مع فصل الصيف ، يتم إعادة فتح موسم الرياضة بجميع أنواعها في الهواء الطلق. هذا جيد ، لأن الرياضة في الهواء الطلق لها فوائد كثيرة للجسم.
الصورة: iStock // svetikd
تنشيط الجسم والعقل
أي شخص يمارس الرياضة في الهواء الطلق في الهواء الطلق يعرف شعور تنشيط وتحرير الهواء النقي. أضف إلى ذلك روائح الطبيعة الرائعة. تنبعث منه رائحة الزهور والمروج وأوراق الشجر. لا تقارن بالهواء الجاف ، الذي ينفخ في الصالة الرياضية عن طريق نظام التهوية حول الأنف. نتنفس الأكسجين النقي وبالتالي نحصل على الكثير من الطاقة للقيام بتمريننا القادم.
محتوى الأكسجين العالي
في الغرف المغلقة ، نحتاج غالبًا خلال الأنشطة الرياضية إلى فتح نافذة. ليس فقط لأننا نتعرق ، ولكن أيضًا لأن لدينا حاجة متزايدة للأكسجين عندما نمارس الرياضة. لا يمكن أن يكون جسمنا فعالًا إلا إذا تم تزويده بالأكسجين الكافي. هذا هو السبب في أن الهواء في صالة الألعاب الرياضية يبدو أحيانًا ضعيفًا بعض الشيء. في بالطبع ، في الهواء الطلق ، يكون محتوى الأكسجين أعلى بكثير ، ولدينا طاقة أكثر بكثير متوفرة من الهواء النقي الذي نتنفسه ونستقلبه.
الرياح والطقس تقوي الدفاع
الرياح والطقس لا تؤذينا - بل على العكس: إذا كان الجسم بالإضافة إلى الحمل الرياضي بالإضافة إلى المنبهات الخارجية مثل توازن البرد ، فإنه يزود بشكل أفضل بالدم ويقوي جهاز المناعة.
ضوء باعتبارها معززة المزاج
يجلس معظم الناس في المكاتب خلال النهار. الهواء النقي وما يكفي من الضوء؟ لا شيء. خاصة أن هذا الأخير مهم للغاية بالنسبة لحالتنا الذهنية. عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، نحصل على جزء إضافي منها. تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في تكوين فيتامين (د) ، وهو المسؤول عن تكوين الكالسيوم في الدم ومهم لتكوين العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يشجع الضوء على تكوين السيروتونين. بدوره ، يجعلنا هذا الهرمون مستيقظًا ويرفع معنوياتنا. يمكن تخفيف التعب والإحباط والحزن بسبب الإضاءة الكافية - خاصة في فصل الشتاء.
