كتاب نصيحة: تعليمات للتأمل
يمكن أن يكون الجلوس لمدة عشر دقائق تحديًا حقيقيًا. نكشف كيف يمكنك الهروب من الصخب اليومي لفترة قصيرة واكتشاف مكان للاسترخاء من خلال التأمل.
الصورة: كونستمان فيرلاغ
توقف! في عالم Twitter و Facebook والهواتف الذكية ، هل ترغب في سحب مكابح الطوارئ والخروج من الحياة اليومية المحمومة لبضع دقائق؟ يوضح دليل التأمل الصغير "تهدئة الروح" كيف يكون ذلك ممكنًا.
ست خطوات لنجاح التأمل ، نكشف في معرضنا (6 صور):
يكتب المؤلف ماثيو جونستون في المقدمة "التأمل ليس سوى وسيلة لإعطاء وعينا استراحة تستحقها عن جدارة". أولئك الذين يتأملون بانتظام سوف يشعرون بأنهم أصغر سنا وأكثر حيوية ، وأكثر سهولة في التركيز والنوم بشكل أفضل. التأمل يجب أن يوازن الأيض ، ويخفض ضغط الدم ويخفف الألم.
التأمل يريد أن يتعلم
غواص في أعماق البحار أو رائد فضاء في الفضاء: مع الصور الداخلية التي تشع السلام والصفاء ، يمكنك ضبط التأمل. في شكل كتاب للأطفال ، يقدم دليل التأمل تلميحات حية للبحث عن الصمت الداخلي.
إذا استطعت أن تصرف نفسك بسهولة عن الضوضاء المحيطة وأنت جالس في مكان ما ، وتشعر بالتوتر وعدم الراحة ولا تستطيع إيقاف الأفكار المزعجة ، فعليك أولاً اتباع نصيحة جونستون: لا تغضب! لأن الممارسة الوحيدة تجعل الكمال.
الأدب نصيحة:
"تهدئة العقل: مقدمة مصورة للتأمل" للمخرج ماثيو جونستون (رجل الفن ، حوالي 15 يورو) أطلب هنا في أمازون >>
علم النفس: تفسير الأحلام على JOY Online >>
