رسل الربيع لتعليق: قلادات الطيور الحلو على الفور مزاج جيد الصورة: ديكو والاسلوب ها هي صفير! هذا النمط الكروشيه يتطلب القليل من اللباقة. ولكن لا تجرؤ ، المعلقات الطيور لطيف حقا يستحق كل هذا العناء. تحتاج هذه المادة لعلامات الطيور: SchachenmayroriginalCatania ، 50 جرام لكل منهما (أو بقايا الطعام): Orchid (Fb 00222) Orange (Fb 00281) Apple (Fb 00205) أز
حسين تجميل كل زارع! مع هذا الدليل ، ستجعل من وعاء الزهر نفسه عبارة عن تسليط الضوء والكروشيه على ديكورك الشخصي - رائع أيضًا كهدية مع حسين الكروشيه يصبح كل وعاء جوهرة الصورة: ديكو اند ستايل أنت لا تعرف ماذا تفعل مع الأواني القديمة الخاصة بك؟ لدينا فكرة ... ماذا عن حسين كروش؟ تصنع أغطية الأثاث الأنيقة قطعًا جديدة تمامًا من القطع القديمة. تم تزيين الأواني الكروشيه الخاصة بنا للأواني بظلال باستيل دافئة وتجعل من السهل إعطاء الشقة طبقة جديدة من الطلاء. ل
لقد ابتسمت دائمًا لما يسمى بالإدمان الرياضي. إنه غير موجود. حسنا ، هناك. الآن ، أدركت أنا وبيئتي مدى تأثير الركض فعليًا على مزاجي - إيجابي ، ولكن سلبي أيضًا. هل هناك إدمان رياضي؟ كيف يمكن للجري أن يؤثر على المزاج. الصورة: iStock / lzf محتوى حامل أم عداء ببطء؟ مرحبا ، تقلب المزاج! هل يمكنني الاسترخاء فقط عندما أمارس رياضة الركض؟ هل أنا مدمن؟ إدمان الرياضة وارتفاع عداء الذي يمشي
السؤال "أي نظام غذائي يناسبني؟" هل سألت نفسك بالفعل؟ إذن أنت هنا. لأن لدينا اختبار لك ، والذي يوضح لك الجواب. النظام الغذائي الذي يناسبني؟ الجواب على هذا السؤال يأتي من اختبار بسيط. الصورة: iStock / AJ_Watt ليس كل نظام غذائي مناسب لكل شخص. على سبيل المثال ، في حين أن البعض قد لا يواجه مشكلة في تناول كميات صغيرة من الكربوهي
بعد التمرين غالبا ما يأتي الجوع. لكن ما الذي يجب علي مراعاته عند تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة؟ نحن نخبرك بعد التدريب يعتمد ذلك على النظام الغذائي الصحيح: نعرض أي طعام مثالي بعد التمرين. الصورة: iStock الذي لا يعرف ذلك؟ بينما تتعرق لساعات على الجهاز الإهليلجي للتخلص من Fettpölsterchen حتى العطلة - وبالكاد يكون الشخص في المنزل يطارد الر
ثلاجة كاملة ، مليئة بالتمتع! يكشف Patric Heizmann عن الأطعمة التي تعد أساسًا جيدًا للوصفات الرفيعة اللذيذة. إخلاء المسؤولية تبدو مختلفة! الصورة: تينا محتوى 5 نصائح للتسوق من خبير التغذية المعدات الأساسية للثلاجة: ولخزانة التخزين: 5 نصائح للتسوق من خبير التغذية فكر في أسبوعك: ماذا تريد أن تأكل لتناول الإفطار؟ كيف يمكنك أن تصبح غنية وصحية في وقت الغداء وفي المساء؟ تدوين الملاحظات ثم اكتب قائمة التسوق. هذا سيساعدك على تجنب شراء الأسهم التي تغريك فقط. يجب أن يحتوي 80 في المائة من البضائع الخاصة بك على خمسة مكونات كحد أقصى: قم بتطبيق هذه القاعدة في السوبر ماركت ، واستبعد معظم الوجبات الجاهزة. بالإضا
الصورة: Healthmedia يدعوك باتريك هيزمان ، مدرب التغذية والمؤلف الأكثر مبيعًا ، إلى ندوة مجانية عبر الإنترنت. تساعد Patric Heizmann بالفعل عدة آلاف من النساء بطريقته الفريدة وغير المعقدة لفقدان الوزن بنجاح. يكشف باتريك هيزمان شخصياً عن المبادئ التي تقف وراء ذلك في ندوة مجانية عبر الإنترنت يقدمها في بعض التواريخ خلال الأيام القليلة القادمة. الانضمام
كل الأشياء الجيدة تأتي في مجموعات ثلاثية - مع تمارين بارعة ، وصفات لذيذة للغاية وإرشادات فعالة ، ستكون أنت وجسدك في حالة جيدة بشكل دائم. الصورة: gradyreese / iStock يستخدم الكثيرون بداية العام لتناول طعام صحي وأخيرا لفقدان الوزن. لذلك ، فإن الجزء الثاني من لعبة bella-action "My Best year" يدور حول كيفية فقدان الوزن الزائد بشكل فعال وسهل وفي نفس الوقت إعادة شحن المزيد من الطاقة. كيف يك
أن تكون مستديرة من أي وقت مضى؟ لم ترغب سونيا غوين في قبول ذلك. بشجاعة جديدة وأفكار جديدة ، غيّرت نظامها الغذائي وفقدت 30 كيلوغراماً - دون ضغط وضغط! الصورة: تينا محتوى التدريب عبر الإنترنت "أسهل من تفكيرك" لباتريك هيزمان أفضل اختيارات Sonja: Sonja يساعد الآخرين على فقدان الوزن "السمنة - تفقد ما لا يقل عن 10 جنيهات!" الكلمات التي اصطدم بها الطبيب ، والتي زرتها عندما كان عمري 19 عامًا ، حفرت عميقًا في ذهني الباطن. لطالما كنت ممتلئًا ، لكن في نفس الوقت أشترك ونشط جسديًا. لماذا ، على الرغم من سعادتي في الحركة والعديد من المحاولات الغذائية ، إ
هناك حرب أسعار على الخصم. بالنسبة لبعض الأيام ، فإن الأمر يتعلق بالنقانق. وللحوم. رطل من اللحم المفروم يكلف أقل من علبة طعام القطط. يمكن أن تنجح؟ الصورة: FooTToo / iStock يوضح اختصاصي التغذية باتريك هيزمان أن مشكلة طعامنا واضحة: 13 ٪ فقط من الدخل الذي نستثمره في طعامنا. هذه هي أدنى قيمة في كل أوروبا. سوق المواد الغذائية تنافسية للغاية. وهذا صعب. ليس فقط بالنسبة للحيوانات بلا حق تقريبا. ولكن أيضا بالنسبة للمنتجين. بعد كل شيء ، أي شخص يريد الانخراط في الأعمال التجار
وخلال القمة؟ لا ، بعيد النظر إلى حد ما. لأن تناول الوجبات الخفيفة كل يوم يمكن أن يكون له تسلسل أحرف أسوأ بكثير من تناول الوجبات السريعة كل بضعة أيام. دعنا نحسب ... الصورة: Ratstuben / iStock يقول خبير التغذية باتريك هيزمان: من الذي لديه وزنه تحت السيطرة ، يمتص في المتوسط عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها. الذي هو دائما فوق احتياجاته ، آخذ في الازدياد. منطق بسيط. وبالتأكيد تزحف هذه السعرات الحرارية الزائدة برفق في كثير من الناس بلطف إلى مستودع الفخذ الفضي والمطاط: من الذي يستهلك 100 سعرة حرارية في اليوم أكثر مما يشتق فعليًا ، يحزم
هل ترغب في التخلص من بضعة أرطال قبل العطلات مباشرة؟ مع برنامج الطوارئ هذا ، يمكنك إنقاص وزنك بسرعة كبيرة. الصورة: jhorrocks / iStock هناك نوعان من السيناريوهات التي تجعل حبات عرق الناس على جباههم: الصيف أو عطلة الشاطئ في فصل الشتاء. ولا ، لا علاقة للعرق بدرجات الحرارة. السبب أكثر إلحاحًا: يجب أن تأتي شخصية البيكيني في الإجازة الشتوية. هنا يساعد برنامج الطوارئ في تقديم شخصية أنيقة على شاطئ البحر الجن
من يريد أن يكون جميلا يجب أن يعاني. إنه ممتع أكثر بكثير: من يأكل اليمين ، يفعل شيئًا أيضًا لمظهره. الصورة: a_namenko / iStock الجمال الحقيقي يأتي من الداخل على الجانب اللابيني ، يتم دهنه ورسمه وحفره ومسحوقه ورسمه وتغليفه وتعبئته وإخفائه وتوتره وسحقه ومبطنه. يستمتع الأشخاص الجميلون بالاهتمام ، فهناك الطريق إلى الجمال المثالي للبعض بلا حدود. مثير للدهشة الكثير من الناس يستثمرون مبالغ كبيرة من المال في البوتقات كريم صغير من أجل الوصول إلى الحشوات
العضلات أثقل من الدهون - ولهذا السبب لا يوفر المقياس قيمًا موثوقة. يكشف باتريك هيزمان عن ما يجب الانتباه إليه. الصورة: ereidveto / iStock عادة النطاق المشترك لا يفرق بين الدهون وكتلة العضلات. لذلك يمكن أن تحدث أولاً بناء العضلات من خلال الرياضة ، قبل أن تشعر بالجوع من محتويات الخلايا الدهنية. في مثل هذه اللحظات الصادمة ، يكون
إن قول لا للكثيرين أمر صعب ، خاصة مع الحلويات. ليس عليك القيام به دون تناول وجبة خفيفة. كما تعلمون ، نحن نخون هنا. الصورة: بلانارو / آي ستوك قد لا تصدق ذلك ، لكن باتريك هيزمان يقول إن الرياضة لا تتطلب الكثير من الجهد. إنها حركة بسيطة وفعالة للغاية: أدر الرأس مرة واحدة إلى اليسار ، ثم عد إلى وضع البداية. ثم إلى اليمين والعودة مرة أخرى. هذا كل شي! يمكن لأي شخص يلتقط هذا الكوريغرافيا
لا شك أن الفاكهة صحية. ولكن الكثير من الفركتوز يوفر ، في جملة أمور ، زيادة مستويات الدهون في الدم. ما يجب الانتباه إليه ، يعرف باتريك هيزمان. الصورة: ivandzyuba / iStock الفركتوز. لا يزال يعتبر "صحي للغاية". لأنه يبدو طبيعيا جدا ويحدث في الفاكهة الصحية. لكنه قاتل صامت. إذا تم تناوله بكميات كب
الرياضة هي القتل؟ هناك أيضا بدائل رياضية معقولة مضمونة لتكون ممتعة. باتريك هيزمان يكشف المزيد عن هذا. الصورة: nd3000 / iStock حسنا؟ ما هي أجمل رياضة في العالم؟ انها ليست ريتر الرياضة لذيذ. يقول باتريك هيزمان ، المحترف المغذي واللياقة: لا! إنه جنس. الافراج عن هرمون الحد الأقصى. حزب المشبك في الفص الجبهي. كما أنها تستهلك الكثي
أولئك الذين لديهم القليل من جيوبهم غالباً ما يحملون معهم الكثير. ليس فقط وجع القلب والقلق ، ولكن أيضا الكثير من الوزن. لأن الإحصاءات تظهر: كلما كان الدخل أقل ، يتم دفع المزيد في "Bauch-Sparkasse". وهذا له عواقب. ولكن هناك طريقة للخروج ... تكشف أخصائية التغذية والمؤلفة باتريك هيزمان عن المشكلة الكامنة وراء الوجبات السريعة وبعض النصائح
هل البيرة صحية؟ استمرت الشائعات ، لكن أصلها قديم. يعرف خبير التغذية باتريك هيزمان متى يمكنك تسمية الجعة بشيء "صحي". الصورة: بني 54486 / iStock مشروب الرجل المفضل. عدة مئات من السنين من فن التخمير في عصير أصفر ذهبي. في الماضي ، حتى الأطفال يشربون البيرة وكان ذلك جيدًا! بدأت البيرة الوظيفي في وقت مبكر. بالفعل في بلاد ما بين النهرين تم إنتاج البيرة. ومع ذلك ، من المحتمل
يمكنك بالفعل إنقاص وزنك أثناء نومك - عليك فقط الانتباه إلى شيء صغير. اللياقة البدنية والتغذية المهنية باتريك هيزمان يكشف عن ذلك! الصورة: vadimguzhva / iStock ثلث حياتنا التي نقضيها في السرير. أي شخص يعتقد أنه بالكاد يمكن حرق أي دهون هنا مع القليل من الحركة هو مخطئ. لأنه في هذا الوقت بالذات ، هناك أكبر فرصة لحرق الكثير منه. عن
هل صحيح حقا أن الجسم ينهار فقط في 30؟ يقول خبير التغذية وخبير اللياقة البدنية باتريك هيزمان أن الأمر يتوقف ... الصورة: بورترا / آي ستوك في 30 ، يذهب إلى أسفل. سيء ، الذي يعبر عن هذا الحد السحري للسن وحصل على هذا الاعتقاد الساحق مرات لا تحصى لسنوات. مثلي لقد سمعت هذا القول مرارًا وتكرارًا في سن 23 و 25 و 27. هل هذا حقا هكذا؟ هذا يعتمد على... الحقائق: يتغير توازن الهرمونات ، الحق ، انخفاض هرمون تستوستيرون. حتى مع النساء اللائي لديهن
زبدة أم سمن؟ ما هو أكثر صحة؟ يخبرك خبير التغذية وخبير اللياقة البدنية باتريك هيمان بما يجب أن تبحث عنه. الصورة: webphotographeer / iStock "السمن هو صحي!". هكذا تبدو صناعة السمن النباتي. على سبيل المثال ، تستخدم مطاحن الصلاة نفس الحجة القائلة بأنه ، بالمقارنة مع الزبدة ، يعد مفيدًا لمستويات الكوليسترول في ال
![حياة - قاسية جدا هي العروس الجديدة هيو هيفنر [صورة]](https://eqlifestyles.com/img/leben/01/so-scharf-642701_2.jpg)
