موصى به, 2024

اختيار المحرر

هل العصائر الخضراء تجعلك سمينا؟

لاتيه ماكياتو؟ كان بالأمس! تبدأ ريس ويذرسبون الواعية بالصحة يومها بعصائر خضراء أثناء التنقل. ولكن هل العصير صحي حقًا كما يعتقد الجميع؟
الصورة: صور غيتي

هذا هو السبب في أن بعض العصائر هي المسمين الحقيقي

هل العصائر الخضراء صحية حقا كما توحي سمعتها؟ نكشف عن الحقيقة غير الحلوة حول اتجاه العصير ونكشف عن وصفة يمكنك الاستمتاع بها بدون ضمير.

العصائر الخضراء ليست فقط طعمًا رائعًا فحسب ، بل هي أيضًا منتجات التخسيس المثالية! من خلال المكونات الصحية ، يتعثر الكيلوغرام دون بذل الكثير من الجهد. من الواضح أن نجوم هوليوود مثل ريز ويذرسبون اكتشفوا معجزة أوراق السبانخ والخيار والتفاح وشركاهم لأنفسهم. بقدر النظرية المشتركة. ولكن هل تخفّض "سمووث جرينز" من وزنها وتجعلك سمينًا في النهاية؟ لقد ألقينا نظرة فاحصة على الاتجاه سوبرفوود.

الكحول شرير ، السجائر ضارة ، الدهون تجعلك سميناً: كل شيء معروف. لكن الشيطان الحقيقي للنظام الغذائي اليومي يخفي - فقط في الحلو. الشوكولاتة ، المشروبات الغازية ، Schnuckerkram ، ضد التمتع المحدود بالوجبات الحلوة لا بأس به. لكن السكر لا يزال مخفيًا في العديد من الأطعمة التي وفرناها بالفعل بأنها "صحية". خبز الحبوب الكاملة ، الزبادي اليوناني مع الفواكه ، الموزلي ، حليب اللوز ، ماء جوز الهند ، خل البلسمك - أو العصائر الخضراء ، يتم إخفاء السكر في كل مكان. في المتوسط ​​، يصل سعر كل شخص إلى 25 جرامًا من السكر يوميًا ، أي حوالي 6 ملاعق صغيرة. الاستهلاك المستمر ليس فقط يجعلك الدهون ، وخاصة على المعدة لمزيد من محيط ، ولكن له آثار صحية قاتلة ويمكن أن ض. كما يؤدي إلى الصداع ، وعسر الهضم أو اضطرابات التمثيل الغذائي.

بالطبع السكر ليس السم لنفسه. يحتاج الجسم حتى السكر. مهم: السكر ليس هو نفسه السكر. لذا فإن التفاحة أكثر صحة من كوب من عصير التفاح. نقي يحتويه الفركتوز وهو عدد السعرات الحرارية مثل الكولا. تقول دراسة بجامعة هارفارد إن مشروبًا حلوًا واحدًا فقط يوميًا يوفر ما يصل إلى 7 أرطال من زيادة الوزن سنويًا.

التحقق من الواقع: يمكن أن يحتوي عصير الجزر ، والشمندر ، والبرتقال ، وكذلك معظم كوكتيلات الخضروات مع التفاح والأناناس ، على ما يصل إلى 50 جرامًا من السكر لكل كوب ، وأكثر من ذلك ، إذا تم استخدام شراب الصبار للتحلية ، فهناك قنبلة فركتوز حقيقية. أفضل: العصائر المرة ، والتي تتكون على سبيل المثال من اللفت أو السبانخ. حتى المشروبات التي تحتوي على النعناع والليمون والريحان والخيار والأفوكادو أو بذور شيا يمكن أن تبقي مستوى السكر في الدم تحت المراقبة.

يحتوي العصير الأخضر المثالي والصحي على: أربعة أكواب من الماء ، وأفوكادو ، وثلاثة أكواب من السبانخ ، وحفنة من الكزبرة ، وعصير ليمون ، وملعقة صغيرة من شيا ، وخيار مقشر ، وقصة من الملح ، ونصف كوب من الجليد. خلط كل شيء ، القيام به!

استنتاجنا: إذا كنت تريد أن تفقد من كيلو إلى كيلو في الصيام ، يمكنك عصائر خضراء (انظر الوصفة أعلاه) قبل أيام قليلة لتناول الطعام. ولكن على المدى الطويل ، يجب أن تعتمد أيضًا على نظام غذائي متوازن. نظرًا لعدم وجود الكربوهيدرات والبروتينات في المشروبات ، يجب أن تأكل منتجات الألبان أو الدجاج أو البقوليات. بعد كل شيء ، لا ينبغي تقسيم العضلات ولكن الدهون.

Top