الصورة: iStock
- الإمساك - ماذا تفعل؟
- تحفيز الهضم بلطف
- تحفيز الهضم: ملين
الإمساك - ماذا تفعل؟
كيف يمكن تحفيز الهضم؟ كل شخص ثالث هو أكثر عرضة للإمساك. الكثير من الدهون ، سريعة للغاية - علاجات منزلية مثبتة تحفز الهضم.
الكثير من عادات الأكل السريعة جدًا التي تعاني من الدهون ، والتي يعاني الجهاز الهضمي من خلالها لعدة أيام. بالإضافة إلى ذلك ، اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وممارسة القليل. تقريبا كل شخص ثالث مصاب بالإمساك! ومع ذلك ، عادة ما تساعد الحيل البسيطة والعلاجات المنزلية التي تمت تجربتها واختبارها على تحفيز الهضم .
فقط بطيئا أو مسدودة؟
ثلاث مرات في اليوم إلى ثلاث مرات في الأسبوع - لكل منها إيقاع هضمي مختلف. الإمساك (الإمساك) موجود فقط عندما يظل التغوط غير مكتمل ، والضغط القوي والألم أمر ضروري ويعاني المصابون من الانتفاخ والانتفاخ . إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من ثلاثة أشهر ، فهي إمساك مزمن.
تحفيز الهضم بلطف
إذا كان الإمساك مؤقتًا ، فقد يؤدي تغيير العادات الغذائية إلى تحفيز الهضم . من حيث المبدأ: انخفاض السكر والدهون ، والكثير من الألياف (الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة) والماء (التوصية: لتران في اليوم). ولكن حذار: إذا لم يتم استخدام الألياف المعوية ، فإنه يستجيب للتغيرات السريعة للغاية مع انتفاخ البطن المؤلم. لذلك ، قم بتغيير النظام الغذائي تدريجيا.
الرسوم الدراسية اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء والشاي العشبي بين الوجبات طوال اليوم. هذا يحفز الهضم . انتباه: تجفيف الكحول والقهوة. ثم شرب كوب من الماء.
ثمار مجففة التين والتمر والزبيب والخوخ تنتفخ في الأمعاء وتدفع البراز. نصيحة: يتكون "بودنغ عيد الميلاد" البريطاني من فواكه مجففة مضغوطة (حوالي 10 يورو ، ومتاجر على الإنترنت).
ما مدى صحة الفواكه الجافة حقًا؟
المشي الهضمي بعد الوجبة الرئيسية ، يجب أن نتحرك لمدة 30 دقيقة على الأقل . هذا يحفز الهضم ويساعد أيضًا في تقليل التوتر - سبب آخر للإمساك. لأنه فقط مع الاسترخاء العقلي ، يمكن أن تعمل الأمعاء بشكل صحيح.
أوراق الغار إنها الزيوت المريرة والضرورية التي تجعل الخليج يترك أصدقاء حقيقيين للمعدة. إنها تضمن عدم ظهور أي إزعاج أثناء الوجبات الفخمة. في الوقت نفسه ، فإنها تحفز الهضم عن طريق تحفيز إنتاج عصير المعدة. هذا يمنع الإمساك والتشنجات. لهذا السبب ، عندما يتعلق الأمر بمشاكل الجهاز الهضمي ، يوصي الممارسون الطبيون بإضافة واحد أو اثنين من أوراق الخليج إلى الطعام أثناء الطهي .
يحتوي خل التفاح على الأحماض الأمينية والإنزيمات التي تحفز الهضم ، وتعمل على إزالة السموم وتقوية النباتات المعوية. للقيام بذلك ، قم بتحريك 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح في 200 مل من الماء وشرب على معدة فارغة كل صباح . هذا أيضا يقوي الجهاز المناعي. إذا كان هذا مرًا جدًا ، فأضف بعض عصير التفاح أو العسل.
تحفيز الهضم: ملين
لديهم سمعة سيئة - في حين اتفق الأطباء الآن على أن استخدام المسهلات له معنى وغير ضار. أيضا على مدى فترة أطول من الوقت! قاعدة الإبهام: كل من لم يتعرض بانتظام لحركة الأمعاء لأكثر من ثلاثة أيام لمدة شهر واحد يعاني من الإمساك المزمن. يجب على المرضى الذين لا يستطيعون تغيير نظامهم الغذائي زيارة الطبيب. يمكنه تقديم المشورة بشأن المسهلات المختلفة. على عكس الاعتقاد السائد ، هذه ليست "مسببة للإدمان" - أي ، لا يلزم زيادة الجرعة بمرور الوقت لتحقيق التأثير المطلوب باستمرار.
