الصورة: lechatnoir / iStock
متوسط اهتمامنا الآن أقل من السمكة الذهبية
دراسة جديدة تثبت ذلك: متوسط اهتمامنا الآن أقل من السمكة الذهبية! من أين يأتي ذلك لا يمكننا التركيز بعد الآن؟
هل تتذكر دوري من "العثور على نيمو"؟ تعاني سيدة السمكة البليت الطبيب من ذاكرة بائسة على المدى القصير وقلة الانتباه. إنها مسلية ، لا شك. لكن لا أحد يريد أن يصبح مثلهم!
لسوء الحظ ، فإن الاتجاه ، وفقا لدراسة جديدة ، ولكن هناك: اهتمامنا آخذ في الانخفاض.
فحصت الدراسة ، بتكليف من شركة Microsoft Corporation في كندا ، أكثر من 2000 موضوع ، بما في ذلك تلك التي تستخدم EEGs.
في حين أظهر المسح نفسه مدى اهتمام متوسط قدره 12 ثانية في المواد الدراسية في عام 2000 ، إلا أنه أعطى الآن تركيزًا قصيرًا فقط قدره 8 ثوانٍ.
هذا أقل ثانية من متوسط فترة الانتباه للسمك الذهبي!
من أين يأتي قلة التركيز؟
تشير الدراسة إلى أن شاشات العرض المتعددة وخاصة الأشخاص الذين يلعبون أو يكتبون باستخدام هواتفهم الذكية ، على سبيل المثال ، أثناء تشغيل التلفزيون) يفقدون القدرة على تصفية الأشياء غير المهمة من بيئتهم. فهي أسهل في صرف الانتباه.
لذلك يرى العلماء "اللوم" لهذا الاتجاه في مواصلة تطوير وسائل الإعلام. لا سيما من خلال الإنترنت عبر الهاتف النقال ، نحن دائما وفي كل مكان يتعرضون للقصف بالمعلومات. يتفاعل الدماغ مع هذا الطوفان من المعلومات مع فترة انتباه قصيرة - بحيث يمكن أن تمتص أكثر (على الأقل سطحي) في وقت أقل.
تأثير جانبي إيجابي: لقد تحسنت القدرة على تعدد المهام في السنوات الأخيرة. نحن نتفاعل بشكل أكثر مرونة ، يمكننا التبديل بشكل أسرع من مهمة إلى أخرى.
أنت لا تريد أن تدع هذا الجلوس عليك مثل ذلك؟ 10 نصائح لتحسين التركيز:
- أسئلة صامتة: نظيرك يزعجك بموضوع؟ قم بصياغة أسئلة في رأسك مثل: ب. "ما هو استنتاج هذا المونولوج؟" الاستماع بعد ذلك هو أسهل بكثير.
- انظر إلى قدميك: بينما يتضاءل تركيزك ، حدد قدميك وتخيل أنه متجذر على الأرض مثل الشجرة. سوف تشعر أنك أكثر حضورا على الفور!
- خدعة الببغاء: عندما يتعلق الأمر بموقف معقد ، قم بتلخيصه باختصار بكلماتك - مما يساعد على فهمه بالفعل.
- الخروج إلى الخارج: إذا كان هناك محادثة مهمة ، فمن الأفضل أن تمشي بالخارج. نظرًا للخط المشترك للرؤية ، يتكلم المرء بدلاً من الآخر بدلاً من الآخر.
- غفوة القدرة: غفوة لمدة 15 دقيقة ستضاعف التركيز ، حسب الدراسات الحالية.
- كبسولات زيت السمك: 1 غرام من الأحماض الدهنية أوميغا 3 يوميا تعزز التواصل مع خلايا المخ.
- الاستراحات: الجلوس يزعج التنفس وينخفض أداء المخ. الحصول على ما يصل كل ساعة لمدة 5 دقائق.
- كامل عند الاستلام: القضاء على جميع مصادر التداخل: من الباب إلى الباب ، والهاتف الخليوي والهواتف قبالة. وإبعاد كل الأشياء عن مجال رؤيتك الذي قد يصرف انتباهك.
- شرب 2-3 لترات: نقص المياه يؤثر على الأكسجين والمواد المغذية في الدماغ.
- الجوز: تركيبة المغذيات الفريدة تعمل مثل المنشطات على عقولنا.
