لديك وظيفة. لديك خصوصية
الصورة: فيليب نيمنز / عبادة / كوربيس
وأحيانًا تنسى الفصل بين الاثنين؟ ثم هم مثل الكثير. ست استراتيجيات لرسم الحدود ...
قد نطرح عليك ثلاثة أسئلة مقدما؟ هل تذهب إلى الحمام بالملابس؟ هل ارتداء أحذية الشوارع في السرير؟ هل تناولت الفطور أمام خزانة الملابس؟ بالطبع لا ، سوف تقول الآن.
بالطبع ، بعض العوالم لا تسمح بعبور الحدود. ولكن هذا ينطبق أيضا على العمل والترفيه. والآن زبدة السمك ، يختلط معظمنا مع بعضنا البعض.
بدلاً من أن يكونوا مختلفين جذريًا ، يحب الناس أخذ أكوام من العمل في المنزل أو وضع العمل والطعام معًا - وقد انتهى بالفعل توازن العمل والحياة الشهير. إنه وقت عاجل لتغيير ذلك.
كيفية استعادة التوازن بين العمل والحياة؟ مع هذه الخطوات الست:
1. عوالم منفصلة
التوازن بين العمل والحياة يبدأ في العقل. اتخاذ قرار واعي لفصل العمل والحياة الخاصة. تخلص من تعدد المهام المهنية الخاصة بحياتك: لا مكان للأشياء الخاصة في مكان العمل ، ولا تنتمي المستندات الاحترافية إلى غرفة المعيشة. لا تسمح إلا بالاستثناءات مرة واحدة أو مرتين في الشهر.
2. شكل العالمين
فكر في ما هو جيد بالنسبة لك وقم بإعداد عالمين وفقًا لذلك: يمكن أن يكون هذا الأريكة أو حوض الاستحمام في المنزل مع الملحقات المناسبة والشعور بالراحة (الزيت المعطر والشموع والموسيقى). تقوم بتزويد مكان العمل بأشياء تحفزك أو تذكرك بإنجازاتك المهنية (شهادة ، قلم ، ساعة).
3. إنشاء سير العمل
قم بتشكيل يوم البدء بشكل نشط: خذ أول 15 دقيقة لتخطيط يومك وإنشاء قائمة مهام. احتفظ بمركزين إلى مرتين كل يوم لنفسك واحتفظ بـ "Me-Time"! سيسمح لك ذلك بتقليل الإجهاد بسرعة والعثور على طريقك إلى التدفق.
4. إعداد ساعة سعيدة
في نهاية يوم العمل يأتي الانضباط الأعلى للتوازن بين العمل والحياة: ضع علامة على الأشياء في القائمة التي قمت بها! هذه هي الطريقة التي تدرك مدى فعالية كنت حقا اليوم. لم يتم تسجيله لليوم التالي. يمكنك الآن أن تفخر بكل شيء حققته - واسترخ واستمتع بوقت فراغك.
5. الشعور في المنزل
للتأكد من أنك لا تعمل بعد العمل بعد العمل ، اتخذ القرار الواعي في المساء ، عندما تريد أن تنظر مرة أخرى إلى هاتفك الذكي (على سبيل المثال ، مرة واحدة بعد العشاء). وتجرؤ على إيقاف هذا تماما! عقد اتفاق مع رئيسك في حالات الطوارئ. لا تقلق ، خوفك من أن يكون هذا أمرًا سيئًا في الشركة لا أساس له من الصحة.
6. اكتشاف المصالح
الحياة رائعة ومتنوعة ، وتوفر أكثر بكثير من العمل. اكتشف اهتمامات جديدة تتابعها (مثل الفن والبستنة والغناء في الجوقة). تحقق من الإنترنت للعروض والأشخاص المتشابهين في التفكير وجرب كل شيء يبدو مثيرا. بهذه الطريقة سوف تتعرف على نفسك بشكل أفضل. اقضي حياتك بعد كل شيء ، الحياة الخاصة سعيدة والوفاء هو أفضل نظام المناعة لدينا!
المزيد من النصائح من الخبير:
سابين بويتش ، 53 سنة ، مدربة وتعقد ندوات حول إدارة الوقت
"يمكن أن يساعد في شراء كتابين صغيرين بألوان مختلفة - أحدهما لحياتك العملية ، والآخر للقطاع الخاص: بمجرد التفكير في شيء في حياتك الخاصة ، قم بكتابته في الكتاب والعكس بالعكس ، بحيث لا يمكنك نسيان أي شيء والحصول عليه على الفور امنح نفسك بعض الوقت قبل العمل وبعده ، لتنظيم يوم العمل الخاص بك ، لتدوين الملاحظات في الكتيب ، إلخ. بعد العمل ، من الجيد أن تعكس ما قمت به لديك مجانا للقطاع الخاص! "
مزيد من المعلومات www.sabinepoetsch.de
