الصورة: iStock
- لماذا ممارسة جيدة
- توفير من خلال تجديد الخلايا
- كم الرياضة كافية؟
- السرطان: الوقاية من الانتكاس
لماذا ممارسة جيدة
واحدة من أبسط الطرق للوقاية من السرطان هي الرياضة . أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أقل عرضة للإصابة بالسرطان مقارنة بالذين لا يمارسون الرياضة بشكل كاف.
توفير من خلال تجديد الخلايا
الخلايا التائية المساعدة في جسم الإنسان ، أي خلايا الجهاز المناعي التي تقاوم جميع مسببات الأمراض وأيضًا الخلايا السرطانية. هذا يضعف تأثيرها الوقائي. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يمارسون الرياضة بدنياً بشكل منتظم ، يضمنون استبدال هذه الخلايا بسرعة جديدة وحديثة وأن الحماية تكون قوية دائمًا وتعمل بكامل طاقتها. المشاركون في دراسة أجراها باحثون أمريكيون في المركز الطبي لجامعة نبراسكا (UNMC) التي أثبتت أن هذه الجمعية قد أكملت برنامج رياضي يجمع بين تدريب القوة والتحمل مع تمارين التوازن.
كم الرياضة كافية؟
الرياضة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان أكثر ، ليست واضحة بعد. ومع ذلك ، كل رياضة أفضل من لا شيء. يوصي معظم الأطباء بالتحمل أو تدريب القوة ، ويفضل أن يكون كلاهما معًا. يجب أن يكون الحد الأدنى ثلاث مرات ثلاثين دقيقة في الأسبوع ، لكن الأطباء يشرحون أن الوقاية تزيد كلما زاد نشاط الناس. لكن حتى المشي السريع 30 إلى 60 دقيقة يوميًا يساعد في الوقاية من المرض ، وفقًا للاتحاد الدولي لمكافحة السرطان (UICC). ليس من الضروري حتى الذهاب بدوام كامل دفعة واحدة. بدلاً من ذلك ، يمكنك ، على سبيل المثال ، الحصول على أربعة أضعاف ربع التمارين لمدة ساعة. وحتى البستنة أو تسلق السلالم في الحياة اليومية هي من بين الأنشطة الوقائية.
إذا كنت نادراً ما تمارس الرياضة وترغب في البدء بانتظام ، فيجب عليك استشارة طبيب الأسرة للعثور على إدخال فردي مناسب. يمكنه بعد ذلك إكمال التمارين أو الرياضة التي ينصح بها في الدورات المهنية أو الاستوديوهات الرياضية. بعض شركات التأمين الصحي حتى تعزيز الرعاية الصحية الرياضية.
السرطان: الوقاية من الانتكاس
لا يمكن للأشخاص الأصحاء فقط منع السرطان ، حتى أولئك الذين عانوا بالفعل من المرض يمكن أن يقللوا من خطر الانتكاس من خلال الرياضة. ويرجع ذلك أيضًا إلى تجديد الخلايا التائية المساعدة ، كما يتضح من دراسة أجريت في الولايات المتحدة للناجين من السرطان.
