الصورة: rob3000 - Fotolia.com
- هشاشة العظام
- غالبًا ما نلوم أسلوب حياتنا
- من الجيد أن نعرف
هشاشة العظام
ترقق العظام هو أبعد ما يكون عن كبار السن فقط. كل امرأة ثالثة فوق 50 سنة يجب أن تتوقع ذلك. الغادرة: غالبًا ما يمر المرض دون أن يلاحظه أحد لفترة طويلة.
تخيل الاضطرار إلى رفع صندوق ثقيل في الطابق السفلي. كما هو الحال دائمًا ، يجب أن يكون سريعًا ، كما هو الحال دائمًا ، لا تفكر في ظهورك - وقد حدث ذلك بالفعل: إن الألم الحاد يطلق النار عليك في الظهر ويلوحك لأيام. و lumbago العادي ، هل تعتقد؟ ربما يكون مرض هشاشة العظام هو السبب وراء ذلك: مع فقد العظام يمكن أن تؤدي الحركة الخاطئة إلى كسور في العمود الفقري. يؤلمني مثل الجحيم ، لكنه أسوأ بكثير. يؤدي الفشل في علاج الكسر إلى الألم المزمن وانحناء العمود الفقري ومشاكل التنفس.
غالبًا ما نلوم أسلوب حياتنا
مرض يصيب بهدوء ولا يلاحظه أحد لفترة طويلة: يسمى هشاشة العظام أيضًا باسم اللص العظمي الزاحف من قبل الأطباء. كان من المعتقد الاعتقاد أن كبار السن هم فقط الذين تأثروا به ، لكننا نعلم الآن أن فقدان العظام يبدأ قبل ذلك بكثير. غالبًا ما يتم التعرف عليه فقط عندما يحدث مشاكل في سن مبكرة. يفترض الخبراء بالتالي وجود عدد كبير من حالات هشاشة العظام غير المبلغ عنها. رسمياً ، يتأثر حوالي سبعة ملايين شخص في هذا البلد ، 80 في المائة منهم من النساء. ترتبط كثافة العظام لدينا بشكل كبير بالهرمونات: عندما ينخفض انقطاع الطمث مع مستويات الشبق ، فإنه يتناقص بسرعة. في سن السبعين ، فقدت النساء ما معدله 40٪ من كتلة عظامهن ، مقارنة بـ 12٪ فقط من الرجال.
لفهم: هذه هي عملية الشيخوخة الطبيعية. في مرض هشاشة العظام ، تتلاشى العظام بشكل أسرع وتصبح مسامية لدرجة أن التكسرات والالتصاقات تحدث. الأسباب الرئيسية: أسلوب حياة غير صحي - وخاصة التدخين والسمنة وعدم ممارسة الرياضة - والوراثة. أيضا ، يمكن أن يؤدي نقص الوزن الثقيل والوجبات الغذائية الصارمة والرياضة الشديدة واضطرابات الأكل إلى هشاشة العظام. في حالات قليلة فقط ، هناك أدوية مثل الكورتيزون أو أمراض معينة مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض كرون أو مرض السكري المسؤول.
لا يمكن فعل شيء ضد الإجهاد الأسري ، ولكن لدينا أسلوب حياتنا الخاص في أيدينا.
يمكننا تقوية العظام على وجه التحديد وبالتالي منع ترقق العظام: خاصة مع اتباع نظام غذائي صحي. الكثير من الكالسيوم هو الشعار ، من 1000 إلى 1500 ملليغرام في اليوم.
تم العثور على المعادن في منتجات الألبان والمياه المعدنية والجبن والخضروات الخضراء والفواكه . من ناحية أخرى ، ينبغي تقييد السكر والفوسفات (على سبيل المثال في اللحوم والنقانق وجميع الوجبات الجاهزة والمشروبات الغازية) والدهون: كلما زاد تناولنا للأكل ، أصبح جسمنا أسوأ في استخدام الكالسيوم.
من المهم للغاية بالنسبة لصحة العظام أيضًا فيتامين (د) ، الذي يصعب إدارته من النظام الغذائي. يتواجد بكميات صغيرة في الأسماك الزيتية ، ولكن معظم الكائنات الحية يجب أن تنتج بواسطة أشعة الشمس. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس لديهم القليل من فيتامين (د) في دمائهم ، وخاصة في فصل الشتاء. يمكن أن المكملات الغذائية (مثل "Vigantoletten" ، دون وصفة طبية ، صيدلية) تجديد الذاكرة.
الإجراء الرئيسي الثاني للوقاية من فقدان العظام هو الرياضة: مثل عضلاتنا ، تحتاج العظام إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بحيث يمضي الأيض ويزود جميع الخلايا بالعناصر الغذائية الكافية. الحد الأدنى هو 30 دقيقة من المشي أو ركوب الدراجات كل يوم ، ومثالية هي عدة دورات تدريبية سريعة في الأسبوع ، مثل الركض أو المشي أو الرقص.
وإذا كانت كثافة العظام تنخفض بسرعة؟ لا داعي للذعر ، يمكن علاج فقدان العظام بشكل جيد. في الحالات الخفيفة ، تتم محاولة مبدئية لوقف فقدان العظام بالأقراص ، ما يسمى البايفوسفونيت. مادة نشطة تسمى رانيت السترونتيوم ، تؤخذ يوميا كمسحوق ، تهدف إلى تقوية العظام مرة أخرى. في الآونة الأخيرة ، تم استخدام الجسم المضاد ، والذي يعد حاليًا أكثر أشكال الأدوية حداثة: فهو يمنع مادة الرسول في الكائن الحي التي تتحكم في ارتشاف العظام. هذا الجسم المضاد ، المسمى أيضًا Rank Ligand Inhibitor ، يحتاج فقط إلى الحقن تحت الجلد مرتين في السنة.
من الجيد أن نعرف
إذا كان مرض هشاشة العظام موجودًا ، فلا يمكن توضيحه إلا عن طريق قياس كثافة العظام. نتائج امتصاص الأشعة السينية ثنائية الطيف (DXA) ، والتي تقيس محتوى الجير في الفقرات القطنية أو عنق الفخذ بمستويات منخفضة للغاية من الإشعاع ، توفر نتائج الاختبار الأكثر موثوقية. يوصى بهذه الدراسة للنساء فوق سن 45 عامًا في حالة وجود أي من الحالات التالية: فقد عانين من كسر في العظام ، أو كان والديهم أو أجدادهم مصابين بكسور في عنق الفخذ ، وكان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من 20 عامًا. من سن 70 ، يجب أن تحصل كل امرأة على أشعة إكس.
