يعمل Glyx-Di t مع "مؤشر نسبة السكر في الدم" (Glyx): ما مدى سرعة الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم؟ الأطعمة المنخفضة مؤشر تساعد على حرق الدهون.
الصورة: دفع صور / Corbis
- هذه هي الطريقة التي يعمل بها GLYX Di t
- مزايا GLYX-Di t
- عيوب GLYX-Di t
- استنتاج
هذه هي الطريقة التي يعمل بها نظام GLYX الغذائي
النظام الغذائي لل Glyx يدور حول مدى سرعة الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في الدم. لأنه يقوم على مؤشر نسبة السكر في الدم. الكربوهيدرات مع ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يهضم الجسم بشكل أسرع. إذا كانت القيمة مرتفعة ، تدخل الكربوهيدرات الموجودة في الطعام إلى الدم بسرعة أكبر وتتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل أسرع. يؤدي مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفضة إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل أبطأ ، مما يؤدي إلى إنتاج كمية أقل من الأنسولين في الجسم. يمكن لمستويات عالية من إنتاج الأنسولين أن تزيد من شهيتك ، حيث تمتص خلايا الجسم لدينا المزيد من نسبة السكر في الدم من خلال هذا الهرمون ، مما يؤدي إلى المزيد من رواسب الدهون وعدم فقدان احتياطي الدهون.
لهذه الأسباب ، يركز نظام Glyx Diet بشكل أساسي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات وكذلك على الزيوت النباتية والمكسرات والبقوليات. يُسمح بالبيض ومنتجات الألبان والدواجن والأسماك حتى مرتين في اليوم.
يجب تجنب المعكرونة والأرز المقشور والدقيق الأبيض والبطاطا والحلويات. من أجل تحفيز عملية التمثيل الغذائي ، يتم استخدام الرياضة (على سبيل المثال الركض) في نظام غذائي Glyx.
فوائد النظام الغذائي GLYX
- الكثير من الفواكه والخضروات
- الكثير من الألياف
- الحركة الداعمة هي عامل مهم
- إيجابي للغاية ، لأنه يتعلق بتغيير دائم في النظام الغذائي
- تحتوي الأطعمة الموجودة في نظام Glyx الغذائي على الكثير من الألياف ، وتجعلك ممتلئًا ، على الرغم من أن الطاقة لديها منخفضة وبالتالي تدعم فقدان الوزن
عيوب النظام الغذائي GLYX
- مؤشر نسبة السكر في الدم يعتمد على الجمع بين وإعداد الطعام ، وبالتالي من الصعب تقييم
- الأيض الفردية أمر حاسم لنجاح نظام غذائي غليكس
- لا يوجد دليل علمي على نجاح النظام الغذائي
- علاقات المواد الغذائية ليست متوازنة
- في الأيام القليلة الأولى من النظام الغذائي ، يكون استهلاك المواد الغذائية منخفضًا جدًا (أقل قليلاً من 1000 سعر حراري)
استنتاج
موصى به من حيث المبدأ ، لأن النظام الغذائي Glyx يسعى إلى تغيير طويل الأجل في النظام الغذائي. لكن النظام الغذائي الموصى به غني جزئياً بالبروتين والدهون. هذا يمكن أن تشدد القلب والكلى. إيجابي هو الاستهلاك الموصى به وفيرة من الفواكه والخضروات. التقسيم إلى Glyx العالية والمتوسطة والمنخفضة مشكوك فيه جزئيًا. لفقدان الوزن ، وقد أثبتت هذه الطريقة بشكل جيد. إذا كنت دائمًا على مؤشر نسبة السكر في الدم ، يمكنك الحفاظ على وزنك المنشود جيدًا.
