كنت أرغب في تغيير نظامي الغذائي لفترة طويلة بمساعدة نظام غذائي ، لكن لدي مخاوف بشأن عدم كفاية الطموح والانضباط حتى أكون قادرًا على الرفع. من البداية ، أعطاني Weight Watchers مجموعة واضحة من النقاط المصممة خصيصًا لمجموعتي العمرية والوزن والأنشطة اليومية.
الصورة: © Knut W. - Fotolia.com
لذلك اضطررت لتناول الطعام مع 1.79 مليون دولار وليس بنفس الكمية الصغيرة ، على سبيل المثال ، امرأة مع 1.60 م.
يعطي مراقبو الوزن لكل طعام درجة ويمكنني أن أقرر بنفسي ما أريد أن آكله. لا يمكن تجاوز عددي اليومي المحدد من النقاط. بالإضافة إلى ذلك ، تم تعيين بعض الأطعمة في فئة 0 نقطة ، لذلك يمكن أن أكل أي كمية منه. على سبيل المثال ، كانت التفاح والخيار والجزر غالبًا مصدرًا مفيدًا للجوع في الأمسيات إذا كنت قد استهلكت بالفعل عدد العلامات خلال اليوم.
خاصة بعد العطلات وأعياد الميلاد أو الاحتفالات العائلية ، كان من الصعب بالنسبة لي في كثير من الأحيان تنظيم عاداتي الغذائية والتعود على كميات صغيرة من جسدي مرة أخرى. خلال اليوم ، قمت أحيانًا بإمساك الشوكولاتة لأرغب في إخماد الجوع الصغير بينهما ، أو لزيادة توازن الطاقة في غضون مهلة قصيرة مع زيادة السكر .
استنتاج
من خلال Weight Watchers ، تعلمت الكثير عن التغذية ويمكنني الآن تقدير كمية الطعام التي يحتاجها جسدي فعليًا خلال اليوم. حتى الشوكولاتة أو الكيك في المناسبات الخاصة ، تمكنت من التخطيط عمداً دون ضمير سيء.
حتى مع الأنشطة الرياضية ، يمكنك بسهولة "كسب" بضع نقاط إضافية والعض قلب كريم في عيد الميلاد الثمانين للجدة. خلال الأسبوعين الأولين ، التزمت بصرامة بخطة النقطة المعينة ، وبالتالي فقدت 4 كجم.
