النظام الغذائي الخاص: وصفات من النظام الغذائي لمدة 12 ثانية
المكونات (لشخص واحد)
- 50 جرام جبنة كريم
- 1 ملعقة صغيرة من الفجل
- عصير ليمون صغير
- الملح والفلفل
- 1-2 بصل أخضر
- لفة كاملة من الحبوب الكاملة
- 100 غرام سمك سلمون مدخن في شرائح
إعداد
- اخلطي الجبنة الكريمية مع الفجل وعصير الليمون. نتبل بالملح والفلفل.
- نقطع البصل الأخضر إلى حلقات رفيعة ونضعيه.
- نقطع الخبز ونرشه بالكريمة. ثم نشر السلمون المدخن عليه.
المعلومات الغذائية
(لكل جزء)
- حوالي 459 سعرة حرارية
- 30 غراما من البروتين
- 24 الدهون
- 32 غرام من الكربوهيدرات
وصفات النظام الغذائي لمدة 12 ثانية: انقر هنا للعودة إلى نظرة عامة >> الصيغة 12 ثانية - المبادئ الأساسية للتغذية >> خدعة 12 ثانية - جميع المعلومات والنصائح والحيل في لمحة >>
