الماء حيوي ، لكن الكثير من الناس يشربون القليل. في درجات الحرارة الحارة ، يمكن أن يصبح هذا خطيرًا بسرعة.
الصورة: Istock
- ماذا يحتاج الجسم للسوائل؟
- قد تكون مهتمًا أيضًا: هذه المياه تجعلك نحيفة
- ماذا يحدث في الجسم عندما تشرب القليل جدًا؟
- ماذا يحدث عندما نكون عطشانين ولا تشرب؟
- قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا: 7 أخطاء حول مياه الشرب
- كم يجب أن تشرب؟
- ماذا يحدث إذا كنت تشرب باستمرار القليل جدًا؟
ألمانيا تعرق وهذا ما يسبب الجفاف لدى كثير من الناس. لا يكاد أي شخص يشرب ما يكفي خلال اليوم. والكثير من الناس بالكاد يلاحظون ذلك. لكن الجسم المجفف هو الخطوة الأولى للجفاف. لا أحد يريد أن يفعل ذلك.
ماذا يحتاج الجسم للسوائل؟
في الأطفال حديثي الولادة ، فإن نسبة الماء في الجسم حوالي 70 إلى 80 في المئة. خلال الحياة ، ينخفض الماء في الجسم. كبار السن لديهم فقط حوالي 40 إلى 50 في المئة من الماء في الجسم.
كل نزيف في الجسم يحتاج إلى سائل. الماء يجعل تدفق الدم لدينا ، مع الماء يعمل دماغنا وكل خلية لا يمكن أن توجد من دون ماء. حوالي 50 في المئة من الماء في الجسم في خلايانا.
الماء ينقل أيضا المواد من الجسم ويجلب المواد الغذائية حيث ينتمون. يفقد الجسم حوالي 2 إلى 3 لترات من السوائل يوميًا. يجب تعويض ذلك بالمشروبات والطعام مرة أخرى. لأنه حتى أصغر التغييرات في توازن الماء ، يتفاعل الجسم مع الاضطرابات.
قد تكون مهتمًا أيضًا: هذه المياه تجعلك نحيفة
ماذا يحدث في الجسم عندما تشرب القليل جدًا؟
حتى مع فقدان السوائل بنسبة 0.5 في المئة ، يتغير الجسم. وهي تختلف من جسم لآخر ، عندما يتم ملاحظة فقدان السوائل هذا. عادة ما يكون لدى كبار السن سوائل أقل في الجسم. أنها تجف بشكل أسرع.
أنت أول علامة على الجفاف أنك عطشان . مع الجفاف الطويل ، يمكن أن يكون هذا سيئًا جدًا. بعض الناس - على سبيل المثال ، قبل الجراحة - يشعرون بالعطش أسوأ من الألم. عادة ما تؤدي علامة التحذير هذه إلى شرب الجميع. ليس لدى المسنين والأطفال آلية وقائية طبيعية للجسم ، وبالتالي يشعرون متأخرة أو لا يعطشون للعطش.
ماذا يحدث عندما نكون عطشانين ولا تشرب؟
يصبح الدم أكثر لزوجة وأكثر الملح في الدم. يوسع الجسم جميع الأوعية بحيث يمكن إطلاق الحرارة من خلال الجلد في الهواء. ومع ذلك ، إذا لم نشرب أي شيء ، فإن الدم يزداد سماكة ، وتفشل الدورة الدموية ويزيد التشويش . في مرحلة ما تقع في غيبوبة. مع عجز يبلغ حوالي 20 في المئة من موت الجسم الطبيعي يحدث. الفشل الكلوي والدورة الدموية تسمم الجسم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا: 7 أخطاء حول مياه الشرب
كم يجب أن تشرب؟
تشرب القليل جدا؟ فأنت مثل الكثير من الناس. لأن كبار السن خاصةً لا يبذلون ما يكفي للشرب. يفقد الجسم حوالي 2 إلى 3 لترات في اليوم. بالطبع يجب إعادتهم. ومع ذلك ، ليس لديك بالضرورة أن تشرب الكثير من السوائل. حوالي نصف يتم تناولها عن طريق السائل في الغذاء. توصي جمعية التغذية الألمانية بتناول 1.3 إلى 1.5 لتر من السوائل يوميًا.
ماذا يحدث إذا كنت تشرب باستمرار القليل جدًا؟
نظرًا لأن كل شيء في الجسم يحتاج إلى الماء لكي يعمل ، تلاحظ أشياء مختلفة أنك تشرب القليل منها. يفقد الجلد مرونته. تحصل التجاعيد بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، يجف الجلد بشكل أسرع. إذا كان الجسم يحصل على القليل من الماء ، فإنه يزيله من الأمعاء الغليظة. النتيجة: الإمساك. تشمل الأمراض الخطيرة التي تمر بسنوات من الجفاف حصى الكلى وارتفاع ضغط الدم أو التهابات المسالك البولية.
