موصى به, 2024

اختيار المحرر

القولون العصبي: كيف تتغذى بشكل صحيح!

بعض الأطعمة من المحرمات في متلازمة القولون العصبي.
الصورة: © Piotr Marcinski - Fotolia.com
محتوى
  1. طعام
  2. الدهون: مشكلة في متلازمة القولون العصبي
  3. تجنب الألياف
  4. الأطعمة أكثر أهمية
  5. مذكرات الغذاء يمكن أن تساعد

طعام

يمكن أن يختلف النظام الغذائي الصحيح للأمعاء العصبية بشكل فردي ، اعتمادًا على الأعراض التي تظهر والأطعمة المسؤولة عنها. ومع ذلك ، هناك عدد من الأطعمة والمكونات التي ثبت أنها مهمة في متلازمة القولون العصبي. ما هي هذه وما ينبغي أن تفكر فيه كذلك ، يمكنك معرفة ذلك هنا.

الدهون: مشكلة في متلازمة القولون العصبي

إذا تم استهلاك الكثير من الدهون ، فإن هذا يمنع حركة الأمعاء ، أي حركة العضو الداخلي. على وجه التحديد ، هذا يعني أن وظيفة النقل وإفراغ المعدة تباطأ ويبقى الطعام في كلا الجهازين لفترة أطول. النتيجة: هناك انتفاخ وألم قد يختلف من مريض لآخر.

تجنب الألياف

الألياف الغذائية عبارة عن مادة تورم تسبب إحساسًا ممتدًا في العضلات المعوية أثناء العملية الهضمية. يتفاعل الجهاز العصبي للأمعاء على الفور مع هذا التحفيز الممتد مع تقلص ، بحيث يتم نقل المحتوى إلى أبعد من ذلك وتسريع العبور المعوي. كثير من المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي يجدون بالفعل علامة التمدد الطبيعية مؤلمة. لذلك ، إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فمن الأفضل أن تقتصر حميتك على حوالي ثلاث حصص من الفاكهة أو الخضار الطازجة يوميًا لتجنب انزعاج الألياف.

الأطعمة أكثر أهمية

بعض الأطعمة قد تزيد من أعراض متلازمة القولون العصبي ، مثل انتفاخ البطن والإسهال أو الإمساك. وتشمل هذه البصل والكراث والملفوف والبقوليات مثل الفول. لكن أنواع مختلفة من الفاكهة مثل التمور والموز والعنب والزبيب يمكن أن تسبب عدم الراحة في الأمعاء.

في المقابل ، يمكن أن تدعم المكونات العشبية مثل الكمون والشمر واليانسون بشكل إيجابي اتباع نظام غذائي لمتلازمة القولون العصبي عن طريق تخفيف الانزعاج. يمكن إضافة هذه المواد إلى جسمك في شكل شاي ، على سبيل المثال.

مذكرات الغذاء يمكن أن تساعد

ليس فقط يمكن أن تختلف الأعراض بشكل فردي ، ولكن أيضًا الأطعمة التي تثيرها. يوميات يمكن أن تساعد في تحديد الأطعمة الجيدة وسوء التسامح. من الأفضل مناقشة البروتوكولات الخاصة بك مع الطبيب المعالج للعثور على النظام الغذائي المناسب للأمعاء العصبي . إذا كان هناك عدم تحمل الطعام أو الحساسية ، فعليك تجنب تناول الطعام في صورة نظام غذائي.

Top