تقنيات الاسترخاء: استرخاء الجسم والعقل
لم يكن استراحة تجارية تستخدم بشكل أكثر فعالية! سوف نقدم لك 13 تقنية استرخاء صغيرة تتيح لك الاسترخاء لجسمك وعقلك في دقائق معدودة - وببساطة أمام التلفزيون.
الصورة: هولغر مونش ، تراياس فيرلاج
كل يوم عمل جيد. لا ينبغي أن ينطبق هذا فقط على الآخرين ، ولكن أيضًا على الذات ، فبالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع جسدهم بعقلانية ويتعاملون مع جولة من الاسترخاء بين الحين والآخر يكونون مستعدين تمامًا للتوتر اليومي. نقدم 13 تقنية استرخاء من كتاب "Rasant relaxed" للأستاذ الدكتور ميد. نوربرت فيسلر ، على سبيل المثال ، من يمكنك القيام به أمام التلفزيون في فترة الاستراحة التجارية.
13 تقنية استرخاء سهلة أمام التليفزيون تعرض المعرض >>
سواء على الهاتف أو أمام الكمبيوتر أو في الصباح في الحمام أو أثناء المشي - يمكن دمج العديد من تقنيات الاسترخاء بسهولة في الحياة اليومية دون الكثير من الوقت. لأن التمارين الفردية عادة ما تستمر سوى بضع ثوان. ومع ذلك ، فإن التأثير هائل. تمارين الاسترخاء بانتظام ، يمكن أن تخفف من آلام الظهر وتوتر الرقبة وحتى تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
كتاب مقترح:
اكتشاف في كتيب "Rasant استرخاء" من قبل البروفيسور الدكتور ميد. Norbert Fessler (دار النشر Trias ، حوالي 15 يورو) لمزيد من تقنيات الاسترخاء التي يمكنك دمجها بسهولة في حياتك اليومية. اتبع التسلسل الموصى به أو ادمج التمارين الفردية في برنامج الاسترخاء الفردي.
تمارين التأمل لمزيد من الاسترخاء يمكن العثور عليها هنا >>
