انقاص وزنك بالمناسبة ، دون ضغوط النظام الغذائي وتأثير اليويو - الذي يعد بـ "الحمية الزائدة". نقدم مفهوم بسيط وكشف أخطاء فقدان الوزن المذهلة.
يعرف أي شخص مر على الكثير من الوجبات الغذائية أنه ليس من السهل في كثير من الأحيان الحفاظ على وزن الحلم. لإغراءات كامنة دائما وفي كل مكان. من المهم الانتباه إلى نمط حياة صحي ومريح حتى لا تبدأ الجنيهات مرة واحدة يوميًا سرا. "الحمية الجانبية" لـ Stiftung Warentest يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن دون تنظيم.
كيف يعمل النظام الغذائي؟
يستند المبدأ إلى تغييرات صغيرة ذكية في عادات الأكل اليومية. تضاف التغييرات الصديقة للأرقام وتصل إلى الأهداف الفردية ، دون الوقوع في فخ اليويو.
يظهر النظام الغذائي من ناحية عدد الوجبات التي يحظى بها الألمان من السعرات الحرارية - ولكن على الفور يحتوي على بديل منخفض السعرات الحرارية. في الكتاب الذي يحمل نفس الاسم ، يكشف المؤلفون أين تكمن الدهون المخفية ، والأطعمة التي تحتوي على مزيد من السعرات الحرارية وما إذا كانت الوجبات السريعة والكعك والحلويات من المحرمات حقًا.
حقائق وأخطاء حول النظام الغذائي
يقدم المؤلفون معلومات مثيرة للدهشة: هل تعلم ، على سبيل المثال ، أن الأرز الكامل الحبوب لا يستخدمه الجسم على النحو الأمثل ، وبالتالي لا يوفر له سوى عدد قليل من العناصر الغذائية المهمة؟ يُطلق على البديل الصحي البطاطس - حيث تحتوي على نصف عدد السعرات الحرارية ، وأربعة أضعاف كمية الألياف التي لا تحتوي على الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم الكشف عن الأخطاء الغذائية: وهكذا ، الأرز ليس أفضل للشخصية من الشعرية. لأنه بينما تفقد بضعة أرطال من البرق بسرعة - ولكن الماء فقط. ويتم تخزين السائل مرة أخرى في الوجبة التالية. على النقيض من ذلك ، فإن الشعرية الخفيفة لا تعطينا أليافًا أكثر بخمسة أضعاف من الأرز فحسب ، بل إنها تعادل ضعف البروتين.
إذا التزم المرء بالمفهوم ، تتحول التغييرات الصحية إلى عادات صحية ، وبالمناسبة ، يترك الجنيهات تعثر ، يعد بالنظام الغذائي.
الأدب نصيحة:
"النظام الغذائي: Slim for in" (Stiftung Warentest ، اطلب 17 يورو) اطلب هنا من Amazon.de >>
