الصورة: iStock
- إدارة الألم
- آلام المفاصل
- الصداع
- آلام الظهر
- آلام الرقبة
- ألم حاد في المعدة
إدارة الألم
هل في بعض الأحيان قرصة لك؟ كيفية علاج نفسك ومتى تذهب إلى الطبيب. من الصداع إلى الظهر: أفضل نصيحة.
ألم ، فليذهب! تنهد ما بين 12 إلى 15 مليون ألماني كل يوم. في بعض الأحيان تدمر الجمجمة ، وأحيانًا تكون في الظهر ، وفي بعض الأحيان تضيق المعدة: إذا كان الألم جزءًا من الحياة اليومية ، فستصبح الحياة معاناة ، فماذا لو لم يتوقف الألم ؟
والخبر السار: التغييرات الصغيرة في الحياة اليومية يمكن أن تمنع الألم. الدكتور غيرهارد هـ. هـ. مولر شوفل ، رئيس الجمعية الألمانية للعلاج من الألم: " إن العضلات المدربة تدريباً جيداً هي علاج جيد للألم ، حيث لا تؤدي إلا إلى تفاقم المشاكل ". نصيحته لمرضى الألم: " احتفظي بمفكرة الألم ، لاحظ عندما يؤلمك ، ويمكن أن تساعد طبيبك في العثور على السبب بسرعة. " فيما يلي أفضل النصائح لأنواع الألم الأكثر شيوعًا .
آلام المفاصل
ما هو الطبيعي؟
بعد المجهود البدني ، قد تؤلم المفاصل. ولكن: أي شخص لديه قدرة محدودة على الحركة في الصباح لأكثر من 60 دقيقة أو تورم في المفاصل لمدة ستة أسابيع يجب أن يذهب إلى الطبيب. ثم قد يكون هناك مرض الروماتيزم.
كيف أساعد نفسي؟
خذ حمامًا مع مكملات الاسترخاء (على سبيل المثال السنفري والارنيكا). يمكن لأي شخص يشعر بالبرد بأنه لطيف ، أن يفرك الأماكن باستخدام Retterspitz (صيدلية).
ماذا يفعل الطبيب؟
يمكن أن يكون لآلام المفاصل أسباب كثيرة ، على سبيل المثال. كما أمراض المناعة الذاتية أو الأيض والعدوى الفيروسية. حسب الحالة ، سيصف الطبيب الدواء. يمكن للعقاقير المطورة حديثًا ، والتي يطلق عليها علم الأحياء ، إيقاف الأمراض الروماتيزمية الالتهابية ، خاصةً في المرضى الذين لم تنجح الأدوية الأخرى.
الصداع
ما هو الطبيعي؟
الألم ، أسبابه معروفة بعد شرب الكحول أو الإجهاد. إذا كان الألم أكثر تكرارًا أو شديدًا ، فيجب أن تذهب إلى الطبيب.
كيف أساعد نفسي؟
تدليك زيت النعناع في المعابد والجبهة. حتى القهوة القوية أو كوب من الماء بمساعدة المغنيسيوم.
ماذا يفعل الطبيب؟
إنه يفحص ما إذا كان الصداع قد يكون له تأثير جانبي لحالة أخرى ، مثل ارتفاع ضغط الدم. للألم المزمن ، يمكن أن تساعد طريقة الارتجاع البيولوجي المزعوم (يدفع التأمين الصحي في الحالات الفردية). في هذا العلاج ، يتعلم المريض إدراك الوظائف الجسدية اللاواعية والتحكم فيها بشكل فعال. على سبيل المثال ، يمكن توسيع الشرايين أو تضييقها بمحض إرادتها. بعد كل شيء ، يمكن تقليل وتيرة الألم بنحو 50 في المئة.
آلام الظهر
ما هو الطبيعي؟
85 في المئة من الألمان لديهم في الصليب مرة واحدة على الأقل في حياتهم. السبب الأكثر شيوعا: ممارسة القليل جدا. ومع ذلك ، إذا تصاعد الألم فجأة أو بعنف شديد دون سبب ، يجب استشارة الطبيب.
كيف أساعد نفسي؟
كن نشطا السباحة الخلفية ، على سبيل المثال ، تقوي العضلات والدورة الدموية. هذا يخفف الألم. تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي المنشأ تقلل من الإجهاد ، والذي يمكن أن يكون أيضًا سببًا لآلام الظهر.
ماذا يفعل الطبيب؟
في الحالات الحادة ، وصف الأدوية المهدئة للعضلات. الجديد هو ما يسمى بالمنظار ، والذي يجعل فيه الطبيب القناة الشوكية مرئية بمساعدة كاميرا صغيرة ، وعند القيام بذلك ، z. B. يمكن حقن مزيج المخدرات في محيط العصب المصاب. شركات التأمين الصحي دفع التكاليف.
آلام الرقبة
ما هو الطبيعي؟
التوتر بعد ركوب سيارة طويلة أو عدة ساعات أمام الكمبيوتر ليست غير شائعة. وراء تصلب دائم ولكن يمكن أيضا أن يكون القرص الغضروفي.
كيف أساعد نفسي؟
لا تبقى في موقف واحد لأكثر من 30 دقيقة. تخفيف عضلات رقبتك في كثير من الأحيان بلطف ، على سبيل المثال. ب. هز رأسه بلطف.
ماذا يفعل الطبيب؟
الجديد هو العلاج بالليزر الناعم (العلاج بالليزر منخفض المستوى) ، والذي يمكن أن يثبت في دراسة حديثة فعاليته ضد آلام الرقبة المزمنة. يمنع انتقال إشارات الألم إلى المخ. حاليًا ، لم يتم الاستيلاء على التكاليف بعد بواسطة الخزائن وهي تتراوح من 40 يورو لكل جلسة. في بعض الحالات ، يقوم الطبيب بحقن المستحضر المحتوي على الكورتيزون مباشرة في جذور الأعصاب. هذا يساعد أيضا مع الألم المزمن.
ألم حاد في المعدة
ما هو الطبيعي؟
الإجهاد والغذاء الدهني يمكن أن يصيب معدتك . وينبغي أن تؤخذ التشنجات المستمرة ، والغثيان أو الإسهال على محمل الجد. قد تشير الأعراض إلى قرحة في المعدة أو انسداد معوي يهدد الحياة!
كيف أساعد نفسي؟
زجاجة الماء الساخن والشاي العشبي (مثل الشمر والينسون كراويا) تخفيف الأعراض.
ماذا يفعل الطبيب؟
من خلال استجواب دقيق والتحقيق ، يحاول العثور على الزناد. هل الألم عقلي أو بسبب عدم تحمل الطعام؟ يمكن أن يوفر فحص الدم وتنظير المعدة معلومات. في كثير من الأحيان جرثومة المعدة (هيليكوباكتر بيلوري) هو السبب. مزيج من الأدوية وتغيير نمط الحياة مع اتباع نظام غذائي صحي وغالبا ما يكون الحل.
