راضي عن نفسك
تقريبا كل امرأة غير راضية عن مظهرها. لا داعي للشك في الذات ، كما يقول هؤلاء القراء JOY - وأخبر كيف نجوا من فخ الكمال وتعلموا حب أنفسهم وجسمهم.
الصورة: فرانك لوثر لانج
- أعطاها الغناء المزيد من الثقة
- الباليه يشبه رفع الروح
- التهم الشخصية
- الرسم يجعلك سعيدا
- المظهر الآمن مهم
- بعد زيارة تصفيف الشعر ، شعرت بتحسن
- الوشم مثير
- ومع ذلك ، في بعض الأحيان يجب أن يكون يوم التدليل
- ريكي يساعد على الاسترخاء
الإشعاع الإيجابي
"أجد نفسي أيضًا لطيفًا ولطيفًا ، لأنني في سلام مع نفسي!"
ماريا ، 29 سنة ، أوسنابروك ، مدرس موسيقى طموح
في الماضي ، لم أكن أريد أن أنظر إلى المرآة. كنت أزن 85 كيلو جرام على ارتفاع 1.55 متر. في الألعاب الرياضية المدرسية ، قمت بأعذار جديدة كل أسبوع ، كرهت مظهر الأولاد وتغيير ملابسهم. من خلال هواياتي الرقص والركض ، لقد فقدت عشرة كيلوغرامات في غضون ذلك ، ولكن ما زلت لا أملك شخصية نموذجية. لكنني أشعر بالراحة اليوم. في رأيي ، الجمال أساسًا هو أن تكون في سلام مع نفسك وروحك وتشع بشيء إيجابي. أنا أغني في جوقة الإنجيل ، التي علمتني أن الأصوات الجميلة تقترن دائمًا بالمشاعر ولها علاقة كبيرة بالموقف الداخلي.
أعطاها الغناء المزيد من الثقة
على نفس المنوال ، أعتقد أنه مع الجمال الخارجي أيضًا ، ليس بالضرورة أن يكون للشخص الجميل أبعاد مثالية ، ولكنه يشعر بالراحة في جسده - لأن ذلك يشع أيضًا. الغناء مهم للغاية بالنسبة لشعوري بالذات - وبالتالي أكثر من مجرد هواية: أقوم حاليًا بالتدريب المهني كمدرس موسيقى ، وأغني بجانب جوقة الإنجيل في فرقة وأدير جوقة للأطفال. ردود الفعل الإيجابية التي أحصل عليها بعد البروفات والعروض هي دائمًا أفضل دفعة لثقتي بالنفس!
عندما أكون في الأسفل ، أركض في الغابة - التي تثير هرمونات السعادة على الفور!
الرقص يجعلك سعيدا
"الباليه يمنح تلقائياً المزيد من النعمة - ويرفع الروح"
ريكاردا ، 24 عاماً ، كولونيا ، أخصائي علاج نفسي
في سن الثالثة عشرة ، حصلت على أول نظارتي وكنت خائفًا تمامًا. في ذلك الوقت كنت أرغب حقًا في أن أصبح راقصًا - ولا أبدو سكرتيرة. إلى أن أعطاني أستاذي تقييماً مدمراً: بالنسبة لراقصة الباليه ، سأكون طويلاً للغاية وثقيلة للغاية بطول 1.79 متر. بالطبع ، هذا جعلني أشعر بالخجل بعد ذلك. خاصة وأنني أحب أكل الحلوى. بعد عامين اضطررت للتخلي عن حلمي في مهنة الباليه بسبب كسر في الركبة.
الباليه يشبه رفع الروح
لكنني أردت مساعدة الآخرين إذا لم أتمكن من الرقص بنفسي. لهذا السبب درست العلاج الطبيعي. أفضل فكرة في حياتي ، لأنني أعتقد أنه أمر رائع عندما أستطيع تحمل آلام المرضى. في غضون ذلك ، أنا أرقص نفسي مرة أخرى ، كهواية. لا يهم ما إذا كان كبيرًا جدًا أو ممتلئًا جدًا: أي شخص يقوم بممارسة الباليه يحصل تلقائيًا على المزيد من النعمة - كما أنه مصعد للروح! بالمناسبة ، أصبح قصر نظرتي علامة تجارية: لن تكون العدسات اللاصقة خيارًا بالنسبة لي ، فأنا أفضل ارتداء نظارات ذكية كل عام!
نصيحتي سعيدة
الرقص هو معززة الأنا المطلقة! ليس من الضروري أن تكون باليه ، حتى في المنزل تكون موسيقى البوب رائعة.
الانتصار الطبيعي
"المكياج أو الكعب العالي لست بحاجة!"
مانو ، 28 ، Dingolfing ، القوة المحاسبية
لا يهمني ما يعتقده الآخرون عني. هذا بالضبط ما يعجبني عن نفسي. عندما كنت في سن المراهقة ، كنت غير آمن ومغلق ، خائفًا من حكم الآخرين - حتى قابلت أفضل صديق لي إليزابيث في فصل التخرج. لقد كانت نقاط ضعفي - لقد عانيت من البثور وكنت دائمًا في سن 180 - وبغض النظر عن ذلك ، فقد أدركت قوتي: قلبي الكبير.
التهم الشخصية
أشعر أنني لطيفة لأنني من أنا. الأمر لا يتعلق فقط بالنظرات بل بشخصيتي! أنا لا أدعي - كثيرًا ما يخبرني الرجال أنهم يحبون هذا النوع الطبيعي غير المزين.
نصيحتي سعيدة
السرعة: ركوب على الزلاجات المضمنة أو بالدراجة يعمل عجائب!
اكتشف جمالك الخاص
"مجاملة بسيطة فتحت عيني!"
ليزا ، 19 عاما ، ويستهايم ، متدربة في طب الأسنان
اعتدت أن اختطف لشعري العنيد - وكنت أعاني. لكن قبل ثلاث سنوات أخبرتني سيدة في الشارع: "أوه ، تجعيد الشعر الخاص بك جميلة ، أنت تبدو وكأنها ملاك!" لقد غيرت شيئًا في نفس الوقت: لقد توقفت عن متابعة المثل الأعلى للجمال - نحيف ، بشعر مستقيم وأصبحت ما أنا عليه: المؤنث ومع تجعيد الشعر. مع كل ما يذهب معها!
الرسم يجعلك سعيدا
أعتني بشعري كل يوم لأكثر من ساعة ، لكن التجفيف بالهواء يستغرق 45 دقيقة. منذ أربعة أشهر ، قابلت صديقي توماس. كانت الجملة الثالثة بالنسبة لي هي: "رجل ، هل لديك شعر رائع!" وإذا شعرت بعدم الارتياح في بشرتي في يوم سيء ، فأرسم. يمكنني أن أفقد نفسي تمامًا في ذلك - وفي النهاية أنا فخور بالنتيجة!
نصيحتي سعيدة
قم بفك الخزانة وترتيب الملابس حسب اللون مما يجعلك سعيدًا على الفور.
بين الحين والآخر عليك أن تعامل نفسك بشيء ما
"الشيء الرئيسي هو أن الصورة العامة صحيحة"
Taleja ، 27 ، فرانكفورت ، طالب أعمال
مع وضع علامة على الذراع العلوي الأيسر وقدمي الكبيرة - أرتدي مقاس 40 - أنا لا عيب فيه. ولكن الجمال هو دائما في عين الناظر! أحب أن أنظر إلى نفسي وأقف بجانب ذلك أجد نفسي جميلة. منذ أن كان عمري 17 عامًا ، لم أعد أرتدي ملابس ليفي بعد الآن ، ولكن أناقة. ومنذ ذلك الحين ، أخذت على محمل الجد أكثر! في كثير من الأحيان ليس من السهل وصف السبب الذي يجعل الشخص الذي يدخل الغرفة يجذب الانتباه فجأة.
المظهر الآمن مهم
أعتقد أن السلوك المطمئن ذاتيًا والموقف المستقيم هما الخطوة الأولى في النظر إلى جاذبية الآخرين. لذلك ، أمارس بانتظام الرقص الشرقي والمكياج وقضاء حوالي 100 يورو شهريًا على الملابس. بالطبع ، ليس فقط قذيفة ، ولكن أيضا يجب أن يكون المحتوى الصحيح. أنا مستمع جيد وقراءة جيدة. جاء ذلك في مسابقة التلفاز "Duel in the First" ، والتي فزت فيها بمبلغ 20000 يورو! كلما كنت في أسفل ، أشاهد الفيديو الخاص به.
نصيحتي سعيدة
التقاط صورة تبادل لاطلاق النار مع مصور محترف وشنق أفضل صورة!
حتى الأمهات بحاجة إلى أيام تدليل
"أنا أم أصيلة - لكن كل أربعة أسابيع نذهب إلى الحلاق النبيل!"
جيسيكا ، 33 ، ميونيخ ، أخصائية السياحة
ابنتي ليا (5 سنوات) كانت صعبة للغاية كطفل صغير. لم أستطع إخضاعها للثانية ، صرخت على الفور. ونتيجة لذلك ، بالكاد أستطيع النوم ، وكان لديّ دوائر داكنة ولم يكن لدي وقت كافٍ لنفسي. لقد انغمست دائمًا في طقوس واحدة فقط ، والتي "أنقذتني" خلال هذا الوقت: الزيارة الشهرية إلى صالون ميونخ "مشروع الشعر". 120 يورو أدفع ثمن الشعر ، بالإضافة إلى 50 يورو للأظافر.
بعد زيارة تصفيف الشعر ، شعرت بتحسن
الكثير من المال ، لكنني أشعر أنني بحالة جيدة حقًا في كل مرة! لهذا السبب ما زلت أفعل هذا بانتظام ، دون أي ضمير. ما زلت معجب بالقوة والقدرة على التحمل التي أظهرتها في البداية مع ليا. أعتقد أنني بذلت قصارى جهدي. ليا طفل عظيم وواثق. أنا نفسي كنت مختلفًا تمامًا ، وغير آمن ، وقلق ، ومثير للريبة.
لهذا السبب أردت كل شيء لتجنيب ليا. وهذا يجعلني سعيدًا حقًا لأنني فعلت ذلك مع زوجي! اعتدت أن أكون مضطربًا لأنني كنت غاضبًا وأبدو أصغر كثيرًا. اليوم ، هذا هو بالضبط ما يفيدني: غالبًا ما أكون في أوائل العشرينات من العمر ونحيفًا دون اتباع نظام غذائي. في نيويورك ، حتى أنني اقتربت من الكشفية النموذجية ، التي استحوذت على الأنا بجنون!
نصيحتي سعيدة
قم بدعوة الأصدقاء ، أو آلة الكاريوكي أو المغني والغناء!
البحث عن نوع الخاصة بك
"النساء والرجال يكملون الوشم الخاص بي"
تانيا ، 31 ، دوسلدورف ، ميكانيكي سيارات
منذ أن أفكر ، أقف على الوشم! بعد وقت قصير من عيد ميلادي الثامن عشر ، كان لي أول فكرة منقوشة ، وهي زخرفة حول زر البطن. لقد أصبت لساني بألم شديد ، لكن ذلك جعلني أشعر بالفخر أكثر. أود أن أتجول في الشتاء خالية من البطن! أجد أن جعل الوشم أقوى وسهل النسيان. مع مرور السنين ، تمت إضافة المزيد والمزيد ، هناك اليوم اثنا عشر دوافعًا ، معظمهم من الدوافع الآسيوية ، والكوي ، والتنين ، وهي تمثل القوة والشجاعة والثروة.
الوشم مثير
جميع أصدقائي السابقين وجدوا الأعمال الفنية مثيرة! لقد شجعني ذلك مرتين على الشعور بالراحة ، حتى لو كان بعقبتي أصغر قليلاً. في هذه الأثناء ، تعلمت أن أشمّل نفسي ولدي دوافع أصمّمها. لطالما كنت موهوبًا كحرفي ، لذا تقدمت أيضًا بطلب للحصول على تدريب ميكانيكي سيارات. أنا فقط أؤدي سيدي ومن ثم علق جميع الزملاء الأعزاء الذين أطلقوا أقوالاً غبية دائماً. أعتقد أنني امرأة قوية!
نصيحتي سعيدة
أحيانًا أعطي شيئًا ما اشتريته بنفسي ، تلقائيًا لصديق ، يسحر طوال اليوم!
مع الطموح صعودا
"أنا طموح للغاية ، لكن يمكنني أن أفسد نفسي أيضًا"
كاتيا ، 22 سنة ، كولون ، طالبة
قبل 13 عامًا ، جئت مع والدي من سان بطرسبرج إلى كولونيا. لم أتمكن من التحدث باللغة الألمانية ، وكنت غاضبًا ، وارتدي نظارتي وشعرت في المدرسة كوني غريبًا لأنني كنت مضطربًا من صدفي. لهذا السبب كنت أبحث عن شيء للتألق به: لقد كنت مجنونًا مثل الجنون ، وسمح لي بالذهاب إلى المدرسة الثانوية - وتمكنت من إدارة أبي بمعدل 2.3! اليوم أتحدث الألمانية خالية من لهجة ودراسة العلوم التربوية. كلاهما يجعلني فخوراً بشكل لا يصدق!
ومع ذلك ، في بعض الأحيان يجب أن يكون يوم التدليل
مع كل الطموح الذي يمكن أن أستمتع به ، عالج نفسي بوجبة رائعة أو أذهب للتسوق. أنا لا سيما أحب عيني - صديقي يحبهم كثيرا. مرة واحدة ، من المستغرب ، وضع مربع صغير من سواروفسكي في جيبي. كانت الأقراط مع الحجر الأخضر. وقال "إنهم يسيرون على ما يرام بأعينكم الخضراء". أعتقد أنه فقط من خلاله لاحظت كم هي جميلة.
نصيحتي السعيدة
أجمل شيء الآن في فصل الخريف هو بالنسبة لي أولا المشي في المطر ، ثم منتجع صحي المنزل واسعة النطاق!
تعلم حب الجسم
"اعتدت أن أفقد الشهية - تعلمت اليوم أن أحب نفسي وجسدي!"
كاثرينا ، 21 سنة ، نورمبرغ ، أخصائية علاج طموحة
أشعر أنني لطيف - أخيرًا! لم يكن هذا هو الحال دائمًا: عندما كنت مراهقًا كنت أفقد الشهية ، كنت ألقيت نفسي إلى 34 كيلوغراماً. في العلاج ، تم تشجيعي على أن أكون مستقلاً ، وأخذ حياتي بيدي. في السابعة عشرة ، غادرت المنزل. على الرغم من أنه كان من الغريب أن تقرر فجأة كل شيء بنفسي ، إلا أنني وجدت أنه مثير. عندما أدركت كيف يمكنني الاعتناء بنفسي بشكل جيد ، أصبحت أفضل قليلاً! كل يوم ، مع عبارات تشبه تعويذة مثل "أنت فريدة ومهمة" ، لدي شجاعة.
ريكي يساعد على الاسترخاء
أزن اليوم 50 كيلوغراما وأجد نفسي جميلة ، عيني البنية الكبيرة ، فمي ، خاصة عندما أضحك. للاسترخاء ، أفعل ريكي عدة مرات في الأسبوع. كما أن الرياضة ، وخاصة الركض ، مهمة جدًا بالنسبة لي لإخلاء الرأس والشعور بالحدود البدنية. هذا أمر جيد ليس فقط لشخصية رفيعة المستوى ومدربة تدريباً جيداً ، ولكن أيضًا من أجل النفس! يقول أفضل أصدقائي دائمًا أن لدي ابتسامة متلألئة تجعل من يومًا أكثر سوادًا ورديًا. هذا هو الجمال الحقيقي ، أليس كذلك؟
نصيحتي السعيدة
في حالة مزاجية سيئة ، أعمل في صندوق لمدة خمس دقائق بقوة في وسادة - ثم أشعر بحل فوري!
علم النفس: تعليمات للسعادة على SHAPE Online >>
الوظيفة: تجاوزتها المثل الأم على COSMOPOLITAN Online >>
