وخلال القمة؟ لا ، بعيد النظر إلى حد ما. لأن تناول الوجبات الخفيفة كل يوم يمكن أن يكون له تسلسل أحرف أسوأ بكثير من تناول الوجبات السريعة كل بضعة أيام. دعنا نحسب ...
يقول خبير التغذية باتريك هيزمان: من الذي لديه وزنه تحت السيطرة ، يمتص في المتوسط عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها. الذي هو دائما فوق احتياجاته ، آخذ في الازدياد. منطق بسيط. وبالتأكيد تزحف هذه السعرات الحرارية الزائدة برفق في كثير من الناس بلطف إلى مستودع الفخذ الفضي والمطاط: من الذي يستهلك 100 سعرة حرارية في اليوم أكثر مما يشتق فعليًا ، يحزم سعرًا حراريًا لائقًا على حساب الشكل.
خبيرنا يسميها: 1x1 سميكة
بمجرد إعادة الحساب: 100 كيلو كالوري. × 365 يومًا = 36،500 كيلو كالوري. / 1 كيلو من مخازن الدهون في الجسم بما يزيد قليلا عن 7000 سعرة حرارية. وبالتالي ، كنت العبث مع فائض 100 سعرة حرارية الطينية 5 كيلوغرامات من الدهون في الجسم. سنويا! (للأذكياء للغاية بينكم: بالطبع .. مع إضافة يوميًا ، يأتي التسارع الأيضي عن طريق التكيف مع هرمون الغدة الدرقية.) لكن من يستثمر الفائض في الحلويات ، فإنه يجلب أيضًا سفينة الأنسولين هرمون الأنسولين إلى المنزل - مما يؤدي بدوره إلى زيادة نسبة تخزين الدهون ، وأكثر الكربوهيدرات يؤدي الجوع.
كميات صغيرة ، عواقب مهمة!
100 سعرة حرارية. هذا يعادل حوالي 20 دببة صمغية ، ضلع شوكولاتة (لا ، بلا سبورة!) أو كوب من العصير. يتم أيضًا استيراد هذه السعرات الحرارية الإضافية في بعض الأحيان من خلال فتحة التغذية. دون الاستمتاع حقا بهم. وماذا عن زيادة يومية ثابتة قدرها 200 ، 300 سعرة حرارية؟ أنت بالتأكيد لا تحتاج إلى دراسة الرياضيات لتكون خائفة للحظة.
باتريك هايزمان يطلق على هذه الظاهرة Naschdemenz ، إنه المرض الشائع الكلاسيكي! هل تتأثر أيضا؟ يظهر لك المحترف في ندوته المجانية عبر الإنترنت ، كيف يمكنك التحكم بها بسرعة كبيرة.
"مع 7 الحيل اليومية إلى الرقم المطلوب" الحصول على الحيلالحصول على الخدع
بعيد عن العين بعيد عن القلب؟
حسنا ... سيكون لطيفا لو كان بهذه السهولة. إذا كانت الرغبة في الحصول على حلو أو مالح للدغدغة في مركز الحركة لدينا في منطقة ما تحت المهاد ، فإن الأرجل تعمل بالفعل كما لو كانت بنفسها إلى مصدر السعرات الحرارية المرغوب فيه. ولكن فيما يلي حلول من الخبير: ربما فكرة لك:
بعيدا جدا!
أظهرت الدراسات أنه إذا كانت سلة الحلوى في المكتب على بعد مترين فقط من مكان العمل ، فيتم استهلاك كميات أقل بكثير منها. الاستيقاظ (بالنسبة لكثير من الناس هذه رياضة بالفعل!) يبدو أنها تمنع بعضها بالفعل. أفضل طريقة لإخفاء Naschbox في درج. في الجزء العلوي من خزانة الملفات.
السكر خالية المعيشة
لا يوجد شيء خطير في المنزل. غبي جدًا ، عندما يكون لدى أفراد الأسرة الآخرين عملية أيض مثل محرقة النفايات ولا تزيد ، بغض النظر عن مقدار تغذيةهم. سوف يسيئون فهم مثل هذا التصرف كتوضيح المحارب. حل وسط من مجلس الأسرة (يجب إخبار الآخرين بالحاجة الملحة): يتم إخفاء أشياء القضم. لسوء الحظ ، لم أساعد ذلك عندما كنت لا أزال مدمنًا على Zentis-Nusspli - كنت دائمًا أجده (دائمًا!) - لكنني لم أكن كسولًا جدًا للبحث عن ذلك. أو يتم إيداع الأشياء في مكان يصعب الوصول إليه. على سبيل المثال ، في خزانة الطابق السفلي وراء زخرفة عيد الفصح. من المأمول ألا تجد أرنبًا قديمًا من الشوكولاتة الصخرية من العام الماضي - قد يكون ذلك صحيحًا.
أفضل Naschkiller: تناول الطعام الكامل حقا!
من حيث المبدأ ، فإن أفضل سلاح ضد الرغبة الشديدة هو تناول الطعام بشكل كامل. ودائما! أي شخص سئم ثلاث مرات على الأقل يوميًا ، يتغلب على الوجبات الخفيفة الخطيرة بين أفضل كثيرًا ، أو سيتعامل مع أقل من المعتاد ، لأنه يتم الاستمتاع بعد ذلك. بالمناسبة ، نحن أيضا توفير 100 سعرة حرارية أو خمسة كيلوغرامات من الدهون في الجسم كل عام. إذا أنقذنا 200 سعرة حرارية؟ أو 300؟
تحتاج إلى بعض النصائح البسيطة حول كيفية جعلك ممتلئًا بثلاث وجبات فقط يوميًا؟ ألقِ نظرة على الندوة غير الملزمة التي قام بها باتريك هيزمان عبر الإنترنت. انه يعطيك 7 نصائح اليومية على اليد!
"مع 7 الحيل اليومية إلى الرقم المطلوب" الحصول على الحيل
