المكونات لمدة 1 شخص
- عصير الليمون وجوز الهند المبشور لحافة الزجاج
- 100 غرام توت
- 200 مل حليب خالي الدسم (0.3 ٪ من الدهون)
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- نصف ملعقة صغيرة من شراب جوز الهند
- 1 ملعقة صغيرة من دقيق الشوفان
- النعناع لتزيين
التحضير ، حوالي 5 دقائق
تراجع حافة الزجاج أولا في عصير الليمون ، ثم في جوز الهند المبشور. قراءة التوت. هريس الحليب وعصير الليمون والشراب والشوفان والفواكه في الخلاط. تزيين مع النعناع.
معلومات التغذية
شخص واحد حوالي 130 كيلو كالوري ، 540 كيلو جول ، 9 جرام بروتين ، 1 جرام دهون ، 20 جرام كربوهيدرات
