منخفض الكربوهيدرات
الصورة: Istock
، Paleo أو نباتي: هل لديك شعور بأن بالكاد يأكل أي شخص بشكل طبيعي بعد الآن. يصبح الأمر بالغ الأهمية عند تناول الطعام مع الأصدقاء.
بينما كنت تتطلع إلى البرغر والبطاطا المقلية ، صديقاتك يفسر لماذا لا يشاركون اليوم. بالتأكيد ، الأكل الصحي هو أمر مهم بالنسبة لنا ، ولكن يجب السماح بخطيئة صغيرة أيضًا. ذلك يعتمد على الرداءة الصحية.
نحن حقا لا نستطيع سماع هذه الجمل 11 أثناء تناول الطعام:
1. "هل نريد أن نأكل المعكرونة اليوم؟ اليوم هو يوم الغش ".
2. "أكل؟ يجتمع بالفعل. سأذهب بعد النبيذ. "
3. "لا ، شكرا. كان لدي الكثير لتناول طعام الغداء ".
4. "هل تعرف بالفعل الغذاء السوبر الجديد؟ إنه يملأ معدتك لمدة ست ساعات على الأقل ، حتى لو كنت تأكل منها قليلاً ".
5 . "توقفت عن أكل الفاكهة الآن. الفركتوز سيء مثل السكر العادي ".
6. "أنا أستعد لماراثون"
7. "نحن نصنع البرغر؟ بالنسبة لي من فضلك دون الخبز. "
8. "أنا آكل بشكل طبيعي تماما؟ ويمتنع الآخرون عن المعكرونة والخبز والسكر والدهون والحلويات والمشروبات الكحولية ".
9. "أوه ، أنت تأكل الكرواسان؟ هل تعلم أنه يمكنك تناول البيتزا على الفور مع السعرات الحرارية؟ "
10. "يحتوي حليب لاتيني الذي يحتوي على حليب الصويا الخالي من الدهون على سعرات حرارية أقل بكثير من القهوة مع الحليب."
حسنا ، هل تتعرف على نفسك مرة أخرى؟ بالطبع ، من الطبيعي جدًا الانتباه إلى النظام الغذائي للشخص. ولكن يجب أن لا تبالغي مع القيود. هنا يمكنك اختبار ما إذا كنت قد تكون عرضة لخطر الإصابة باضطراب الأكل. خذ الاختبار!
