الصورة: iStock
- ويمكنك القيام بذلك ضدها
- يجب الانتباه إلى العلامات الثلاثة للشيخوخة المبكرة:
- لكن يمكنك فعل شيء حيال عملية الشيخوخة المبكرة:
ويمكنك القيام بذلك ضدها
هل لديك شعور بأنك تكتسب وزنا ولديك العديد من البثور كما في البلوغ - فقط مع التجاعيد هذه المرة؟ يمكن أن تكون علامات على أنك في فترة انقطاع الطمث والشيخوخة قبل الأوان. ولكن يمكنك أن تفعل شيئا لوقف عملية الشيخوخة.
بالنسبة للعديد من النساء ، تبدأ فترة انقطاع الطمث في سن 35. هذا هو الوقت قبل انقطاع الطمث ، حيث تقل هرمونات الاستروجين ، وبالتالي هرمونات الجنس الأنثوية أكثر وأكثر. العديد من النساء لا يدركن أنهن بالفعل في هذه الفترة. يجب أن تشاهد جسمك عن كثب. عادة ، يحدث انقطاع الطمث من سن 40. من خلال الشيخوخة المبكرة ، ومع ذلك ، تصبح أسرع العقم ، والتمثيل الغذائي الخاص بك يتباطأ وانخفاض الرغبة الجنسية لديك.
يجب الانتباه إلى العلامات الثلاثة للشيخوخة المبكرة:
1. دورتك تتغير
هل عانيت مؤخرًا من ألم حيض شديد؟ هل دورتك تستغرق وقتًا أطول من المعتاد؟ إذا لاحظت تغييرات كبيرة في الدورة الشهرية ، فقد تكون هذه علامة على فترة انقطاع الطمث.
2. أنت تنام أسوأ
خلال فترة انقطاع الطمث ، قد تحدث اضطرابات النوم بسبب انخفاض الهرمونات. يمكن للتعرق الليلي والهبات الساخنة أن تكون علامات على ذلك.
3. تحصل على البثور مرة أخرى
هل تشعر أن بشرتك تعتقد أنك عدت إلى سن البلوغ؟ فقط هذه المرة ، هل سيكون هناك أي تجاعيد؟ هذه أيضًا علامة على أن جسمك يخضع لتغيرات هرمونية. سبب التجاعيد هو نقص الاستروجين.
لكن يمكنك فعل شيء حيال عملية الشيخوخة المبكرة:
يمكنك إبطاء عملية الشيخوخة والتأكد من أنك لا تدخل في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.
1. ضبط النظام الغذائي الخاص بك إلى دورتك
عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح ، يمكنك تحقيق التوازن بين التقلبات الهرمونية من دورتك. أثناء التبويض ، تساعد العصائر الخضراء والبطاطا الحلوة خلال الدورة الشهرية. إذا كان لديك دورتك الشهرية ، يجب عليك وضع اللفت واللفت على نظامك الغذائي.
2. الدهون والبروتينات يمكن أن تساعد
تناول الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند يجعل من السهل على جسمك إنتاج الهرمونات. يمكن للهرمونات أن تبطئ عملية الشيخوخة عن طريق التصرف كإجراء تحول من الداخل.
3. جسمك يحتاج إلى العناصر الغذائية الصحيحة
اتباع نظام غذائي متوازن يعطي جسمك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. في بعض الأحيان ، ومع ذلك ، قد يكون من الضروري للمساعدة في المكملات الغذائية. أثناء فترة انقطاع الطمث ، يجب عليك التأكد من تناولك ما يكفي من فيتامين D3 ، لأنه هرمون الحمض النووي لكل خلية يخبرك بما يجب عليك فعله أو لا.
اقرأ المزيد: من الأربعين سنصبح أكثر بدانة - لكن يمكننا أن نواجهه
(WW3)
