يحظى مبدأ "التخفيض" بشعبية خاصة لدى الأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنه لأنه لا يهدف إلى تغيير كامل في النظام الغذائي ، ولا توجد خطط أو نقاط أو متطلبات النظام الغذائي.
الصورة: stock.xchng
- هذه هي الطريقة التي تعمل بها:
- فوائد النظام الغذائي FdH
- عيوب النظام الغذائي FdH
- استنتاجنا: هل ينصح النظام الغذائي FdH؟
إنه بسيط: قلص الأجزاء في كل وجبة.
هذه هي الطريقة التي تعمل بها:
و FdH - "أكل نصف" النظام الغذائي ليست معقدة. أنت تأكل سوى نصف كل شيء. لذلك ، هناك إمكانية ، إما أن تملأ الطبق في منتصف الطريق فقط - لتناول نصف وجبة ، بدلاً من تناولها بالكامل - أو لمجرد رسم وجبة يوميًا. ما هذا متروك لك.
لذلك كل المواد الغذائية مسموح بها من حيث المبدأ. إذا كان لديك شهية للبطاطس المقلية ، يمكنك أن تضرب نصف وجبة. حتى نصف قطعة من الشوكولاته أو مجرد مغرفة من الآيس كريم بدلا من اثنين المعتادة تسير بسلاسة. لذلك إذا كنت ترغب في عدم تعقيده ولا ترغب في التخلي عن الوجبات الخفيفة المفضلة لديك ، يتم تقديمها بشكل جيد مع اتباع نظام غذائي "خفض النصف" . لا يمكن أن يكون أكثر بساطة!
فوائد النظام الغذائي FdH
- من السهل القيام به
- لا عد السعرات الحرارية
- لا توجد خطط النظام الغذائي
- لا وزن الطعام
- لا تتخلى عن الوجبات الخفيفة المفضلة أو الأطباق المفضلة
عيوب النظام الغذائي FdH
- تأثير Jojo عند تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى بعد اتباع نظام FdH
- مبدأ FdH بسيط للغاية ، لكنه عشوائي للغاية
- تشعر دائمًا أنك لست ممتلئًا تمامًا ، مما قد يؤدي إلى عدم الرضا
- لا تستهلك فقط نصف السعرات الحرارية والدهون ، بل إن تناول الفيتامينات والمعادن إلى النصف ، مما قد يؤدي إلى أعراض نقص
- لا عادات الأكل الصحية
- يستغرق الكثير من الانضباط الذاتي عدم تناول جزء كامل منه
استنتاجنا: هل ينصح النظام الغذائي FdH؟
لا. يمنع هذا الشكل من النظام الغذائي أي تأثير تعليمي ، وبالتالي فهو فعال فقط على المدى القصير. لأنه بعد وقت الحمية مرة أخرى نفس الكمية من الطعام غير الصحي الذي تم تناوله كما كان من قبل ، يعود الوزن أيضًا بسرعة. في حالة عادات الأكل السيئة ، يمكن أن يكون فقدان الوزن باستخدام مبدأ FdH ضارًا بالصحة. السبب: نقص المغذيات وفيتامين.
أفضل: النظام الغذائي الجديد FdH ، والذي يأخذ في الاعتبار مخاطر نقص المغذيات وفيتامين >>
