الصورة: سيرج راندال / آي ستوك
بعد انتهاء العمل. اترك وظيفتك في المكتب
أخيرا إغلاق الوقت ، والانتهاء من الإجهاد الوظيفي! ولكن أيضا في رأسك؟ قبل وقت الإغلاق بفترة وجيزة ، يجب أن نبدأ به: طقوس صغيرة تخفف من التوتر وتعطي السلام.
في الساعة الأولى بعد يوم عمل شاق ، غالبًا ما نحدق ثقوبًا في الهواء ، ونشعر بالنزول. أوقات فراغ ثمينة تضيع! ينحني في الوقت المناسب.
قبل وقت قصير من إغلاق الوقت: عمل روتيني لطيف
يتم الآن استخدام بطاريات الطاقة تقريبًا على أي حال. لذلك ، احفظ كل ما هو ممتع ولا يتطلب تركيزًا كبيرًا في الساعة الأخيرة من يوم العمل.
تنظيف مكان العمل
وقف لا لزوم لها (الفكر) الصابورة! كل من ينظف في الخارج ، في نفس الوقت يرتب له الداخلية. ويجعل من الواضح ما قام به اليوم. في صباح اليوم التالي نبدأ بالراحة أكثر ، عندما نجد كل شيء بوضوح وعلى الفور نرى ما يجب القيام به.
تدليك الأذنين
امسك كلتا الأذنين بيد واحدة من الأعلى وواحدة من الأسفل وتدليك في كل الاتجاهات. لذلك نقوم بتحفيز أكثر من 400 نقطة للعلاج بالابر وتعزيز الدورة الدموية للجسم بأكمله.
نافذة مفتوحة
في الغرف المغلقة ، يتراكم الكثير من ثاني أكسيد الكربون خلال اليوم ، مما يجعلنا نتغيب. الاستحمام بالهواء النقي يجعلك سعيدًا مرة أخرى. خذ نفسًا عميقًا لمدة دقيقتين عند النافذة المفتوحة.
اضحك مع الزملاء
الضحك يقلل من التوتر ويزيد من تبادل الأكسجين في الدماغ. هذا يجعلك مستيقظا. لأن أجسامنا تنبعث من هرمونات شعور جيد ، نشعر بتحسن دائم ونحمل هذا المزاج في ساعات ما بعد العمل. ثم اللقاءات في بيئتنا الخاصة عادة ما تكون أكثر إيجابية.
الزخم للتداول
بعد يوم كامل من الجلوس ، يجب أن تتنقل مرة أخرى: سواء صعدت بسرعة وأسفل الدرج أو حملت بضعة مجلدات. لذلك يعود الجسم إلى "العمل".
تهدئة الأفكار بعد العمل
إذا كنت تفكر في المشكلات في طريق العودة إلى المنزل في طريقك إلى المنزل ، فستجد مخرجًا: التقاط صوت في البيئة والتركيز عليه لمدة 10 ثوانٍ حتى تحدث راحة مريحة. نحن الآن على استعداد لأفضل ساعات اليوم.
***
مثيرة للاهتمام أيضا:
التوازن بين العمل والحياة: أولاً العمل ، ثم المتعة
سعادة خالصة: الأنشطة الترفيهية التي يمكنك القيام بها بمفردك
سعادة خالصة: الأنشطة الترفيهية التي يمكنك القيام بها معًا
سعادة خالصة: الأنشطة الترفيهية التي يمكنك القيام بها مع عائلتك
بحت في السعادة بعد العمل: الأنشطة الترفيهية ، والتي يمكن للمرء القيام بها مع الأصدقاء
