الصورة: الانطباع الخفيف ، fotolia
التعب الخريف
ماذا تفعل عندما تختفي الشمس مبكراً في الأفق ، بالكاد تستطيع أن تثبط التثاؤب في فترة ما بعد الظهر ، فأنت متعب دائمًا؟ إلى السرير والعينين! لمن يعتقد أنه يجب أن يضيع الوقت في نومه يجب أن يعيد التفكير - كما أثبتت الأبحاث الحالية.
لقد حان الوقت مرة أخرى: أصبحت الأيام أقصر ، وتهب الرياح الخريفية بقوة في وجوهنا - وبالفعل في وقت مبكر من بعد الظهر ، تُسمع الجملة من مكان يفكر فيه الجميع: "أريد أن أنام ، أنام فقط". أمر مفهوم ، لكنه يبدو غير ديناميكي. بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن الشخص المتعب دائمًا يرسم وجهًا مذنبًا على الفور.
"خاطئة تمامًا" ، تقول المعالج أنيت شاربنتييه. "التعب ليس شرطًا يجب تجنبه ، إنه ليس مزعجًا وغير ضروري ، ولكنه علامة مهمة جدًا." للجسم والعقل تريد أن تجد السلام.
صرح آلان ريششافن ، أحد رواد أبحاث النوم ، منذ أكثر من 30 عامًا: "إذا لم يكن للنوم وظيفة حيوية للغاية ، فسيكون ذلك هو الخطأ الأكبر الذي ارتكبته العملية التطورية على الإطلاق". في ذلك الوقت ، لم يكن واضحًا ما الذي يفعله لنا النوم اليومي. ولكن على أبعد تقدير منذ أن بدأت أبحاث النوم في الأذهان ، فنحن نعرف أن كل من سئم من الخضوع لإرهاقه ، لا يغرق في فقدان الوعي السلبي. على العكس! يقوم دماغنا بعمله الصعب في النوم من خلال معالجة تجربة النهار.
لقد أظهر الباحثون في الاختبارات أنه عندما نطوف في أرض الأحلام ، يتم تخزين الأحداث المهمة في الذاكرة طويلة الأجل ويتم حذف أشياء مهمة من الذاكرة قصيرة المدى. حتى الحركات التي مارسناها ، على سبيل المثال أثناء الرياضة ، تصبح أكثر دقة بين عشية وضحاها. تماما كما لو أننا واصلنا التدريب سرا في هذه الساعات. بالمناسبة ، كل من سئم وينام كثيرًا يحصل على تجاعيد أقل - ويعيش أطول ، كما أثبتت دراسة أمريكية طويلة الأجل.
إذا لم تكن هذه أسبابًا للاستسلام للحاجة المهينة في كثير من الأحيان إلى النوم في الخريف والشتاء! وبما أن ضوء النهار لا يستمر إلا لبضع ساعات خلال هذه الأشهر ، فإن تركيز هرمون النوم الميلاتونين في الدم يزداد أيضًا أثناء النهار. نحن متعبون دائمًا - وهي فرصة رائعة لتحفيز العقل والجسم على الوصول إلى أعلى مستويات الأداء من خلال الحضن على الوسائد.
القراءة الموصى بها
حقائق وتعليمات مثيرة للاهتمام مقدمة من Annette Charpentier في كتابها "متعب تمامًا - نصائح نائمة لـ Dauergähner" (Lübbe ، 14،99 يورو).
اطلب هنا
