مرض
تشنجات الساق: التعريف والأسباب والأعراض
قد تكون مسببات تشنجات الساق هي اضطرابات الدورة الدموية أو نقص المعادن. لأن العمل بشكل صحيح ، تحتاج العضلات إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. لكن الخثار أو الألياف العضلية الممزقة يمكن أن تكون أسبابًا لتشنجات الساق .
تشنجات الساق: العلاج
يجب علاج تشنجات الساق بتمدد دقيق في الحالات الحادة. على سبيل المثال ، ضع قدمًا على خطوة ثم اضغط بقوة على الكعب. في حالة حدوث تشنجات الساق بشكل متكرر ، يجب عليك استشارة الطبيب بالتأكيد. يمكن أن يكون تخثر. ربما هناك عضلة ممزقة وراء شكاوى تشنجات الساق.
تشنجات الساق: الوقاية والمساعدة الذاتية
لمنع تشنجات الساق ، يجب أن توفر تمرينًا كافيًا. الركض وركوب الدراجات أو السباحة هي رياضات فعالة. ولكن من المهم أن تمتد عضلات الساق. يكون للمشي العادي أيضًا تأثير وقائي على تشنجات الساق. في المكتب ، من الأفضل أن تفعل أكثر من جعلها قصيرة بعض الشيء. بدلا من المصعد يجب عليك بدلا من استخدام الدرج. نظرًا لأن تشنجات الساق يمكن أن تحدث غالبًا بسبب نقص المعادن ، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم (على سبيل المثال في منتجات الألبان) والمغنيسيوم (على سبيل المثال في المياه المعدنية أو دقيق الشوفان أو فول الصويا أو بذور عباد الشمس) والبوتاسيوم (على سبيل المثال في الموز أو المشمش أو نخالة القمح ).
