الصورة: قوة اليوغا ألمانيا
الصحة
اليوغا أصبحت شعبية متزايدة. أهمية اليوغا تتجاوز التفكير العافية. لقد تكيفت الممارسة الشاملة تمامًا مع روح العصر لدينا وتضمن مزيدًا من التوازن في الحياة اليومية. التقى WUNDERWEIB.de مع يوغا ديرك بينويتز وأندريا كوباش في هامبورغ
لا يمارس ديرك بينويتز ويوجا فحسب ، بل إن المظلي السابق الذي يتمتع بخلفية مهنية في أيكيدو هو رائد في سلوكه الأصيل والمهني من أجل المزيد والمزيد من الرجال الذين لا يخافون من الوصول إلى استوديو اليوغا.
في الاحتراف والأصالة ، شريكه أندريا كوباش ليس بأي حال من الأحوال أدنى منه. حصلت Kubasch aka Qbi على لقب المواهب الدولية GAIAM Yoga Talent في عام 2012 بسبب أسلوب التدريس النابض بالحياة والمرح . بالإضافة إلى عملها كمدرس ومدربة ، فهي أيضًا مؤلفة منشورات عديدة.
قابلت WUNDERWEIB.de الاثنين في استوديو اليوغا في هامبورغ وينترهود لإجراء مقابلة معه.
هل تستطيع أن تصف لقرائنا ما وراء مصطلح اليوغا؟
كلمة اليوغا تأتي من اللغة السنسكريتية وتعني شيئًا ما مثل "الوحدة". الهدف من ممارسة اليوغا هو تنسيق الجسم والعقل والروح. بمعنى أوسع ، يمكن تفسيره أيضًا بالتوازن والتوازن أو التكامل. لا علاقة لليوجا بالمرونة أو العافية ، حتى لو كانت تباع في بعض الأحيان. إنها ممارسة شاملة.
لمن يوجا يوصي؟ هل هناك أي معرفة حول ما إذا كانت اليوغا مفيدة لبعض الأمراض مثل ADHD؟
هناك الكثير من الدراسات العلمية حول آثار اليوغا ، ولكن أيضًا الكثير من المشاجرة الصوفية المشكوك فيها. من تجربتنا الخاصة ، يمكننا أن نقول أنه بالنسبة للأعراض الحادة ، يجب استخدام اليوغا فقط على أساس واحد إلى واحد من أجل الاستجابة للاحتياجات الفردية للموضوع. وعلاوة على ذلك ، ترتبط ممارسة اليوغا مع ممارسة الرياضة. النهج الشمولي له تأثير وقائي ، لا توجد وصفات براءة اختراع بسيطة.
ما المعرفة السابقة لا يحتاج المرء لممارسة اليوغا؟ يجب عليك كمبتدئين إحضار حالة تدريب معينة؟
لا توجد متطلبات خاصة لممارسة اليوغا. إن تكييف التمارين العقلية والبدنية للطالب هو جودة صف اليوغا الجيد.
هناك العديد من أنواع اليوغا - كيف تجد أنسب أشكال اليوغا؟
بواسطة التجربة والخطأ. تركز الأنماط المختلفة التي تم العثور عليها اليوم بشكل مختلف على طبيعة أسلوبها. تتراوح المتغيرات من الجوانب الميكانيكية الحيوية للغناء التغني. ما تريد ، عليك أن تجرب ذلك بنفسك.
ما المعدات التي تحتاجها لممارسة اليوغا؟
من حيث المبدأ ، حصيرة اليوغا عدم الانزلاق والموقف الصحيح. الخروج من عقلية موجهة نحو الأداء هو الشيء الأكثر أهمية.
هل اليوغا مناسبة للمشاكل الصحية؟ إذا كان الأمر كذلك ، من أجل؟ ما الذي يجب علي مراعاته مع حدوث انتهاك في ممارسة اليوغا؟
لا يمكنك الإجابة على ذلك بشكل عام. في مرحلة إعادة التأهيل بعد إصابة في الظهر ، يمكن أن تكون اليوغا مفيدة جدًا لبناء العضلات. ولكن حتى هنا لا يمكنك الإدلاء ببيانات عامة. يجب تنسيق ممارسة الإصابات والشكاوى الصحية مع الطبيب المعالج في كل حالة.
كم مرة يجب أن تمارس اليوغا للقيام بذلك بشكل جيد؟
بقدر ما تستطيع. يُنصح بممارسة التمارين أقصر وأكثر من كل أسبوعين 3 ساعات في كل مرة.
هل اليوغا للنساء فقط؟
لا. لا على الإطلاق. كانت النساء في الغرب أكثر ذكاء واكتشفن هذا الانضباط في وقت سابق. ومع ذلك ، فإن هذا الاتجاه يذوب ببطء ، ويجد المزيد والمزيد من الرجال طريقهم إلى حصيرة. في الهند ، بالمناسبة ، كانت ممارسة اليوغا لفترة طويلة على سبيل الحصر من الذكور. لم يتم قبول النساء ببساطة كطلاب.
أين يمكنني ممارسة اليوغا؟
اليوغا يمكن القيام به في أي مكان. يجب أن يكون المكان هادئًا وسلميًا قدر الإمكان.
في رأيك ، ما هي أحدث الاتجاهات الكبيرة ومن هم الاتجاه (المعلمون) في اليوغا في المستقبل؟
أحدث اتجاه في اليوغا الحديثة هو بالتأكيد أكثر توجها نحو الصحة. تحدث مقدمة اليوغا لمعظم الناس من خلال تنفيذ اليوغا asanas (تمارين اليوغا) ويجب تنفيذها تشريحيا وصحييا. في السنوات الأخيرة ، تم تدريب العديد من معلمي اليوغا في الغرب. ومع ظهور أساليب جديدة ، لم تزد الجودة بالضرورة.
سيكون التكيف الفردي لفئة اليوغا مع احتياجات الطلاب الفردي هو المستقبل. رواد هذه الحركة هم سيمون بورغ أوليفييه وبول جريلي . مهمتهم هي تثقيف المعلمين والطلاب اليوغا حول الاختلافات الشديدة في اللياقة البدنية البشرية. لهذا السبب ، خاصة عند أداء تمارين اليوغا (asanas) ، لم تعد هناك حقيقة عالمية بعد الآن ، فقط تعديلات فردية.
هناك اتجاه آخر هو بالتأكيد Yin Yoga و Yoga Nidra ، النوم اليوغي الذي يسمح لك بتغيير أنماط سلوكك العميقة. في يين يوغا ، يتم الاحتفاظ ببعض الأسانات لفترة أطول لاستهداف خطوط الطول واللفافة في الجسم. بالنسبة للأشخاص الذين يبالغون في تقديرهم في مجتمعنا ، فإن هذه الممارسة الهادئة هي التوازن الضروري للحياة اليومية.
بالإضافة إلى ذلك ، ستصبح الأنماط التي تنشئ اتصالات متعددة التخصصات أكثر أهمية. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، مزيج من فنون الدفاع عن النفس ، كيغونغ واليوغا. انهم جميعا علاج التنمية الشخصية للفرد من خلال ممارسة الممارسة المستمرة. وهذا يشمل معلم اليوغا مادونا - دنكان وونغ - الذي يجمع بين اليوغا مع الموسيقى beatnik وفنون الدفاع عن النفس. في شهر سبتمبر ، سيقدم ورشة عمل في Power Yoga Germany.
هل هناك أي أدب موصى به لقرائنا لقراءة وتعلم المزيد عن اليوغا؟
نعم هناك. أصدرت أندريا "Short Forms Power Yoga" و "Qoga's Power Yoga" و "Brigitte Fitness: Power Yoga" على قرص DVD. قرص الفيديو الرقمي العاشر "Detox Power Yoga" قيد الإعداد.
وديرك هو محرر كتاب "اليوغا للرجال" (لوتس فيرلاغ ، مجموعة راندوم هاوس).
