الصورة: DLeonis ، fotolia
العالم يشعر حسن
تثبت الدراسات الدولية ، "أقصر طريق لصحتك يؤدي إلى الحديقة". - هذا ما يقوله خبير اللياقة المعروف البروفيسور توماس ويسنجهاج. و: "بعد الظهيرة من البستنة يجعلك لائقًا كإسبوع من علاجات العافية."
لم تكن الرغبة في الحديقة كبيرة كما هي اليوم: أندية التخصيص لديها تدفق جديد ، خاصة من العائلات الشابة ، وهناك المزيد والمزيد من الحدائق الأمامية في المدن التي يتم الاعتناء بها بمحبة. "هذا تطور مُرضٍ للغاية" ، يقول خبير اللياقة المعروف البروفيسور الدكتور ميد. توماس ويسنجهاج (57 عامًا) ، المدير الطبي لعيادات التأهيل التابعة لمجموعة ميديكال بارك في وادي تيغرنسي.
"يشعر الناس فقط بمدى جودة رعاية الحديقة ، وتؤكد الدراسات الدولية الآن مدى صحة البستنة الصحية للجسم والروح على حد سواء." النتائج الرئيسية: تعمل البستنة على تعزيز نمو العضلات ، وتقوية العظام ، والجهاز المناعي ، والقلب ، وكذلك الجلد الجيد.
المزيد من العضلات
"البذر ، وإزالة الأعشاب الضارة ، وحفر النباتات ، قص العشب ، أوراق الشجر - البستنة هي تدريب شديد التنوع والرياضي حقاً" ، يوضح الخبير. "تمدد العضلات ، كما هو الحال في الجمباز ، عندما تنحني بشكل صحيح عند الغسل أو إذا كنت تمدد بقوة أثناء الانتقاء.
كنت متوترا كما هو الحال في تدريب القوة ، عندما أشعل النار أو الحفر. كل هذا يبني العضلات. فالعضلات القوية ، خاصة في الظهر والبطن ، تحمي بشكل فعال من مشاكل الظهر ، على سبيل المثال ". بالإضافة إلى ذلك ، تزيد الدورة الدموية ويزود الجسم بأكمله بكامله بالأكسجين.
عظام صلبة
وجد باحثو الطب من جامعة ولاية أركنساس بالولايات المتحدة الأمريكية: العمل المنتظم في الحديقة يحمي من هشاشة العظام (فقدان العظام). النساء اللائي تزيد أعمارهن عن 50 عامًا في الحديقة مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا لديهن كثافة عظام أعلى من نظرائهن الرياضيات اللائي يمارسن رياضة المشي أو المشي أو السباحة بانتظام
"هذا تأثير إيجابي آخر للعضلات القوية" ، كما يوضح البروفيسور توماس ويسنجهاج. "إنهم يثبتون العظام بشكل أكثر فعالية ، وهذه الحركة تحفز الأيض في العظام ، مما يسمح لهم بامتصاص مزيد من الكالسيوم المستقر."
الكثير من فيتامين (د) يقوي هذه العملية. هناك حاجة إلى فيتامين للجسم لتخزين الكالسيوم في العظام. بشرتنا تصنع فيتامين (د) بمساعدة أشعة الشمس. البروفيسور ويسنجهاج: "كلما زاد عدد الأشخاص الذين يعملون في الخارج ، زاد عدد فيتامين (د) المنتشر في الدم."
الدفاع الفعال
يقول البروفيسور فيسينجهاج: "يمكنك تجربة الحديقة كمصدر للراحة والاسترخاء ، الأمر الذي يقلل من هرمون الكورتيزول المسبب للإجهاد ، ويقلل أيضًا مستويات الكورتيزول في الدم". ،
"ولأن البستنة تزيد الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، فإنها يمكن أن تستخدم المواد الغذائية والبنى الأساسية اللازمة لخلايا الدفاع الرئيسية بشكل أفضل." وبالتالي تزيد البستنة من عدد الخلايا التي تكشف عن البكتيريا والفيروسات والفطريات وتقتلها.
قلب قوي
يثبت البحث المكثف أن ما يصل إلى 50 دقيقة من البستنة تحمي قلوبنا. لأن النشاط البدني المتنوع يعزز الكولسترول الحميد الجيد. يساعد هذا النوع من الكوليسترول في الحفاظ على الجدران الداخلية للشرايين خالية من الرواسب. "هذا يقلل من خطر تصلب الشرايين والجلطات الدموية" ، يوضح خبير اللياقة.
بالإضافة إلى ذلك ، حوالي 30 دقيقة من النشاط القوي في الحديقة يحمي من مرض السكري كل يوم. عند البستنة ، تمتص خلايا الجسم الكثير من السكر. هذا يقلل من خطر الكثير من السكر في الدم بشكل دائم الأوردة. يقول خبير اللياقة: "بالطبع ، تقوي الحركة أيضًا عضلة القلب". "لهذا السبب تحمي البستنة القلب بثلاث طرق ، إذا جاز التعبير."
بشرة جميلة
اكتشاف الأمراض الجلدية: الأشعة فوق البنفسجية والجزء الأزرق في ضوء الشمس لها تأثير مضاد للالتهابات. هذا يمكن أن يخفف الأكزيما والصدفية والتهاب الجلد التأتبي وحب الشباب. يقول البروفيسور فيسينغاج: "غالبًا ما يكون بشرة الصيف أفضل للمتضررين".
"لكن ذلك يعتمد على الجرعة المفرطة من أشعة الشمس الضارة قبل الذهاب إلى أشعة الشمس الساطعة في الحديقة ، يجب عليك دائمًا فرك البشرة الكريمة بلطف أو غسول وقائي جيد."
