لقد ابتسمت دائمًا لما يسمى بالإدمان الرياضي. إنه غير موجود. حسنا ، هناك. الآن ، أدركت أنا وبيئتي مدى تأثير الركض فعليًا على مزاجي - إيجابي ، ولكن سلبي أيضًا.
الصورة: iStock / lzf
- حامل أم عداء ببطء؟ مرحبا ، تقلب المزاج!
- هل يمكنني الاسترخاء فقط عندما أمارس رياضة الركض؟
- هل أنا مدمن؟
- إدمان الرياضة وارتفاع عداء
- الذي يمشي معي ، يحتاج إلى أعصاب قوية
الركض يجعلك مرتاحًا وسعيدًا؟ نعم ولا. بقدر ما أحب الركض لسنوات ، لا أستطيع أن أؤيد هذه الأطروحة بالكامل. لأنه منذ أن تدربت على نصف الماراثون ، ليس فقط موقفي من الجري ، لكني غيّرت أيضًا حالتي العاطفية.
حامل أم عداء ببطء؟ مرحبا ، تقلب المزاج!
أشعر أحيانًا أنني حامل - أو ارتجف من الدورة الشهرية. لأن حالتي مزاجية كانت متقلبة منذ أن أصبحت هواةً ، حسناً ، بعيدًا عن المحترفين ، لكنني على الأقل عداء منتظم.
من ناحية ، هناك أيام لا أشعر فيها بالركض. هذا هو الحال خاصة لأن الرياضة أصبحت نوعًا من الالتزام. ثم أريكتي تدعو لي بشغف خاصة. من ناحية أخرى ، أنا في حالة مزاجية أسوأ إذا لم أسير . إذا وضعت ساقي ، فإن حذائي الجري يعاقبني بنظرة عابرة.
هل يمكنني الاسترخاء فقط عندما أمارس رياضة الركض؟
عادة ما يساعد في هذه اللحظات ، فقط على المشي على أي حال. ثم أشتكي ، لكن على الأقل بعد الجري ، أعرف أن الأمر يستحق كل هذا الجهد. تبدو صحية ولكن ليس حتى في أذني. إنه شعور بعد الجولة أنني لا أريد الاستغناء عنها - أو حتى أستطيع الآن؟
هل أنا مدمن؟
سألت نفسي هذا السؤال يوم الأحد الماضي. استيقظت من الصداع الكامن والتهاب الحلق وذكريات نصف زجاجة من النبيذ في الليلة السابقة. كانت جفونى ثقيلة كالرصاص ورفضت باستمرار أشعة الشمس. في غضون ذلك ، كنت قد ذهبت إلى المنزل في وقت مبكر من المساء ، ورفضت schnapps وأرجأت أصدقائي لأمسية حفلة أخرى. لأنه مع أفكاري ، كنت بالفعل يوم الأحد: أردت أن أركض. ومع ذلك ، أشار جسدي العكس تماما في صباح اليوم التالي. مفاجأة: ما زلت أستيقظ مشيتًا. لم يكن ذلك ناجحًا جدًا - لكن لم أستطع مساعدته.
إذا كانت أفكارك تدور حول شيء واحد وتحتاج إلى أن تكون سعيدًا ، فأقول لك: لديك مشكلة إدمان. يمكن أن تكون الرياضة المخدرات؟
إدمان الرياضة وارتفاع عداء
تظهر تجربة العديد من المتسابقين أنه في الواقع يبدو أن هناك نوعًا من الرغبة في الحياة تدور حولها الكلمة السحرية "عداء عالي". يتعلق الأمر بحالة النشوة التي تصل إليها بعد عدد معين من الكيلومترات والتي يجب أن تكون دائمًا قادرًا على الاستمرار فيها.
ذلك لأن الجسم يسكب عقاقيره الخاصة أثناء المشي. لذلك يمكن في الواقع شرح الإدمان علمياً: في الرياضة ، يجب إطلاق هرمونات السعادة مثل السيروتونين. لكن الحد من التوتر أثناء الركض والإرهاق يمكن أن يكون مسؤولاً عن التوازن اللطيف بعد ذلك. وفي كلتا الحالتين: الشعور لطيف. وماذا يحدث عندما تعتاد على المشاعر؟ تريد أن يكون لهم في كثير من الأحيان. والحصول على مزاج سيئ إذا بقوا بعيدا.
الرياضة التي تؤثر على الحالة المزاجية ليست طبيعية فحسب ، بل إنها جيدة أيضًا. حتى لو كنت - أو على الأقل أنا - غالبًا ما تضطر إلى اجتياز عوالم معاكسة من الشعور بالنشوة.
زيادة هرمونات السعادة: 5 نصائح بسيطة وطبيعية
الذي يمشي معي ، يحتاج إلى أعصاب قوية
إذا كنت تريد حقًا أن تعرفني ، يجب أن تذهب معي. هناك سببان لذلك: عندما أتنفس وأركض ، بالكاد يمكنني إخفاء نفسي الحقيقي . علاوة على ذلك ، في المدى الطويل ، أتطرق إلى حد كبير إلى طيف الحالة المزاجية الكامل الذي لدي.
هل ترغب في تجربة لي غاضبة ، تذمر ، محبطة ، عنيدة ، مبتهجة ونشطة في نفس الوقت خلال ساعة؟ الذهاب الركض معي. لقد لاحظت فقط أنه بعد المشي مع الناس ، لم أرغب حقًا في المشاركة في عالمي العاطفي بهذه السرعة. لكنه لم يذهب في الاتجاه الآخر: عندما أركض ، أتخلى عن السيطرة على مزاجي . والواقع أن هذا جميل جدا لشخص تسيطر عليه مثلي.
هنا يمكنك قراءة الأجزاء الأخرى من Laufkolumne:
- "أنا أكره تشغيل المجموعات - الآن أنا أركض مع 8000 شخص"
- من المدى كاره إلى الإفراط في دوافع
- كيف تتغلب على نذل الداخلية الخاصة بك؟
- ماذا تفعل الكلمة السحرية "لا" مع حافزي
- "أنا أكره الركض ، والآن أتدرب لنصف ماراثون"
- العذاب مع الزمن: لماذا السرعة لا يمكن أن يكون كل شيء
- تحدي ماراثون النصف: بين الطموح والإرهاق
