الصورة: iStock
- تتربص الصالة الرياضية بالكثير من الجراثيم التي يمكن أن تمرضك
- 1. بناء الحواجز
- 2. تعلم كيفية غسل يديك بشكل صحيح
- 3. لا تقبيل صنبور!
- 4. استثمر في المنشفة الصحيحة
- 5. اغسل يديك قبل أن تذهب للسباحة
- 6. تجنب برنامج التمرين إذا كان لديك مخلفات
- 7. أنت تستلقي على الأريكة مباشرة بعد الرياضة؟ فكرة سيئة.
تتربص الصالة الرياضية بالكثير من الجراثيم التي يمكن أن تمرضك
كلما أصبحت الأيام أقصر وأكثر برودة ، ننقل برنامجنا الرياضي من الخارج إلى الداخل. لكن وقت الشتاء بارد أيضًا ، وهناك العديد من الجراثيم في صالة الألعاب الرياضية. كيف يمكنك حماية نفسك من العدوى؟
الكثير من الناس والهواء الدافئ والعرق في صالة الألعاب الرياضية هي الأسباب التي تجعل الجراثيم ترغب في البقاء في الصالات الرياضية والتكاثر. حتى لا تحافظ على لياقتك بل تتمتع بصحة جيدة أيضًا ، يجب الانتباه إلى النصائح التالية:
1. بناء الحواجز
بناء الحواجز بينك وبين المعدات الرياضية: ضع منشفة قديمة على حصيرة الصالة الرياضية الخاصة بك وارتداء زحافات على الاستحمام وفي الطريق إلى حمام السباحة. لذلك تمنع الاتصال مع الجراثيم المسببة للأمراض.
2. تعلم كيفية غسل يديك بشكل صحيح
قد يبدو هذا الطرف واضحًا ، لكن غسل اليدين بشكل صحيح أمر مهم حقًا. يجب أن يستغرق ما لا يقل عن 20 إلى 30 ثانية حتى يتم قتل جميع الجراثيم. لا تنسى أن تنقع في أصابعك.
3. لا تقبيل صنبور!
هناك بالتأكيد واحد أو آخر في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك التي تريد تقبيلها. لكن من الأفضل ألا تتسرب من الصنبور! للحفاظ على الجراثيم بعيدًا عن الزجاجة ، احرص على إبقاء الزجاجة بعيدًا عن الصنبور عندما تملأها.
4. استثمر في المنشفة الصحيحة
تحب الجراثيم الدفء والرطوبة وهذا ما يجعلها تشعر بالراحة خاصة في مناشفنا. لذلك يجب عليك غسل المنشفة بانتظام. يمكنك أيضًا الحصول على منشفة مضادة للجراثيم مصنوعة من الألياف المجهرية ، والتي تجف بشكل أسرع وبالتالي فهي غير مريحة للجراثيم.
5. اغسل يديك قبل أن تذهب للسباحة
ربما تحتوي المياه الموجودة في حمام السباحة على كمية كافية من الكلور لقتل جميع الجراثيم. ومع ذلك ، يجب أن تغسل يديك بعد المرحاض ، حتى لو صعدت إلى حوض السباحة. ستقوم بمعالجة الكثير من الأشياء في طريقك إلى حمام السباحة ، مثل فمك أو هاتفك الخلوي. لكن الجراثيم لا ينبغي أن تهبط هناك بشكل أفضل.
6. تجنب برنامج التمرين إذا كان لديك مخلفات
إذا كان لديك صداع الكحول ، فيجب عليك تأجيل برنامجك الرياضي. الجراثيم ستجعل من الأسهل عليك أن تضعف جسمك. بدلاً من ذلك ، يجب عليك البقاء في المنزل وشرب الكثير من الماء.
7. أنت تستلقي على الأريكة مباشرة بعد الرياضة؟ فكرة سيئة.
عندما تخرج من صالة الألعاب الرياضية ، سترغب في الجلوس على الأريكة والراحة. ولكن بعد ذلك احتفل بالجراثيم الموجودة في حقيبتك الرياضية! لذلك ، عندما تصل إلى المنزل ، اغسل ملابسك الرياضية أولاً وامسح حقيبتك الرياضية بمناديل مضادة للبكتيريا. لذلك يمكنك أن تبدأ ألعاب القوى في اليوم التالي ، دون أن تمرض.
