إن قول لا للكثيرين أمر صعب ، خاصة مع الحلويات. ليس عليك القيام به دون تناول وجبة خفيفة. كما تعلمون ، نحن نخون هنا.
قد لا تصدق ذلك ، لكن باتريك هيزمان يقول إن الرياضة لا تتطلب الكثير من الجهد. إنها حركة بسيطة وفعالة للغاية: أدر الرأس مرة واحدة إلى اليسار ، ثم عد إلى وضع البداية. ثم إلى اليمين والعودة مرة أخرى. هذا كل شي!
يمكن لأي شخص يلتقط هذا الكوريغرافيا والتقاط المزيد والمزيد بمجرد أن يتوجه إليك شخص ما باتجاهك مع قطعة من الكعك أو البسكويت أو الوجبات الخفيفة أن يكون قادرًا على الانعطاف يسارًا قبل استمرار حركة اهتزاز الرأس بقوة. ثم قمنا بحفظ السعرات الحرارية فيما يتعلق بحوالي 30 دقيقة من الركض أو 60 دقيقة من السباحة أو ساعتين من ضربات الكلاب بالغاز!
المعنى: مجرد مقتنع "لا! لا يجب أن يكون ". لأن: إذا كنت تأكل ما معدله 100 سعرة حرارية في اليوم أعلى من متطلبات السعرات الحرارية الخاصة بك (أي ما يعادل ضلع من الشوكولاتة ، أو حفنة صغيرة من الدببة الصمغية أو كوب من العصير) ، فإن هذا يحزم خمسة كيلوغرامات من الدهون في الجسم كل عام في مخازن الدهون لديك. و بعقب.
بالطبع ، من الصعب مقاومة الإغراءات. ولكن يتم جمع المزيد من التجارب المرجعية ، كلما كان ذلك أسهل. يمكن أيضًا أن تكون "لا" مستوحاة من الشعار التالي: دقيقة واحدة على الشفاه ، ولكن مدى الحياة على الأضلاع!
إذا تم التخلص من 100 سعر حراري فقط في المتوسط يوميًا ، فإن جسمك يهز حتى خمسة كيلوغرامات من الدهون. وإذا كنت تصل إلى 200 ، 300 سعرة حرارية؟
يقول مدرب اللياقة البدنية لدينا أيضًا: "أن تكون نحيلًا هو ما يحدث في المطبخ". إذا كنت تريد أن تعرف سبب كون الرياضة مجرد إضافة إلى النكاح ، فيجب عليك الآن مراجعة سيمير عبر الإنترنت مجانًا من باتريك هيزمان المحترف.
قبل تناول وجبة خفيفة ، فكر دائمًا في كلمة "بعد": طعمها قصير. لتسوية لفترة طويلة جدا. هل هذا حقا يستحق كل هذا العناء؟ هذا لا يعني أنك لن تستمتع أبدًا بأية طريقة أخرى. ولكن بوعي للتعامل معها ، وليس للعب سلة المهملات لطعام بقايا للأطفال والقيام فقط أفراد الأسرة والأصدقاء والمعارف لصالح ، في حين mitschlemmt ، على الرغم من عدم وجود حاجة حقيقية لذلك.
تتم مكافأة كل "لا" بالطعم الحلو للشعور بالفخر بعد أن قام جميع الآخرين بتحييد الطعم بينما وجدت السعرات الحرارية المخصصة لك منزلًا آخر.
يوضح باتريك هايزمان في ندوته المجانية على الإنترنت أن تناول الوجبات الخفيفة غير محظور ، إنه يتعلق بالأرض الوسطى الصحيحة. إذا كنت تريد أن تعرف كيف يفعل المدرب ، فقم بالمشاركة في الحلقة الدراسية غير الملزمة الآن.
"مع 7 الحيل اليومية إلى الرقم المطلوب" الحصول على الحيل
