كل شخص لديه واحدة أو أخرى في الاعتبار الأسطورة عند التفكير في الركض. والكثير من المغالطة لا تزال قائمة بعناد في الرؤوس. حان الوقت لرعاية هذه الفضول وترتيب معهم.
1. يبدأ حرق الدهون بعد 30 دقيقة
يقوم الجسم عادة بسحب طاقته بالتوازي من مصدرين للطاقة ، أحدهما من الخلايا الدهنية والآخر من استقلاب الكربوهيدرات. لا يهم إذا كان الجسم يتحرك أو في بقية. الفرق الوحيد هو كمية السعرات الحرارية المحروقة ، لأنه حسب المدة التي تتحرك فيها ، يتم حرق المزيد من الدهون أو السكر - أي الكربوهيدرات. ولكن الدهون دائما هناك دائما. هذا يعني أنه حتى لو قررت على المدى القصير ، فسيكون ذلك مفيدًا.
2. الركض على الطرق المعبدة يدمر المفاصل
يبدو منطقيًا في البداية ، ولكن في الحقيقة ، لم يستطع العلماء إثبات أي دراسة أن إجراء الإسفلت أمر سيئ بالنسبة للمفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، نادراً ما يشتكي عدائي الإسفلت من آلام المفاصل ، بل وحتى المتسابقين الأوائل يفعلون ذلك أحيانًا دون توسيد أحذيتهم. يمكن تفسير هذه الظاهرة من خلال حقيقة أن طبقة الغضروف تتكيف مع الحمل وتتسم بالثخانة وبالتالي فإن المتسابقين لديهم غضروف أثخن كثيرًا من غير المتسابقين. وعضلات الساق المدربة ترتد بشكل طبيعي كثيرًا.
3. العدائين أكثر ذكاء
يقال إن المتسابقين أكثر ذكاءً من الأشخاص الذين لا ينشطون بدنيًا بسبب زيادة تدفق الدم. أولئك الذين يمارسون الرياضة يدعمون أدمغتهم في الواقع للعمل بشكل أكثر فعالية. التركيز والمزاج وكذلك الذاكرة البصرية المكانية تتحسن بعد تدريب ثابت على مدى ستة أسابيع.
4. الركض سيء للظهر
الاعتقاد بأن الركض المنتظم يؤذي عضلات الظهر هو ببساطة خطأ. عند الركض ، يكون أكثر من ثلثي الجسم في الحركة ويستفيد الظهر من الحركات. في الواقع ، فإن المتسابقين هم في الواقع أقل عرضة للمعاناة من مشاكل المفاصل والظهر أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسون الركض.
5. يمكن لأي شخص يشرب القهوة تشغيل أسرع
ركلة لائقة في شكل مشروب القهوة أو الطاقة قبل الجولة الكبيرة لتبدأ بشكل أسرع؟ والأفضل من ذلك ، لأنه في الألعاب الرياضية ، يحتاج الجسم إلى المزيد من الأكسجين والكافيين يضمن ضخ ما يصل إلى خمس دم في الأوردة. وهذا هو ، الذي لا يريد أن يصل إلى أنفاسه تماما في النهاية ، والذي يجب الامتناع عن تحفيز المشروبات مع الكافيين مقدما.
6. التمدد يساعد على التهاب العضلات
تمارين التمدد للأسف لا تحمي دائمًا من آلام العضلات المؤلمة. قد يؤدي توتر العضلات أثناء التمدد إلى تفاقم أعراض وجع العضلات ، لأن التنفيذ المفرط للغاية يمكن أن يؤدي إلى إصابات دقيقة في العضلات. من ناحية أخرى ، لا حرج في برنامج الاحماء الخفيف والتمدد اللطيف واللطيف.
7. الجري أفضل من تدريب القوة
زودت الطبيعة البشر بألياف عضلية مختلفة إما تحمل أو قوة. في وئام ، يمكن أن تتطور على النحو الأمثل. لهذا من الجيد دائمًا تدريب كلا النوعين من العضلات. الآثار الجانبية الإيجابية لتدريب القوة: تستقر العضلات المتطورة في المفاصل أثناء مسافات التشغيل الطويلة.
