الصورة: دي جي
مقابلة الخبراء
خبير WUNDERWEIB في الطب العام: ميد. راينر هوبنر هو طبيب عام في ممارسة متخصصة في العلاج الطبيعي في لانداو في بالاتينات.
في هذه المقابلة ، يشرح كيف يمكن استعادة التوازن الداخلي حتى في الأوقات العصيبة.
1. بسبب الأزمة الاقتصادية ، يعاني العديد من الأشخاص العاملين ، ولكن أيضًا كبار السن ، الذين يعتقدون أن معاشاتهم آمنة ، غير آمنين في الوقت الحالي ويتعرضون لضغط هائل. كيف عالية هو الحمل حقا؟ هل ترى ذلك في الممارسة؟
الدكتور هوبنر: تؤكد استطلاعات الرأي الأخيرة أن معظم الناس يعتبرون أن المخاوف من المال عامل رئيسي في التوتر. مع الأزمة الاقتصادية ، تفاقم هذا الوضع. لا يهم ما إذا كان في ممارستي الممارسة أو كبار السن يتم استجوابهم حول شكاواهم. بغض النظر عن وضع الفرد الحقيقي ، فإن المخاوف والمخاوف بشأن المستقبل ستؤدي إلى زيادة الشعور بالضغط بين المزيد والمزيد من الناس.
2. ما هي الأعراض الجسدية التي يمكن أن تسبب عدم الأمان المهني والعاطفي؟
الدكتور Hübner: ظروف العمل غير الآمنة في الأزمة ، وارتفاع ضغط المواعيد النهائية ، ساعات العمل غير المرنة وطويلة ، البلطجة وليس أقلها عدم توافق العمل والأسرة هي أسباب الحمل الزائد على العمل مع عواقب الإجهاد. تحدث مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية في الممارسة اليوم: ألم في المعدة ، وضغط الرأس ، والخفقان ، وضيق في التنفس والإسهال ، وكذلك العصبية ، والاكتئاب ، والأرق واضطرابات النوم المذكورة.
3. في الوقت الحالي ، تكون الإجازة المرضية في ألمانيا منخفضة كما في فترة طويلة. لكن ألا يعني ذلك أن العمال يذهبون إلى العمل لتأمين وظائفهم؟ ماذا يعني هذا الضغط على المدى المتوسط للصحة البدنية والعقلية للمتضررين؟
الدكتور Hübner: في غضون ذلك ، يؤجل المرضى غير المستقرين الذهاب إلى الطبيب لأطول فترة ممكنة من أجل توفير التكاليف وعدم تعريض وظائفهم للخطر. ولكن هذا يؤدي دائمًا إلى المزيد من الأمراض وتكاليف المتابعة لشركات التأمين الصحي. وبالتالي ، فإن الأمراض "المرتبطة بالحضارة" مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المزمنة تستمر في الزيادة. موضوع الإجازة المرضية من وجهة نظر التأمينات الصحية والمؤسسات "الحديد الساخن". يعاني واحد من كل أربعة موظفين في الاتحاد الأوروبي من الإجهاد المرتبط بالوظيفة ، وفقًا لدراسة واحدة. هذا ليس سيئًا للمتضررين فحسب - بل إنه يكلف الاقتصاد مبالغ ضخمة. ولذلك ينبغي أن تكون الصحة البدنية والعقلية للموظفين موضع اهتمام الشركات وأن تؤدي إلى تدابير الوقاية.
4. لمكافحة اضطرابات النوم الناجمة عن التوتر والتوتر والأرق العصبي ، يمكن وصف المزيد من النوم والمهدئات الألمانية ، والتي لها أيضًا إمكانات معينة للإدمان. ما مدى خطورة هذه الأدوية حقا؟
الدكتور Hübner: لفترة طويلة ، تم التقليل بشكل كبير من الإمكانات التي تسببها الادمان من الحبوب المنومة أو المهدئات. ولكن الآن أنت تعرف أفضل. لذلك ، ينبغي أن تؤخذ هذه الأموال دائما لفترة وجيزة فقط وبالتشاور مع الطبيب. اعتمادا على المخدرات ، فمن الممكن تحقيق تأثيرات توسيد والاسترخاء. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي اضطرابات التوازن والقيود المفروضة على الحركة إلى وقوع حوادث. بالإضافة إلى ذلك ، يتأثر كبار السن بشكل متزايد باضطرابات الذاكرة قصيرة المدى. على المدى الطويل ، قد تتغير شخصية المرضى بشكل سلبي. الدائرة المفرغة هي تناول الحبوب المنومة في المساء والمنشطات في الصباح. غالبًا ما يؤدي التوقف المفاجئ إلى ظهور أعراض الانسحاب.
5. وفقًا لـ DAK ، فإن ضعف عدد النساء اللواتي تناولن الرجال المهدئات أو الحبوب المنومة. لماذا تعتقد أن هذا هو؟
الدكتور Hübner: في كلا الجنسين ، تزداد الوصفات الطبية لحبوب منع الحمل أو النوم. يمكن أن تكون اضطرابات النوم بعد انقطاع الطمث سبباً في زيادة النساء في الوصفات الطبية. يبدو أن العبء المزدوج للأسرة والعمل يثقل كاهل مقاومة الإجهاد لدى النساء. الرجال ، من ناحية أخرى ، لا يحبون التحدث عن مشاكلهم ، فهم يميلون إلى قمع شكاواهم و "مساعدة" أنفسهم في تعاطي الكحول المعتمد ، والذي قد يكون له عواقب وخيمة.
6. هل هناك مكملات طبيعية تحسن بشكل فعال الأداء العقلي والصحة العقلية؟ ما تأثير يمكن للمرء أن يتوقع من العلاجات المثلية؟
الدكتور Hübner: بالنسبة لاضطرابات الحالة النفسية الجسدية ، يعد التشخيص السليم أمرًا ضروريًا. الشكاوى المتكررة مثل الأرق والعصبية واضطرابات النوم والخفقان هي بعد استبعاد مرض عضوي علاج تكميلي وعلاج طبيعي يمكن الوصول إليه بسهولة. عوامل تعقيد المعالجة المثلية مثل neurexan فعالة وفعالة في الاضطرابات العصبية والنوم. فهي تساعد على استعادة السلام الداخلي ، مما يحسن الأداء والرفاهية العقلية. على عكس المستحضرات الكيميائية ، فإن علاجات المعالجة المثلية هذه لها آثار جانبية قليلة وليست مسببة للإدمان. على عكس العلاجات العشبية مثل فاليريان ، فإنها لا تجعلك متعبًا ولا تروي وعيك. وقد ثبت فعاليتها الإيجابية في الدراسات.
7. يقال إن الرياضة لها تأثير مريح. ما هي الرياضة التي ينصح بها بشكل خاص؟
الدكتور Hübner: بشكل سطحي ، يبدو أن الرياضة والاسترخاء تعارضان. بالطبع ، الرياضة تعني دائمًا جهدًا بدنيًا. لكن حتى الحركات ذات الجهد المعتدل تريح العقل والجسم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تخفض مستويات السكر في الدم ، ولها تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية ، وتشجع على تكوين هرمونات داخلية من السعادة. عند البحث عن الرياضة المناسبة ، يجب مراعاة المخاطر والأهداف والوقت والتفضيلات الشخصية. ركوب الدراجات والسباحة والمشي ، وكذلك تاي تشي هي الرياضة الموصى بها.
8. ما هي الاحتمالات الأخرى المتاحة لفعل شيء لتحقيق التوازن الداخلي الخاص بك؟ هل هناك أي أطعمة مهدئة للأعصاب؟
الدكتور Hübner: اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يقدم مساهمة كبيرة في الرفاه والصحة. لأن الإمداد الكافي من العناصر الغذائية هو الأساس الذي يجعلنا نشعر بالراحة. كل المغذيات لها وظيفتها الخاصة. سواء كانت الفيتامينات أو المعادن أو العناصر النزرة - يحتاج الكائن الحي إليها جميعًا. الهرم الغذائي الجديد لجامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية) هو التوجه المثالي للتغذية اليومية. لا يعتمد الهرم فقط على محتوى الدهون ، ولكنه يأخذ أيضًا في الاعتبار قوة الطعام. في حالة الأرق والأرق ، قد يكون لتناول بعض الأطعمة أو شرب الشاي قبل النوم تأثيرًا نفسيًا: يبدأ هذا "طقوس" مرتبطة بالنوم في العقل الباطن.
