الصورة: iStock
- يجب أن تمارس التشغيل السليم
- هذا كيف يعمل
- تخلص من الأسلحة منخفضة الزاوية أثناء المشي
يجب أن تمارس التشغيل السليم
كنت تعتقد أنك لا تستطيع أن تفعل الكثير من الخطأ أثناء تشغيل؟ لكن معظمنا يرتكب أخطاء! ستندهش من مدى فعالية تقنية الجري الصحيحة!
باستخدام تقنية الجري الصحيحة ، يمكنك تدريب جسمك بالكامل ، وهو جيد لشخصيتك ويحسن وضعك. إذا كنت تمشي 20 دقيقة في اليوم ، فستقلل إلى النصف خطر إصابتك بأزمة قلبية. هناك ما معدله سبع سنوات من الحياة يمكنك كسبها. أليس هذا يستحق الجولة اليومية؟
هذا كيف يعمل
لأننا نجلس أكثر من اللازم ، يتم تقصير عضلات الساق والورك لدينا. موقفنا في كثير من الأحيان ليست جيدة جدا ، ونحن حرفيا إلى الأمام. يحدق باستمرار على شاشة الكمبيوتر ، ونحن نميل إلى دفع رؤوسنا بعيدا إلى الأمام.
نحافظ على هذه العادات عندما نسير. لهذا السبب يجب أن ننهض أثناء المشي! الخطأ هو أننا وضعنا قدمنا على الأرض أثناء المشي ، وكأنها مصنوعة من الحجر. من الأفضل أن نلفها بلطف ، من الكعب فوق الكرة إلى طرف إصبع القدم. يجب أن تبقى القدم الخلفية على الأرض لأطول فترة ممكنة.
تخلص من الأسلحة منخفضة الزاوية أثناء المشي
عند تأرجح ذراعيك خلال جولة المشي اليومية ، يمكنك أيضًا تدريب ذراعيك العلويين. وبالتالي ، يتم تبسيط Winkearme غير المحبوب. يجب أن تتأرجح الذراعين من الكتفين ، بحيث يتم إشراك الجزء العلوي من الجسم بالكامل. في البداية ، هذه الحركة غير مألوفة ، لكن بعد بضع جلسات تبدو طبيعية تمامًا. هل كنت تعتقد أنك سوف تتخلص من Winkearme الخاص بك عن طريق المشي الصحيح؟
انه بهذه السهولة. كل ما عليك فعله هو تخطيط جولتك اليومية في الحديقة وبعد بضعة أسابيع ، سترى التأثير الإيجابي. بالتأكيد سوف يفاجئك!
