الصورة: RFF
يحتاج جسمنا إلى الكثير من السوائل
الأيض الكامل ، من الأمعاء إلى المخ ، يعتمد على الماء. إذا شربنا القليل جدا ، فإن مشاكل الدورة الدموية والصداع هي النتيجة.
عندما يتعلق الأمر شرب الآراء تختلف. على الأقل لتران في اليوم ، أقسم البعض ولا يغادر المنزل بدون زجاجة ماء. مجموع الهراء ، ويقول الآخرين ولا تولي اهتماما لشربها. الأشخاص الذين يتناولون الكحوليات على حق: توصي جمعية التغذية الألمانية (DGE) بـ 1.5 لتر من السوائل يوميًا ، وهذا يعني قبل كل شيء الماء وغيره من المشروبات غير المحلاة. وفقا لاستطلاعات الرأي ، 50 ٪ فقط من الألمان يفعلون ذلك. خاصة في المواقف العصيبة ، يتم نسيان الشرب المنتظم.
المشكلة: عادة ما نشعر بالعطش عندما نكون بالفعل قليلي الخدمات. هذا ليس سيئا في حالات استثنائية. ولكن إذا شربنا القليل ، فإننا نخاطر بمشاكل التركيز ، مشاكل الدورة الدموية ، التهابات المسالك البولية ، الإمساك ، جفاف العين وغيرها من المشاكل. كبار السن معرضون بشكل خاص للخطر ، لأن الشعور بالعطش يتناقص أكثر فأكثر مع تقدم العمر. الارتباك غالبا ما يكون نتيجة للجفاف.
الماء مهم للغاية لعملية الأيض لدينا: إنه ينظم ، ويزيل ، ويزيل السموم. إنها تطلق المواد الغذائية وتجلبها إلى كل خلية. لا يمكن التخلص من الكثير من النفايات الأيضية إلا من خلال الكلى عندما تذوب بتركيز معين في الماء ، لذلك إذا كان هناك ما يكفي من السوائل في الجسم. وبدون الماء ترتفع حرارة أجسامنا ، فكل حمى ستكون قاتلة. فقط مع كمية كافية من الماء يعمل تنظيم درجة الحرارة لدينا ، وهو التعرق. وعقلنا مدمن مغمور بالمياه : يتكون مركز التحكم من 80 بالمائة منه. بدون ماء ، لا يمكن للدماغ أن يفعل شيئًا ، لا يمكننا التفكير. ما مدى أهمية كمية كافية من مياه الشرب التي يجري بحثها بشكل مكثف: يشتبه العلماء في وجود علاقة مع تطور سرطان الأمعاء والمثانة . أيضا ، قد تتأثر مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم .
مهم جدًا: يتم توزيع الشعار بانتظام وعلى مدار اليوم ، لأن الشرب مقدمًا لا يعمل. يمكن للجسم معالجة كميات صغيرة فقط ، ويتم إخراج الباقي مباشرة. يجب على مرضى القلب والكلى التحدث إلى الطبيب حول كمية السوائل التي يحتاجونها لتجنب إرهاق أعضاءهم.
