ولا سيما في هوليوود ، يعتبر التخسيس التوربو المطلق: Eiwei di t (وتسمى أيضا نيويورك ديت) للمدرب الشخصي ديفيد كيرش. كانت هايدي كلوم مناسبة لبرنامج "فيكتوريا سيكريت" الأسطوري بعد ثمانية أسابيع فقط من ولادة ابنها هنري.
الصورة: PHB.cz - Fotolia.com
بفضل كتابه "The Ultimate New York Diet" ، ديفيد كيرش يتيح لنا أيضًا مشاركة نصائح لتخفيف الوزن.
من أجل السماح للجنيه بالسقوط مع النظام الغذائي للبروتين ، من المهم الالتزام الصارم بالخطة الغذائية الصارمة من أجل إنقاص الوزن الأقصى في أقصر وقت ممكن. في غضون أسبوعين ، يعد ديفيد كيرش بخصم سبعة كيلوغرامات. توفر وجبة الإفطار النموذجية هزة بروتينية ، حيث يتم تشقق اللوز بين عدد قليل من اللوز. للغداء ، هناك سلطة مع الديك الرومي العجاف ، وفي المساء أيضا الدواجن العجاف أو الأسماك في القائمة. إذا جاء الجوع بينهما ، يجب أن يتم تقطيع اللوز (باعتدال!) أو تناوله من بيضة مسلوقة.
يعد عامل الرياضة مهمًا للغاية في النظام الغذائي للبروتين وفقًا لديفيد كيرش: يطلب مدرب اللياقة البدنية من زبائنه المشاهير تمرين يوميًا لمدة 45 إلى 90 دقيقة. المبدأ الأساسي المبسط لـ "خطة الجسم في نيويورك": بفضل زيادة نسبة البروتين والبرنامج الرياضي اليومي ، تم بناء العضلات. الكربوهيدرات والدهون تقل بدرجة كبيرة. النتيجة: فقدان الوزن!
إذا كنت تريد إنقاص وزنك مع نظام البروتين الغذائي ، فيجب عليك شراء كتاب David Kirsch.
مراحل مختلفة من النظام الغذائي للبروتين
حمية البروتين: المرحلة 1
خلال الأسبوعين الأولين ، كانت منتجات الألبان والكحول والخبز والكربوهيدرات النشوية والقهوة والحلويات والفواكه والدهون من المحرمات. بدلا من ذلك ، هناك اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات مصل اللبن والمكسرات.
حمية البروتين: المرحلة 2
الأسبوع الثاني هو أيضا أكثر من أسبوعين. الآن ، كميات صغيرة من الكربوهيدرات مسموح بها ، وكذلك الفواكه. ومع ذلك ، ينبغي أن نسبة الخضروات تفوق بوضوح.
حمية البروتين: المرحلة 3
المرحلة الثالثة هي لتحقيق الاستقرار في الوزن. الأطعمة التي تم حظرها في المرحلة الأولى قد تعود الآن إلى القائمة. بالطبع فقط في الاعتدال. إذا كان يجب أن تبدأ في زيادة الوزن ، فابدأ المرحلة الأولى مرة أخرى وتصفح البرنامج مرة أخرى.
WUNDERWEIB النتيجة:
- مرهقة بعض الشيء لأن من جانب واحد
- بعد فترة قصيرة سيكون لديك ما يكفي من البروتين
- محفز للغاية في البداية بسبب فقدان الوزن السريع
