الصورة: كريستيان ويتلي ، fotolia
شابة وجميلة مع الأيورفيدا
رجل Kapha وديع ، طويل القامة ويحب الطعام حار. كما أنه يميل إلى المزاج المكتئب. ما الذي يجب أن يهتم به نوع Kapha؟
نظيفة وإزالة السموم
يستمتعون ويأكلون. ومع ذلك ، يؤدي هذا إلى بقاء الكثير من البكتيريا على اللسان وفي الفم بمرور الوقت. تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة أكثر من مرتين في اليوم - وقم بتنظيف لسانك بلطف معها. للحصول على تأثير أقوى لإزالة السموم يوفر زيت السمسم: الغرغرة في الصباح لمدة 5 دقائق مع ملعقة كبيرة من الزيت ، ثم بصق أسنانك بالفرشاة.
طعام
نظرًا لطبيعتك الهادئة ، يمكنك أن تفعل شيئًا جيدًا مع الأطعمة التي تجعلك تبدأ بالفعل وتؤدي عملية الأيض البطيئة إلى حد ما. لهذا السبب ، قم بتتبيلة الفلفل الحار والفلفل أو الفلفل في كثير من الأحيان. مع الملح والسكر والدهون من ناحية أخرى ، يجب أن تستخدم بشكل ضئيل. البقوليات مثل العدس والخضروات المطبوخة واللحوم الخالية من الدهن تعتبر مثالية لك أيضًا.
حركة
التمثيل الغذائي الخاص بك يعمل على لهب منخفض. هذا هو السبب في أن الأمر يتطلب بعض الوقت للحصول على الذهاب. ولكن بمجرد الانتهاء من ذلك ، يمكنك أن تستمر لفترة طويلة! مثالي بالنسبة لك وبالتالي جميع الألعاب الرياضية التي تعتمد على الحالة. بالإضافة إلى ذلك ، اللياقة البدنية التي تقوي القلب والدورة الدموية ، ولكن في الوقت نفسه تتطلب بذل جهد مستمر. الأمثل والتجديف وركوب الدراجات والسباحة. قم بركوب الدراجة في عطلة نهاية الأسبوع أو السباحة لمدة نصف ساعة مرتين في الأسبوع. بالإضافة إلى: هذه الرياضة تسرع أيضا حرق الدهون البطيء - عظيم للشخصية!
الاسترخاء والعناية
إن إيقاف الضغط ليس بالأمر الصعب عليك بشكل خاص. لكن في الصباح ، غالباً ما تفتقر إلى الطاقة اللازمة لبدء اليوم بالطاقة. إنه يعمل مع تمرين التنفس الخاص من اليوغا: متقاطع الساقين ، أغمض عينيك ووضعي إصبعك الأيمن على فتحة الأنف اليسرى. اضغط عليه بلطف واستنشقه للخارج والخروج ببطء 5 مرات من خلال فتحة الأنف اليمنى. ثم كرر كل شيء مع الجانب الآخر. في الختام ، ثلاثة الأنفاس من خلال كل من الخياشيم. التنفس العميق ينشط عملية الأيض والدورة الدموية وينعش العقل ويزود الجلد والجسم بأكسجين إضافي. تأثير: بشرة وردية والمزيد من القوة!
