detlef Pape ، متخصص في الطب الباطني ، بالإضافة إلى أربعة مؤلفين آخرين ، بما في ذلك عالم الرياضة وعداء ببطء طويل الأجل. تم إعادة إطلاق مفهوم النظام الغذائي المشترك في شكل كتاب في عام 2007.

نحيف في نومه (حوالي 15 يورو ، GU) من أجل Amazon.de >>

Top