الصورة: شترستوك / ميلكوفاسا
- هذه الفوائد الخمسة لها صباح الناس
- 1. في وقت مبكر الناهضون ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان.
- 2. أولئك الذين لا يستخدمون وظيفة "الغفوة" في المنبه أكثر راحة.
- 3. الناهضون في وقت مبكر أكثر تفاؤلا.
- 4. شوارب الصباح تأكل في المتوسط غير صحي.
- 5. أولئك الذين يستيقظون في وقت مبكر لديهم فرصة أقل للاكتئاب.
هذه الفوائد الخمسة لها صباح الناس
"Morgenstund له ذهب في الفم" معروف جدًا باللغة العامية. يجب تحذير أي شخص يفضل الحضن في الوسادة مرة أخرى بهذا القول: في الواقع ، يتمتع الناشئون في وقت مبكر ببعض المزايا.
1. في وقت مبكر الناهضون ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان.
إذا ابتعدت عن السرير عندما تسمع صوت رنين المنبه ، فمن الأرجح أن تجد وقتًا للتمرين وتحسينه. هذا هو نتيجة دراسة أجرتها جمعية النوم المهنية المرتبطة (نعم ، إنها موجودة بالفعل!).
2. أولئك الذين لا يستخدمون وظيفة "الغفوة" في المنبه أكثر راحة.
حسنًا ، لدينا جميعًا بين الحين والآخر لا رغبة في الخروج مباشرة من السرير الدافئ في الصباح. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يؤخرون الاستيقاظ لأكثر من 20 دقيقة يشعرون بضرب مبرح خلال اليوم. خطر "النوم" في العودة إلى مرحلة النوم العميق كبير. عادة ما يكون سبب استمرار الصوت بسيطًا جدًا: قلة النوم - لذا اذهب إلى الفراش مبكرًا!
3. الناهضون في وقت مبكر أكثر تفاؤلا.
في استطلاع لمجلة العاطفة ، أصبح من الواضح أن الناس في الصباح يشعرون بسعادة وسعادة أكبر. إيقاع نومها ويقظتها أكثر توازناً ويعمل بشكل أفضل مع بقية روتينها اليومي.
4. شوارب الصباح تأكل في المتوسط غير صحي.
الرابحون المتأخرون يأكلون حوالي 248 سعرة حرارية في اليوم أكثر من الناهضون الأوائل ! أولئك الذين يبقون لفترة أطول في السرير يستهلكون أيضًا ضعف الوجبات السريعة ، لكن في نفس الوقت نصف الفواكه والخضروات فقط - ونتيجة لذلك ، يكون مؤشر كتلة الجسم أعلى من شخص الصباح. كانت هذه نتيجة دراسة أجرتها جامعة نورث وسترن.
5. أولئك الذين يستيقظون في وقت مبكر لديهم فرصة أقل للاكتئاب.
وفقًا لدراسة أجريت في العام الماضي ، هناك علاقة بين النوم الطويل والاضطرابات العقلية - عندئذ يكون الأشخاص الصباحي يعانون من مشاكل أقل مع القلق أو الاكتئاب .
لذا ، حتى لو لم نتمكن من الاستيقاظ مبكراً وأصبحنا أكبر الأصدقاء ، فإن الأمر يستحق ذلك. وفي عطلة نهاية الأسبوع يمكنك إجراء استثناء ...
