دراسة: المخاطر الصحية من الجلوس لفترات طويلة
عالية مع بعقب! نقضي معظم اليوم في الجلوس.
الصورة: Thinkstock
في المكتب أو في القطار أو في المنزل: نقضي عدة ساعات نجلس كل يوم. هذا يزيد وفقا للدراسات الطبية ، لدينا خطر الإصابة بمرض السكري ، واضطرابات القلب والأوعية الدموية والسمنة. على الرغم من أن الرياضة المنتظمة تدعم نظام المناعة لدينا وتوفر ظهرًا قويًا. لكن اللياقة الجيدة لا يمكنها مواجهة الآثار الضارة للجلوس لفترات طويلة. تثبت دراسة من جامعة شيكاغو: لا يمكننا تعويض وقت الجلوس ، ولكن يجب تقليله.
في المعرض نكشف عن التمارين التي توفر الاسترخاء بعد الجلوس لفترة طويلة (10 صور):
الدراسة ، التي نشرت في أوائل ديسمبر 2012 في المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني ، استطلعت 91 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 إلى 75 خلال فترة سبعة أيام. وقد مكن ذلك الباحثين من تحديد مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص في الجلوس أو الوقوف أو الحركة بالضبط.
الكثير من الجلوس يشكل خطراً على الصحة
النتيجة: قضى الأشخاص ما معدله 146 دقيقة أسبوعيًا في الأنشطة المعتدلة إلى الشاقة. خلال النهار ، قضوا حوالي 63 في المئة من وقتهم جالسين. لاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا قدراً أكبر من المتوسط من الألعاب الرياضية بلغ متوسطهم مثل النساء غير الرياضيات.
على الرغم من التأثير الإيجابي لجلسات التمرين المنتظمة على صحتهم ، إلا أنهم معرضون للخطر مثل مدلكة غاضبة من الأمراض المزمنة التي تروج لها فترات طويلة للغاية من الجلوس. لذلك ، من المهم ليس فقط تحديد موعد للتدريبات ، ولكن في الوقت نفسه لقضاء وقت أقل قدر ممكن من الجلوس ، كما خلص فريق البحث. كيف يمكن التوفيق بين هذا وبين وظائف المكاتب التي نجلس فيها غالبًا ما تكون مهمة لا تزال بحاجة إلى حل.
الجسم: نصائح للعناية على JOY Online >>
