الصورة: iStock
ما وراء ظاهرة النوم من الوخز العضلي؟
ببطء ولكن بثبات ، أنت تغفو وتخرج - تستيقظ من صدمة كهربائية مثل الوخز في ساقك أو ذراعك. ولكن لماذا هذه تشنجات العضلات؟
في حالة اليقظة ، جسمنا في حالة حركة. عضلاتنا تتوسع وتتقلص مرة أخرى. حتى عندما نكذب بهدوء أو نشاهد التلفاز أو القراءة ، فإن الخلايا العصبية ترسل إشارات مستمرة إلى عضلاتنا.
بمجرد أن نائم ، هذه العمليات كلها تبطئ في الجسم. التسلسل الزمني للوظائف الجسدية الفردية يختلف بشكل مختلف ، لذلك peu a peu. لذا ، بينما نحن نائم بالفعل وقد استنفد تنفسنا بالفعل ، لا تزال منطقة الدماغ المسؤولة عن مهاراتنا الحركية نشطة. إذا كان يرسل إشارات إلى العضلات المتساهلة بالفعل ، فإن هذا "التضليل" يصبح ملحوظًا مثل ارتعاش العضلات.
ولكن لماذا في كثير من الأحيان في الساق ، والآن تسأل نفسك عن حق. الجواب هو ارتعاش العضلات أينما توجد العضلات - لكننا لم نلاحظها أبدًا. لأن عضلات الوخز ليست تحت الجلد مباشرة ، فإننا لا نلاحظ حتى هذه الحركة المتشنجة.
تتفاقم ظاهرة النوم في الوخز العضلي بسبب الإجهاد ، حيث يتم "تباطؤ" مناطق الدماغ الفردية بسبب هذا التوتر بشكل غير منتظم ، عندما يستريح المرء للنوم. يمكنك تقليل ارتعاش العضلات بسبب الكثير من تناول السوائل وما يكفي من المغنيسيوم في الجسم. يتراوح متوسط الاحتياجات اليومية بين 24 و 400 ملليغرام يوميًا - فالنساء الحوامل والرياضيات بحاجة إلى مزيد من المغنيسيوم أكثر من الأشخاص السلبيين.
يرتاح المغنيسيوم ويفقد العضلات ويشارك في بناء العضلات. يوجد المغنيسيوم في الحبوب الكاملة ، والمياه المعدنية ، والمكسرات ، والأسماك ، واللحوم ، ولحسن الحظ أيضًا في الشوكولاتة. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم ، يمكن أن تساعد تمارين التمدد والاسترخاء قبل النوم على منع ارتعاش العضلات .
بالمناسبة: قبل هذا Einschlafphomenomen متفرقة أيضا معظم الثدييات تتأثر. أيضًا ، يكون توقيت النوم لوظائف الجسم تدريجيًا وليس بلمسة زر واحدة.
