الصورة: الغذاء والصور
النظام الغذائي الإحساس
الجميع يحبها: العشاء القلبية. نعرض مع نظام غذائي العشاء خمسة أنواع التي تجعل ضئيلة!
هذه هي الطريقة التي يعمل بها نظام غذائي خبز العشاء
الأكل في المساء يجعلك سمينا؟ ليس إذا كنت انتزاع اقتراحاتنا عشاء متطورة. على العكس من ذلك ، قمنا بإعداد الوصفات السريعة الصنع من خلال خمس نجوم طبيعية خالية من الدهون (انظر أدناه) وقمنا بتجميعها للمساعدة في حرق السعرات الحرارية في الليل.
لأن مزيج الحبوب الكاملة والحبوب ، الكثير من الخضروات ومنتجات الألبان الخالية من الدهن واللحوم والأسماك تحفز عملية الأيض وحرق الدهون بقوة.
مع وجبة فطور متوازنة:
- حبوب مصنوعة من 150 غ من اللبن قليل الدسم
- 1 حفنة من الفاكهة
- و 3 ملاعق كبيرة من رقائق الحبوب الكاملة.
أو
- 1 حبة خبز كاملة
- مع 1 ملعقة كبيرة جبنة خثارة أو شريحة من لحم الخنزير المسلوق مع الخيار.
ووجبة غداء خفيفة:
- من 150 غرام من اللحوم الخالية من الدهون أو السمك
- مع 200 غرام من الخضروات
- 30 غرام من المعكرونة أو الأرز أو 400 غرام من البطاطا .
لذلك ليس عليك أن تجوع - وتفقد جنيهًا واحدًا كل ليلة!
