إستراتيجية فريدريش بولمان لفقدان الوزن للأفراد.
- خارطة طريق مخصصة لفقدان الوزن
- مع ثلاثة أسئلة حول برنامج انقاص الوزن الصحيح
- لذيذ ، متنوعة وصحية حقا
مجموعة واسعة من أساليب انقاص الوزن يجعل من الصعب علينا العثور على الطريق الصحيح. "Quickfinder 5 Kilos away" لـ Friedrich Bohlmann مختلف. لا يقدم اختصاصي التغذية بعد نظامًا غذائيًا صاعقًا آخر ، لكنه يوفر دليلًا لفقدان الوزن على المدى الطويل بشكل صحي بزيادات قدرها 5 كيلو.
خارطة طريق مخصصة لفقدان الوزن
مع Quickfinder ، لم تعد الطريقة الصحيحة للوزن المثالي هي التفكير بالتمني. العنوان الفرعي للكتاب ، "كيفية القيام بذلك في 2 أو 3 أو 4 أو 6 أو 8 أو 10 أسابيع" ، يشير بالفعل إلى مفهومه. أنت تقرر نفسك في أي وقت وبأي جهد رياضي تصل إلى هدفك.
كتاب توصية:
"Quickfinder-Five Kilos away" لـ Friedrch Bohlmann (حوالي 15 يورو ، GU) - اطلب الآن من Amazon >>
مع ثلاثة أسئلة حول برنامج انقاص الوزن الصحيح
Bohlmann's Quickfinder مناسب لأي شخص يبحث عن استراتيجية لتخفيف الوزن بشكل فردي. عليك أن تسأل نفسك ثلاثة أسئلة في البداية: هل تستمتع بممارسة الرياضة؟ هل من السهل عليك الاستغناء عن الحلويات وشركاه؟ في أي فترة تريد أن تفقد الوزن؟
بعد أن أوضحت هذه الأسئلة لنفسك ومن ثم اكتشفت نوع نظامك الغذائي ، سوف تحصل على الجدول الأسبوعي المطلوب باستخدام علامة التبويب سهلة الاستخدام. يتراوح ذلك من برنامج الطاقة مع ما يصل إلى ساعتين من الألعاب الرياضية يوميًا إلى توفير السعرات الحرارية اللطيف أو البديل مع القليل من النشاط البدني.
لذيذ ، متنوعة وصحية حقا
بالإضافة إلى البرامج المعنية ، هناك أيضًا مجموعة من الوصفات المختلفة ، والتي يتم ترتيبها وفقًا لعدد السعرات الحرارية: هنا يمكنك الاختيار بحرية من عروض الإفطار (مع 200 أو 300 سعرة حرارية) والوجبات الرئيسية (مع ما يصل إلى 500 سعرة حرارية) ووضع خطة وجبات فردية. سوبر: العديد من الوصفات مناسبة أيضًا للمكتب!
في قسم التمرينات الإضافية ، يقدم المؤلف عامل اللياقة البدنية للركض وركوب الدراجات والسباحة وشركاه والعديد من التمارين.
قليل الذوق: ثلاث وصفات لذيذة لمحاولة:
وجبة فطور لذيذة
وجبة خفيفة سوبر - أيضا أن يسلب!
وصفة رائعة - ليس فقط للنباتيين!
