دفاع قوي يمكننا الحصول عليه بطريقة طبيعية للغاية: هذه الأطعمة تحمي من نزلات البرد المزعجة وأفضل جزء : العديد من الأطعمة التي تعزز الجهاز المناعي ، لديك بالتأكيد في المطبخ على أي حال.
الصورة: الغذاء والصور
هذه الأطعمة 10 تقوي جهاز المناعة لديك
1. حساء الدجاج يبيع الالتهاب
يحتوي حساء الدجاج على بروتينات تمنع الالتهاب في الأنف والحنجرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر الزنك وبالتالي يقوي الدفاع. هام: للحفاظ على المكونات النشطة ، قم بتسخين الدجاج ببطء في المشروب البارد. بمجرد طهيه ، قم بتخفيض درجة الحرارة ثم اتركه على نار خفيفة لمدة 90 دقيقة على نار خفيفة.
2. الفستق تخفيف الجهاز المناعي
السيلينيوم الموجود في الألباب يمسك الملوثات التي نمتصها مع طعامنا. وبالتالي ، فإنه يخفف من الدفاع عن الجسم ، والتي يمكن بعد ذلك المضي بقوة كاملة ضد الفيروسات. هام: كل يوم توفر لك حفنة صغيرة من الفستق غير المملح حصن يومي من حصص الإعاشة.
3. اليقطين يبني الأغشية المخاطية
يحتوي عجينة البرتقال على بيتا كاروتين ، وهي مقدمة فيتامين أ.وهذا يقوي الأغشية المخاطية في الفم والأنف - الممرضات لديها وقت أكثر صعوبة في اختراق الجسم. هام: كلما كان القرع أكثر احمرارًا ، زاد عدد بيتا كاروتين. تنوع هوكايدو هو قيمة خاصة. من الأفضل الاستمتاع بتناول 200 جرام مرتين في الأسبوع.
4. الشمر يحمي الجهاز التنفسي
عندما نلاحظ حدوث سعال ، تزيد الزيوت الأساسية من حركة الأهداب في الشعب الهوائية. نتيجة لذلك ، يمكن أن تسعل مسببات الأمراض بسهولة. هام: صب ملعقتين صغيرتين من بذور الشمر مع 250 مل من الماء الساخن ، واتركيه لمدة 10 دقائق ثم اشرب أربعة أكواب يوميًا دافئًا.
5. حمام الزعتر يزيد من الجهاز المناعي
يساعد الحمام الدافئ في ظهور الأعراض الباردة الأولى مثل الارتعاش أو خدش في الحلق. أنه يحفز الدورة الدموية ، ونقل خلايا الدفاع إلى كل ركن من أركان الجسم. هام: لا تستحم أكثر من 38 درجة مئوية و 20 دقيقة كحد أقصى. بعد ذلك ، الحرارة تجهد الجسم. تجنب الحمى بشكل أفضل.
6. الزنجبيل له تأثير التطهير
المنشطات والزيوت الأساسية في درنة لها تأثير مضاد للجراثيم وتحفيز الدورة الدموية. هذا يجعل من الصعب على مسببات الأمراض أن تتعثر في الأغشية المخاطية. هام: العديد من المكونات القيمة تجلس مباشرة تحت الصدفة. قشر درنة رقيقة قدر الإمكان.
7. Emmentaler يزيد من الأجسام المضادة
الزنك الموجود يحفز إنتاج الخلايا المناعية. أولئك الذين يتم تزويدهم بالزنك بشكل منتظم يمكنهم زيادة مقاومتهم بنسبة تصل إلى 60 بالمائة. هام: 100 جرام من Emmentaler تغطي نصف متطلباتنا اليومية من عنصر التتبع. مصدر جيد آخر هو دقيق الشوفان.
8. زيت الزيتون يمسك الجذور الحرة
بالفعل ، تغطي ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون الاحتياجات اليومية من فيتامين E. وهذا يمسك بالجذور الحرة ، على سبيل المثال. ب. سببها الإجهاد وقلة النوم وتلف خلايا الجسم. مهم: فيتامين (ه) مستقر الحرارة. ومع ذلك ، تتحلل الأحماض الدهنية في درجات حرارة من 150 درجة مئوية إلى الأكرولين غير الصحي. لذلك تقلى فقط في درجات حرارة منخفضة.
9. البراعم هي قنابل فيتامين
تحتوي البراعم على فيتامين سي أكثر من البرتقال. هذا ينشط خلايا الدم البيضاء التي تكتشف مسببات الأمراض وتجعلها غير ضارة. مهم: تساعد المنتجات التي تحتوي على فيتامين C عالي التركيز من الصيدلية على تجنب الإصابة بالبرد عند أول علامة.
10. مخلل الملفوف يقوي النباتات المعوية
70 في المئة من الجهاز المناعي في القناة الهضمية. تقوم بكتيريا حمض اللبنيك الموجودة في مخلل الملفوف بتدريب الخلايا الدفاعية هناك وبالتالي تحافظ على حماية الدرع الواقي الداخلي. هام: فقط عشب خام يحتوي على البكتيريا ، والحرارة تدمرها. من الأفضل تناول 150 جرام ثلاث مرات في الأسبوع.
ماذا تفعل إذا اشتعلت بنا؟
نظام المناعة لدينا هو مقاتل قوي. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث أي فيروس يجد طريقه دون أن يلاحظها أحد في الجسم. عندما يحدث ذلك ، فإن الاستراتيجيات التالية تساعدك في الحصول على اللياقة بسرعة:
إذا كنت تستريح ، فسوف تتحسن بشكل أسرع
امنح جسدك السلام. الطاقة التي توفرها متوفرة لنظام المناعة لديك. على الرغم من تحسن أعراض مسكنات الألم على المدى القصير ، لا تبالغ بها الآن.
مساعدة للجهاز التنفسي
يجب إطلاق مخاط صعب لتسهيل السعال. في الصيدلية ، هناك الأدوية المناسبة.
اقرأ المزيد: كيفية علاج الالتهابات الخاصة بك
تقوية الجهاز المناعي: مع هذا التغذية يمكنك البقاء في صحة جيدة!
