الصحة
هشاشة العظام يتطور تدريجيا على مر السنين. لا يلاحظ الكثير من المصابين ذلك لفترة طويلة لأنهم يعتبرون أن آلام المفاصل الخفيفة في الركبة أو الفخذ طبيعية بعد الاستيقاظ. في الواقع ، هذه هي الأعراض الأولى للمرض.
دورة وعلاج هشاشة العظام
هناك غضروف في جميع مفاصل الجسم. إنها وسادة تقريبًا بين الأسطح المفصلية ، وتساعد في امتصاص الصدمات وحماية السمحاق. وظيفة المفصل تضعف في حالة تلف الغضروف بسبب التآكل والتهاب المفاصل . يمكن معالجة الأضرار البسيطة من خلال عملية زرع الغضاريف. ومع ذلك ، إذا تم تفكيك الغضروف تمامًا ، فيجب استبدال المفصل. ومع ذلك ، فإن العلاج الجراحي هو الخطوة الأخيرة. قبل ذلك ، يمكنك القيام بأشياء كثيرة بنفسك لتخفيف آلام المفاصل والحفاظ على الغضروف.
عوامل الخطر والتدابير للوقاية من آلام المفاصل
يمكن أن يؤدي تشوه الساقين بسهولة إلى هشاشة العظام في مفاصل الركبتين والوركين ويسبب الألم. تحدث إلى جراح العظام الخاص بك حول هذا الموضوع واحصل على النعال أو الضمادات المناسبة التي يمكن أن تعوض عن التشوهات. هناك عامل خطر آخر ، والذي يتسبب عادة في معاناة الركبتين بشكل خاص ، وهو السمنة. ولكن ليس فقط زيادة الوزن ، والتي تؤدي إلى هشاشة العظام وآلام المفاصل : ارتفاع مستويات الدهون في الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم ، كما ترتبط في كثير من الأحيان مع السمنة ، ويفضل هذا المرض. لذا تأكل جيدًا ومتوازن وصحي ، مع الكثير من الفواكه والخضروات والأسماك والزيوت النباتية والحبوب والبقوليات وكذلك الصويا. من ناحية أخرى ، يجب تجنب النيكوتين والكحول والسكر والكافيين إلى أقصى حد ممكن.
أفضل علاج التهاب المفاصل: ممارسة
بالفعل مع ظهور الأعراض الأولى للإصابة بالتهاب المفاصل ، يجب أن تبدأ ببرنامج رياضي . إن التمرين المنتظم يعوق فقدان الغضروف لأنه عندها فقط يتم تزويد الغضروف بالمواد المغذية بشكل كاف. كلما حركت المناطق المصابة ، مثل الركبتين والكتفين والوركين ، زادت الأعراض وتحسّن من آلام المفاصل. مناسبة بشكل جيد للرياضات مثل ركوب الدراجات ، فقط للركبتين ، ورياضة مشي النورديك. يوصي الأطباء أيضًا بالرياضات المائية مثل السباحة والتسلق لمقاومة آلام المفاصل .
العلاج الطبيعي والعلاجات الأخرى
إذا كان الألم في مفاصلك متقدمًا بالفعل ، يمكنك تجربة علاج طبيعي خاص. يوصي الأطباء أيضًا بالتطبيقات الحرارية والكهربائية وكذلك حقن حمض الهيالورونيك.
